運動之心總年少一跑步九年感悟

人馬射手胡臻

2024年著實體會了中年男人上有老，下有小，工作、生活的不易，有過焦慮、彷徨，但最后還是要學會面對，做自己該做的、能做的，做好自己，坦然學會接收。越來越喜歡獨處，堅持完成跑步任務并非是熱愛，可能是支撐自己對自己、對未來的信心。有著中年人的堅持、不放棄、不擺爛又有點無奈！ 　　本年咪咕善跑軟件8月停用，后用咕咚軟件，今年困難重重，但也如約完成每月200的月跑量任務，大量原地跑和許多低配速（6-7分多配速）跑量。 完成一次正式的浦口馬拉松半馬200醫療兔和南京馬拉松05：26：35，雖不滿意，但結果符合實際，安全完賽。 　　1月1日隨元大都醫者跑團跑步20.24公里，狀態尚可，有十公里在五分配速以內。 　　2月10日（大年初一）參加南京愛跑步環山祈福跑，感謝王總陪跑。 　　龍年初五用二步路軟件獨自完成畫龍，穿街走巷途經釣魚臺、中華門城堡、老門東、夫子廟、桃葉渡、牛市等，一路人頭攢動，感受秦淮文旅特色景點。 　　下午全家九連尖打卡，上次來還是五年前了帶小胡參加戈13越野聚會，江南小武功山風景優美，看到了飛車越領。由于下午三點出發，留戀風景，到第七尖時天已全黑，手機都余電不足，越過第八尖后非常擔憂，沒爬第九尖到水庫。看著遠方的燈火，從邊上下急于找到回歸大路，誤入部隊訓練場地，導航的大路隔著圍墻過不去，順著圍墻找到營區及值守戰士，經過解釋和排查，最后坐營車送到軍營大門口。黑夜翻山、導航誤導中，沒有太多埋怨，相互照顧、激勵，溝通思想，統一行動，最后平安回家，也是一段難忘經歷。 　　2月16日河西跑龍字。 3月9日南大戈19＂一生一世 E起戈＂第一次拉練開營，做為戈13、14隊醫有幸參與首日半馬拉練，感受擔當、傳承、團結的氛圍。 　　3月10日背靠背浦口半馬200醫療兔規定時間完成任務。 　　3月18日鎮江慢病篩防中心CSP培訓，早起打卡西津渡、北固山公園。 　　4月4日慢搖江邊，今年第二個半馬距離，后面除迎國慶五臺山30公里跑，11月南馬前再無半馬距離。 　　4.14、4.21、5.19周日去省中西結合醫院上中醫適宜技術師資班，結束后烈日下跑步15-16公里回家。 　　孩子中考前幾月天天陪著熬夜，睡眠嚴重不足，身體機能也嚴重下降，有空會莫愁湖晚上跑跑，配速6-7分，留下左膝關節鵝足滑囊炎和跟腱炎隱患。 　　6月15.16日中考兩天，來回接送八次，感受平時妻兒上課及接送不易。 考完后3天去日本旅行，剛到日本，語言不通，新干線地鐵轉換做的蒙，借助翻譯軟件及散裝英語，加上問詢的日本人比較熱心、耐心，后面也越來越順暢。 　　落地當天晚上澀谷逛逛，人流眾多，最大感受國際化。 　　第二天一早，晨起跑步打卡，居住地在皇居附近，沿皇居一圈，跑者眾多。 跑完趕去哈利波特影城，還是20多年單位組織在新街口金陵工人影城看過，當時就比較震撼，后來兒子比較喜歡相關書籍和游戲，東京哈利波特影城高度還原場景，觀眾參與度高，就是走的太累。 　　因為跑步和《強風吹拂》動畫片了解日本箱根驛傳文化，東京去箱根的路上，幸好藍背心志愿者熱心指導，坐小火車，纜車，海盜船，大巴車繞了一圈，山中綠意盎然，遙看富士山，泛舟蘆丁湖，很好的體驗。 　　晚上入住箱根溫泉酒店，超大的日式榻榻米客房和室內室外溫泉，但我惦記第二天早起，雨中跑步打卡13.14公里，體驗箱根驛傳，前半程全是上坡，后半程輕松許多，注意安全緊貼山邊避讓車輛。 　　上午大雨傾盆，妻兒去了美術館，我一人聽雨靜心。 　　從箱根不停多次轉車到鐮倉，江之島海景風光絕美，霞光映照富士山。 　　鐮倉大船夜景如此繁華，人流攢動！ 　　乘坐江之線走馬觀花八幡宮、鐮倉大佛、長谷寺，下午打卡灌藍高手海邊電車通道，吹吹海風！海邊沖浪及跑者眾多，遺憾當時應該跑個幾公里。 　　上午晴空塔，淺草寺求簽，下午妻兒去秋葉原，我皇居三圈跑步打卡16.2公里。 　　東京大學沒有門禁，隨意四處看看，上野公園走馬觀花。最后一天皇居跑步拍照留戀。 　　6月底，中考分數出來，末達預期但也達到底線，上了四星高中南京二十七中（爺爺曾經上的高中，考入南京大學化學系），一切都是最好的安排。 　　7月初，岳父低鈉低鉀癱瘓，急送醫院補液后改善，但多年嚴重支擴造成肺部感染引起發熱不退、咳血，甚至神識不清。輾轉出入院3次，接近2個月時間，最后通過支氣管鏡下灌洗加藥敏，抗生素足量才轉危為安。這段時間完全是不堪回首的，身心俱疲，每天往返單位、病房、家之間，見過凌晨鼓樓醫院急診留觀室太多各式搶救的患者，深夜多次護工和室友的電話，最難的是改變人固有的生活、思維習慣及根據病情最現實的決策，感謝給予幫助的所有醫護人員，好在一切都過去了。 　　由于拉伸及休息不到位，左膝鵝足滑囊炎及雙足跟腱炎一直困擾，體重也飆升到190多斤，就算有空戶外跑也是7分上下配速，前1公里都8分配速，活動開了后面好些。只為出出汗、減減壓。 　　9月8日321俱樂部2周年活動，道俊總教練發出邀請，考慮再三我提前3天接受了左膝鵝足滑囊炎及左足跟腱炎局部封閉治療，效果不錯，第二天局部就沒有感覺，休息了幾日，周日當天跑了13公里。 今年近六個月未跑過超半馬距離，南馬16%中簽率能中就臨時報佛腳吧，10月1日參加南京愛跑步#跑步慶國慶# 跑個30公里，湊個距離吧。 　　10月3日完成每年紫金山頭陀嶺打卡任務。 　　10月26日戈19回歸日，27日南大戈20開營，大雨中陪跑一圈3.3公里544配速，到自己一圈只能448配速，能力下降只能如此。 　　南馬臨近，沒有系統、扎實的訓練，很是擔心。孩子上學每天上班接送，早上5點半起床，6點20出門，晚上9點10分接他回家。睡眠常常不足，跑步多半晚上提前1個多小時在學校周圍跑跑或對面白鷺洲原地跑維持基本跑量，大體重熱身不充分11月初的一次跑步拉傷了左跟腱，導致跑步力線的代償，一時左膝關節疼痛發軟，無法發力，天天扶他林外敷加口服，局部理療、針灸。偏偏南馬前兩天又感冒，鼻塞流涕咳嗽，趕緊吃白加黑，緩解癥狀。 　　比賽當天，早早打了肌貼，穿了特步160x6.0Pro，和妻兒趕地鐵同往。上次全家參與還是2019年，這次迷你馬報名也火爆，開始妻兒號碼都是候補，以為補不上，結果幸運補上，共同參與。 　　等待出發時還抱有一絲幻想，但出發后前五公里人太多，根本跑不開，腳踝和膝關節沒感覺，但不輕松，10公里處還在400兔子前面。15公里就覺得沉重，撐到半馬2小時3分。心想慢慢跑顛下去安全完賽就好。25公里突然腹痛難忍，只好停下走一手頂住腹部天樞穴，保溫止痛。心氣一卸就不想跑了，走的其實更辛苦、更絕望了，其實顛起來8配速還是可以的，但一個內心的聲音說：今天就這狀態，430還是530有區別嗎？完賽就好。也無意看賽道風景，默默不停的往前走，每公里標志牌顯得那么遙遠，身邊不斷被人群超越，也檢討自己，付出和回報成正比，接受現實，完成比賽早點回家。 　　從2015年6月備戰首屆南馬半程到現在跑步已有10年，從開始的小白，到可以完成半馬、全馬；十公里從一開始配速7分配提升4分半，到回歸5-6分配速；從積極參加各類跑步比賽活動，到只參加個別特別有意義的活動；從加入各種跑團到因地、因時制宜獨自跑步；經歷過各種傷痛、厭跑期更多是體會跑步帶來的受益：養成了運動的習慣，體重從200斤減到過170現在190，至少沒有繼續上漲。因跑步結緣參與了影響一生的戈壁挑戰賽（戈13戈14），借著馬拉松之名去了北京、徐州、揚州、宜興、蘇州、泗洪等城市，養成了旅行通過跑步腳步丈量一座城市習慣。十年結交了許多跑友，雖然不一定一起跑，朋友圈點贊，微信群關注，偶爾在賽道相遇，備感親切。 　　十年前跑步初心是為了身體健康，減重，跑量不大，沒有什么傷病，十公里50分鐘以內也很輕松，只是全馬后程會掉速，19年月跑量到200公里以后，速度和耐力也自然上來，半馬140全馬342左右，甚至可以更好，但后面三年疫情期間在工作壓力大，作息不規律，跑步能力嚴重下降，更多用來來減壓。隨著年齡增長（50知天命）和家庭和工作責任增加，跑步量和成績不能成為我的負擔，慢就慢一點，沒時間戶外跑就原地跑，動起來出出汗，保持運動習慣就好！ 跑步減壓是很好的方式，但也不是萬能的，更多的還是要改變自已固有認知和思維方式，才可能從源頭上改善。人生哪有事事如意，學會接納現實，接受不完美，不要試圖改變他人。 孩子逐漸長大，我們步入中年，父母慢慢老去，這是自然規律。各個年齡段有各個年齡段的想法，各自做好自己的事，求同存異，團結協作，共同面對未知的將來。 　　借王煒東兄在我南馬完賽朋友圈鼓勵：“一直在奔跑一直在路上，雖兜兜轉轉跌跌撞撞，依然頭顱高昂兩眼放光、斗志昂揚豪情萬丈！” 穩定情緒！過好當下！善待自己！ 嘿！抬頭！

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運動之心總年少一跑步九年感悟

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