<p class="ql-block"> 在幼兒階段，家長們常常會面臨孩子的睡眠問題，比如入睡難、夜醒等。幼兒睡眠不足可能會出現身高較矮、大動作發展遲緩的情況，影響跑步、跳繩等運動方面的發育。長期睡眠不好、睡眠輕且時間短還可能導致幼兒免疫力下降，容易感冒、過敏。這些問題不僅影響幼兒的身體健康，還可能對其大腦發育和情緒產生不良影響。如何營造一個較好的睡眠習慣很重要。這節課我們一起來了解幼兒睡眠習慣的相關問題，學習如何給幼兒營造一個較好的睡眠習慣。</p> <p class="ql-block"> 孩子3一6歲階段在睡眠上容易出現的問題：</p><p class="ql-block"> 1.就寢問題，即每天睡覺都要拖到特別晚。</p><p class="ql-block"> 2.經常要哄著才能睡，即無法自主入睡。</p><p class="ql-block"> 3.夜醒。</p><p class="ql-block"> 根據我們國家關于6歲以下兒童就寢問題和夜醒的一個統計，會發現有30％~40％的孩子都會出現這樣的睡眠問題，將近小一半的概率。有的孩子是長期的，有的可能是偶爾一段時間的，但是這些都會給咱們的家長造成很多困擾。</p> 家長認真學習 <p class="ql-block"> 幼兒睡眠問題產生的不良影響：</p><p class="ql-block"> 1.生理性的一些問題。例如不長個兒、大動作發展相對遲緩。</p><p class="ql-block"> 2.影響大腦，注意力、記憶力、創造力都會下降，自我控制能力也會下降，直接影響到個人的一些行為和情緒。</p> 家長學習筆記 <p class="ql-block"> 給幼兒營造較好的睡眠習慣，可以從以下幾個方面著手：</p><p class="ql-block"> 1. 保持規律作息：每天盡量在相同的時間安排幼兒入睡和起床，形成穩定的生物鐘。比如每天晚上定時睡覺，早上定時起床，中午定時午休。</p><p class="ql-block"> 2. 營造睡眠環境：保持房間安靜、溫暖且光線適宜，溫度以20~25攝氏度為宜?？墒褂谜诠獯昂煖p少噪音和光線干擾，新鮮空氣有助于幼兒入睡，但要避免風直吹幼兒。</p><p class="ql-block"> 3. 建立睡前程序：睡前進行一系列的固定行為，如洗澡、刷牙、洗臉、換睡衣等，讓幼兒明確睡眠時間。還可以進行輕柔的親子互動，如讀繪本、聽輕柔音樂，避免劇烈運動和刺激性活動。</p><p class="ql-block"> 4. 調整飲食時間：晚餐不宜過飽或過饑，避免睡前1小時內進食，以防腸胃不適影響睡眠。幼兒晚上睡覺前可以適當喝些溫牛奶，有利于幫助提高睡眠質量。</p><p class="ql-block"> 5. 培養入睡習慣：從小讓幼兒養成獨睡的習慣，可減少與成人同睡時呼吸道疾病感染，也能避免成人翻身對幼兒造成的干擾。還要避免奶睡、搖晃入睡，糾正日夜顛倒的現象。讓幼兒依靠自己的力量調節入睡前的狀態，比如自己躺在床上，不蒙頭、不含奶頭、不咬被角、不吮手指等。可以通過輕柔的撫摸、擁抱，使用安撫奶嘴或柔軟的安撫巾等方式幫助幼兒入睡。</p> 家長分享心得體會 <p class="ql-block"> 總之，培養幼兒良好的睡眠習慣需要家長的耐心和堅持，逐步引導幼兒建立健康的睡眠模式。同時，家長也要注意觀察幼兒的情況，及時解決問題，確保幼兒獲得充足且高質量的睡眠。</p> <p class="ql-block">圖文來源：大二班家長</p><p class="ql-block">?編輯：潘碧妹</p><p class="ql-block">?初審：駱海蘭</p><p class="ql-block">?終審：吳海蘭</p>
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