生活小知識。（降糖專題）

可可西里

降糖干果！松子、花生、開心果、腰果、杏仁、巴達木、核桃、夏威夷果，南瓜子，紅棗。 老人多做的動作！戳手心，每天100次，踮腳尖，每天50次。搖頭晃腦，順時針，反方向各30圈，伸懶腰，15秒，20次。深鐓，每天30，增加腿力量。轉動手腕，正反各轉50次，踢毽子，80下。高抬腿左右各40。 化了升小白。1、沒每天2顆雞蛋或一碗雞蛋羹。2每天一碗高蛋白湯。（排骨牛尾等）。3每天一碗豆類迷糊。4每天1-2種水果。5主食多吃。（雜糧饅頭，玉米，補碳水。） 花生，核桃，排骨湯晚上打雷也聽不到。冬瓜雞蛋湯眼睛明亮。鴿子綠豆湯恢復元氣。 蘿卜加紅糖（水腫消失了），蘿卜加生姜（體寒消失了）。蘿卜加米酒（便秘消失了），蘿卜加苦瓜（體熱消失了）。蘿卜加芹菜（濕氣消失了），蘿卜加紅棗（臉皮紅色啦）！ 豆腐不含膽固醇，洋蔥促進消化。芹菜降血壓，蘋果降脂肪。玉米促進排便，海帶清除膽固醇。韭菜增進腸胃蠕動，雞蛋阻止脂沉積。 香蕉加大豆治療膝蓋疼，記憶力減退吃藍莓苦瓜泡腳。 控糖可以吃。蒸紅薯，芋頭，土豆，燕麥饅頭！香蕉，雞肉，蘿卜，魚蝦，香菇，雞蛋。 古方！睡前喝口醋，睡覺到天亮，含著蒜片睡，嗓子不癢了。食醋泡核桃，記性嘎嘎好，腦門涂大蒜，不再頭疼了。飯前嚼花生，口胃不疼了，芹菜加大棗，耳朵不鳴了。 傷風咳嗽，紅糖姜棗湯，風寒咳嗽，蘿卜蔥白蜂蜜。經?？人?，芝麻冰糖水，久咳咽干，蒸白梨蜂蜜。止咳化痰平喘，豆腐糖。 免疫力強的食物！鴿子湯，牛肉，香菇，西蘭花。胡蘿卜，橙子，酸奶，蝦子，魚肉。南瓜。 控糖不能吃！饅頭，油條，肥肉，臘肉，炸貨，豬腸，辣椒，咸菜。蛋炒飯，米線，面條，油餅，水餃，炸糕，米糕，煎餅，包子，油條，米飯！ 控糖多吃！雞蛋、牛奶。草莓，藍莓，蘋果，橙子，花生，無花果，西梅，獼猴桃，柚子！ 無糖食物！牛奶、無零面包、蕎麥沙琪瑪、蕎麥面包、蕎麥椒鹽酥、七色糟米、蕎麥善食小籠包、黑咖啡、玉米饅頭、無糖豆漿、蕎麥面皮！ 控糖多吃。牛肉、雞蛋、魚肉、西蘭花、多喝牛奶、多吃白菜、苦瓜、秋葵！ 控糖早餐！紅薯、黃瓜、雞蛋、圣女果、牛奶！洋蔥燕麩皮餅。 低糖蔬菜！西蘭花、黃瓜、苦瓜、豆芽、綠葉菜、冬瓜、菌類、窩聚！海帶，豆芽，西胡鹿，生菜，西紅柿，洋蔥，小白菜，絲瓜。 低糖水果！草莓、獼猴桃、蘋果、西柚、桃子、藍莓、櫻桃。 低糖主食！全麥面包，芋頭、燕麥、藜麥、玉米、紅薯、南瓜。蕎麥面條，無糖沙琪瑪，車輪面包，蕎麥饅頭，蕎麥簽子饅頭。 低糖肉蛋！蝦、瘦牛肉、雞蛋、生蠔、海鮮類、花甲、扇貝！雞肉，鴨肉，羊肉，魚肉，豆腐，豆漿。 控糖可以喝的湯。白菜湯、菠菜銀耳湯，青菜豆腐湯、冬瓜木耳湯，雞蛋豆腐，口磨湯，牛肉蘿卜湯！黃瓜雞蛋豆腐湯，蔥花豆腐湯，絲瓜豆腐湯，海帶木耳湯，紫菜荷包蛋，菠菜銀耳湯，蔥花豆腐湯，紫菜蝦仁湯！ 控糖菜！青菜炒雞蛋，窩尋炒蝦仁，鱸魚片，牛肉窩尋，洋蔥炒牛肉！ 1香菜是發汗的，愛出汗的人少吃吃，2山藥是補氣的，失眠的人少吃。3蘑菇是泄下的，腹瀉的少吃。4南瓜是升壓的，血壓高的別吃。 六大控糖茶。1玉米須茶，2苦瓜茶，3黑枸杞茶，4苦喬茶，5綠茶，6檸檬茶。7西洋參泡茶，8荷葉泡池茶，9黃芪泡茶。 玉米須泡水喝的功效與作用包括：1. 利尿消腫：玉米須歸膀胱經，可通利小便、消除水腫，對多種原因導致的水腫有很好的治療作用1。2. 清肝利膽：喝玉米須水能促進膽汁排泄，可用于治療膽囊炎、膽結石等疾??；與退黃的茵陳配合使用，還可以治療肝炎導致的黃疸癥狀2。3. 降血糖和減肥瘦身：玉米須含有酒石酸、多聚糖等藥用物質可以輔助降低糖尿病患者的血糖，經常飲用可以起到減肥作用3 。4. 止血：玉米須具有促進血液凝結的作用，提高血小板數量，具有抗溶血的作用?？捎糜谥委熂毙匀苎载氀?。此外患有高血壓的人群也可以適當喝一些玉米須泡水來緩解癥狀。雖然玉米須泡水的功效有很多，但是也要注意適量飲用，并且最好在專業醫生的指導下應用，以免出現不良反應或者副作用。同時低血糖低血壓以及尿頻尿急明顯的人群需要慎用玉米須水。 控糖多吃粗糧。薏米，黑米，黑豆，黃豆，綠豆，青棵，蕎麥高粱米。 控糖不能吃。豬蹄，動物內臟，臘肉，臘腸，肥肉，豬皮！ 控糖多吃醋泡花生，冬瓜。 控糖多吃！豆腐，油麥菜，紫甘藍，小油菜，西葫蘆，空心菜！白菜。大蒜，冬瓜，鮮百合，白蘿卜，薺菜，茄子，豌豆苗。辣椒，生姜，醋，苦菊， 含糖量！蕎麥面不含糖，蘋果15%，小米20%，香蕉22%，紅薯27%、蕎麥30%、大米70%，白面70%，玉米70%。 可以吃的餃子。韭菜雞蛋餡，黃瓜雞蛋蝦仁餡，芹菜木耳蝦皮餡，韭菜豬肉餡，西葫蘆雞蛋蝦仁餡，白菜豬肉餡，韭菜豬肉餡，芹菜牛肉餡，薺菜豬肉餡，香菇豬肉餡。 控糖不能吃。豬油，奶油，黃油，椰子油！蒸著吃的菜！雞蛋羹，土豆，玉米，南瓜，芋頭，山藥， 控糖不能吃。煎餅果子，西瓜，芒果干，白米粥，啤酒，水餃，花卷，糖醋排骨，罐頭！ 控糖多吃燉菜。白菜燉豆腐，西紅柿燉牛肉，香菇燉雞塊，冬瓜老鴨湯，苦瓜燉排骨，豆腐燉鯽魚。 控糖可以喝的茶。白茶，普洱，桑葉茶，綠茶。 藥材 —— 陳皮【性味】---辛、苦【藥性】---溫和【歸經】---歸脾、肺經【功效】---理氣健脾、燥濕化痰、可調理脘腹脹滿、食欲不振、痰多咳嗽等癥狀，適合脾胃虛弱、消化不良者。【使用注意】禁忌人群：陳皮性溫燥，陰虛火旺者應慎用，避免引起古午舌燥等不適癥狀，長期大量使用陳皮可能會引起腸胃不適，建議適量使用，孕婦和小孩應在醫生指導下使用陳皮

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