冬至養護身體重點是哪一些

語淳

冬至??如何養護身體 這一天晝最長夜最短，冬天的閉藏之氣達到了極致，身體也處于深度蟄伏的狀態，將生命的活力和能量都深藏于內部，等待來年春天再次釋放?? ??冬至又被稱作“三陰至，一陽生”此時陰氣最盛，陽氣最弱，是陰的極盛之時，此時特別要“宅家-宅身-宅心”，千萬不要做逆天而行的事： ???♀?擾動陽氣冬至過后，晝漸長夜漸短，但此時的陽氣才剛剛開始冒頭，特別脆弱，咱可千萬別過度折騰它。要盡可能的清心寡欲，要做到少焦慮、少活動 ???♀?熬夜晚睡《黃帝內經》上講 “冬三月，早臥晚起，必待日光”，冬至的養生要訣在于養睡眠，最好晚上 10 點前就上床睡覺，因為冬天本該是收藏腎精的季節 ???♀?外出夜跑晚上夜跑鍛煉，違反冬藏的運行規律，中醫認為冬天要“避寒就溫，無泄皮膚”，夜跑時毛孔被迫打開，津液與陽氣也會隨之外泄，氣血也會跟著流失 ???♀?冬至后，要養好精氣，讓身體休養生息 第—步：躲寒??冬至后，陰氣依舊占據主導地位，人體的陽氣也深居于內以抵御外界嚴寒，要重點做好頸部、背部和腳部是保暖防寒工作，避免身體受風受寒 ??外出時戴手套??、帽子??、圍巾??，刮大風時盡量不要迎風行走，晚上睡前可以用溫水泡泡腳??，刺激腳底的涌泉穴，驅寒又保暖 第二步：補陽??曬太陽，更多的是曬后背，后背的督脈主一身陽氣，被稱為“陽經之海”，能統攝一身之陽，好比人體的陽氣發電廠。冬天，選擇午后的時光，曬曬太陽，培補陽氣 ?盡量多吃一些溫陽補陽的食物??，如韭菜、桂圓、當歸羊肉湯啊，幫助身體升發陽氣，抵御外寒。還可以多吃紅薯??、板栗??等土里生長的食物，因為冬天的精華都封藏在種子里 第三步：藏精??秋收冬藏，藏的就是腎精，冬天就要好好養腎了。停止一切傷腎的行為，不要熬夜，晚上休息不當，就會引起腎精過度消耗，導致腎虛 ??腎為水，遇寒則結冰，少喝冷飲、穿好襪子，以防寒氣入腎，損傷腎臟的陽氣。冬季要控制欲望，少消耗少用腦 ??愿你養出好身體，冬至福也至?? #冬至養生

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