<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不知道大家有沒有過這樣的經歷，在馬路上被人超車，心里特別窩火；在公司同事提出反對意見，氣得吃不下飯……</p><p class="ql-block">我們總是很容易生氣、發怒，為一些小事發脾氣，等事后又非常后悔，覺得不值?？汕榫w一旦上頭，又會做出很多沖動的決策，反而帶來更大的損失！</p><p class="ql-block">如果你有這樣的情況，那么你一定要知道心理學上的空船效應。</p><p class="ql-block">01 </p><p class="ql-block">什么是空船效應？</p><p class="ql-block">空船效應源于莊子的《山木》中的一個故事:</p><p class="ql-block">一個人乘船渡河時，前面一只船正要撞過來。這個人喊了好幾聲都沒有得到回應，于是十分生氣，開始破口大罵。但當他發現撞上來的竟然是一只空船時，怒火瞬間消失得無影無蹤。</p><p class="ql-block">這個故事生動地展現了生氣與否往往取決于對方是否有意。如果對方是有意為之，我們便會感到憤怒；而如果發現對方并非有意，這種憤怒情緒就會迅速消散。</p><p class="ql-block">這一現象的本質其實是心態問題。正如故事所反映的，我們的情緒并不完全由事件本身決定，而更多地取決于我們對事件的看法和心態。</p><p class="ql-block">02 </p><p class="ql-block">空船效應背后的心理學機制</p><p class="ql-block">歸因理論:當面對空船時，人們傾向于將碰撞等情況外歸因，比如歸于水流、風向等外部環境因素。而面對有他人的船時，人們容易內歸因，覺得是對方的過錯。這種歸因方式的轉變，導致了情緒和行為反應的不同。</p><p class="ql-block">心理距離機制:空船可以被看作是一種沒有“心理主體”的事物，和我們的心理距離較遠。但有他人的船則讓我們感覺對方的意圖、行為等因素與自己緊密相關，心理距離拉近，這種距離的變化使得我們更容易產生情緒波動。</p><p class="ql-block">這恰似美國心理學家埃利斯提出的情緒ABC理論，A（Activating event）代表激發事件，B（Belief）代表個體對事件的信念和看法，C（Consequence）代表情緒和行為后果。并非A直接導致C，而是B在其中起著關鍵的中介作用。</p><p class="ql-block">“空船效應”正是對這一理論的生動詮釋，提醒我們改變B，即對事物的看法，便能重塑C，掌控自身情緒。</p><p class="ql-block">正如莊子所言：“人能虛己以游世，其孰能害之？”我們以空船般的虛己之心處世，便能減少許多無端的煩惱與傷害。</p><p class="ql-block">所以我們在面對各種事情的時候，不能太著急，而是要有接納的心。有一句話說得好：你接納什么，什么就消失。你抗拒什么，什么就存在。</p><p class="ql-block">03 </p><p class="ql-block">四個建議擁有好心態</p><p class="ql-block">第一，物理分割</p><p class="ql-block">心理學家研究發現，人的大腦中最為古老的邊緣系統主管的是情緒，而最晚進化出來的大腦皮層主管的是認知。</p><p class="ql-block">任何一件事情發生了，邊緣系統會第一時間產生一些情緒反應，隨后大腦皮層才能夠做出認知處理，也就是說情緒和理智之間差了時間。</p><p class="ql-block">心理學上稱之為十二秒效應：人被某件事情引起暴怒的時間只有12秒，過了這段時間理智回歸，人會恢復平靜。可惜的是，大多數人會被這12秒控制，說出或做出后悔的事。</p><p class="ql-block">怎么辦？當你感到生氣的時候，想要發脾氣的時候，及時按下“暫停鍵”，以理性審視代替本能反應。你需要讓自己慢下來，無論產生什么樣的感受，先不要任由感受支配你的行為。</p><p class="ql-block">我們可以利用這十二秒，通過深呼吸，等自己保持冷靜后，再做決定。</p><p class="ql-block">第二，換位思考</p><p class="ql-block">著名的心學家丹尼爾·卡尼曼在《思考快與慢》中提到，“很多時候是人們的認知偏差，阻礙了理性判斷，進而導致了沖突的發生。”</p><p class="ql-block">的確，大多數情況下，人與人之間出現矛盾，是你以為“船上有人”，兩個人對事情的看法不一樣，這時候矛盾和沖突就出現了。</p><p class="ql-block">因此，我們要嘗試換位思考，站在別人的立場上去思考問題。</p><p class="ql-block">比如，當與別人因瑣事發生爭執，嘗試放下“你應該如何”的執念，理解對方可能處于工作壓力或身體不適狀態，像面對一艘失控的空船，給予理解。</p><p class="ql-block">這一轉念，并非是對現實的妥協，而是智慧的升華，讓我們從情緒的奴隸轉變為心靈的主宰，以平和之心迎接生活的風雨。</p><p class="ql-block">第三，寬容心態</p><p class="ql-block">《菜根譚》有云：“風來疏竹，風過而竹不留聲；雁渡寒潭，雁去而潭不留影。故君子事來而心始現，事去而心隨空?！比粑覀兡懿粓讨谧晕遥窨沾粯与S波不滯于心，嗔怒便無處生根。</p><p class="ql-block">比如，別人不小心踩了你的腳，原諒別人。當你原諒別人時，別人可能沒有察覺，但你可能會釋懷，寬恕不是為了別人，寬恕是我們給自己的禮物。</p><p class="ql-block">因為你不原諒，產生了很多不良情緒，其實會影響自己一天的心情，對自己的傷害是最大的。</p><p class="ql-block">當你有寬容的心態，你也就平和了，成長了，也不再對很多事情懷有敵意。真正成熟的人，看什么都順眼。</p><p class="ql-block">正如古人云：“海納百川，有容乃大?！碑斘覀円钥沾貞讶菁{生活萬象，心量漸寬，心態漸穩，曾經困擾我們的瑣事將化作腳下基石，助力我們在人生航道上揚帆遠航。</p><p class="ql-block">第四，積極思考</p><p class="ql-block">卡爾·榮格曾說，我們的外部境遇是內心世界的向外投射，往外看的人在做夢，向內審視的人才清醒。</p><p class="ql-block">當我們把注意力持續放在美好事物的一面時，我們會吸引來自更多同頻同質的能量場，進入能量的良性循環，反之，如果你的感受是負面的，你的磁場就是負面的，就可能進入不好的循環。</p><p class="ql-block">假如，在工作中與同事發生沖突時，可以這樣保持積極思考，把沖突當作能增進彼此的了解，提升團隊協作能力的機會， “這是很正常的，每個人對進度的預估和期望不同，正好可以一起討論出更合理的計劃，而且我們解決這個沖突后，會更清楚彼此的優勢和短板，下次分配任務時就能更高效”。</p><p class="ql-block">積極思考能讓我們關注解決問題的方法而非只看到問題本身，還可以幫助我們保持良好心態，提升心理韌性。</p><p class="ql-block">愿我們都能用“空船之智”化解人生紛擾，擁抱歲月靜好！</p>
主站蜘蛛池模板：
南靖县|
沛县|
淮阳县|
福泉市|
山丹县|
手游|
裕民县|
吉水县|
洪雅县|
积石山|
溧阳市|
讷河市|
昌邑市|
华宁县|
华阴市|
微博|
中西区|
阿拉善盟|
宁津县|
高要市|
九龙坡区|
且末县|
肃南|
亚东县|
蒙自县|
新和县|
玛多县|
根河市|
靖边县|
新龙县|
自治县|
福贡县|
绵阳市|
泌阳县|
商都县|
绿春县|
怀远县|
监利县|
新昌县|
石景山区|
高雄县|