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慢病防控“智”療營第六課：鹽多必失 鹽之有道

九州方圓

<p class="ql-block">2024年12月26日上午九點，楊園街第一社區衛生服務中心在四美塘眾成頤家頤和養老中心一樓大廳開展了慢病防控“智”療營第六課：鹽多必失 鹽之有道</p> <p class="ql-block">成人每日鹽量&lt;5克/天</p> <p class="ql-block">糖往往掩蓋了食物的咸味，不能光憑口感，要注意食物真實的用鹽量，勿超！</p><p class="ql-block">菜口味淡了可放點醋提升咸味感哦！</p> <p class="ql-block">減鹽大轉盤，大家一起來看看各種食物的含鹽量！</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">為自己為家人健康，大家要學會看各種食物標簽，學會計算各種食物中鹽的含量：先將該食品標簽中鈉mg換成g：1g=1000mg，再 x 2.54（轉換系數）=就是該食品鹽的含量了，如果該食物 鈉 含量超過800mg/100g，就是高鹽食物了，鈉低于120mg/100g就是低鹽食物。</span></p> <p class="ql-block">碘鹽、非碘鹽與低鈉鹽的區別：</p> <p class="ql-block">建議高血壓患者使用低鈉鹽，高鉀低鈉飲食，多吃新鮮的蔬菜水果富含鉀，有助降壓！</p><p class="ql-block">如果患有腎功能不全或心臟疾病，服用高鉀藥物的患者則不適宜使用低鈉鹽，具體情況咨詢醫生！</p> <p class="ql-block">注：視頻演示的是一個成年人一天的用鹽量&lt; 5克/天</p> <p class="ql-block">霧狀出鹽，精準控制，成人每日&lt;5克鹽。（相當于每日鈉&lt;2000㎎）</p> <p class="ql-block">注：成人每日用鹽量5克/天，</p><p class="ql-block">兒童2一3歲用鹽2克/天，</p><p class="ql-block">4一6歲用鹽3克/天，</p><p class="ql-block">7一10歲用鹽4克/天，</p><p class="ql-block">11歲及以上同成人量5克/天</p><p class="ql-block">如果家中三個成人，則一天三餐總用鹽量&lt;15克/天。</p> <p class="ql-block">25克一30克是一個成人一天的用油量哦！</p> <p class="ql-block">建議合理使用控油壺均勻霧狀出油，一次0.2ml=0.184克油，減少油脂用量，一個成人每日用油量：25--30克</p>
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