中國傳統二十四節氣之冬至

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今日冬至。冬至是“二十四節氣”之第22個節氣，斗指子，太陽黃經達270°，于每年公歷12月21-23日交節。冬至是太陽直射點南行的極致，冬至這天太陽光直射南回歸線，太陽光對北半球最為傾斜，太陽高度角最小，是北半球各地白晝最短、黑夜最長的一天。冬至也是太陽直射點北返的轉折點，這天過后它將走“回頭路”，太陽直射點開始從南回歸線（23°26′S）向北移動，北半球（中國位于北半球）白晝將會逐日增長。 冬至這天，太陽雖低，白晝雖短，但是在氣象上，冬至的溫度并不是最低。實際上，由于地表尚有“積熱”，冬至之前通常不會很冷，真正的嚴寒在冬至之后。由于中國各地的氣候相差懸殊，這種氣候意義的冬季對于中國多數地區來說，顯然偏遲。時至冬至，標志著即將進入寒冷時節，民間由此開始“數九”計算寒天（民諺：“夏至三庚入伏，冬至逢壬數九”）。 中國的星象文化源遠流長、博大精深，廿四節氣最初是依據斗轉星移制定，在不同的季節不同的時間，北斗七星會指向不同的方位，即所謂“斗柄指東，天下皆春；斗柄指南，天下皆夏；斗柄指西，天下皆秋；斗柄指北，天下皆冬”。“二十四節氣”是上古農耕文明的產物，它與干支時間以及八卦等是聯系在一起的，有著久遠的歷史源頭。 西漢武帝時期，將“二十四節氣”吸收入《太初歷》作為指導北方中原地區農事的歷法補充，采用土圭測日影法在黃河流域測定“二十四節氣”。現行的“二十四節氣”是根據太陽在回歸黃道上的位置來定的，即在一個為360度圓周的“黃道”（一年當中太陽在天球上的視路徑）上，以春分點為0度起點，太陽在黃道上每運行15度為一個“節氣”。在傳承發展中，二十四節氣被列入農歷中，成為農歷一個重要部分。 冬至有“日南至”之稱，是反映太陽光直射運動的節氣。冬至這天太陽南行到極致，太陽光直射南回歸線，自冬至這天起太陽直射點往北回返，冬至是“日行南至，往北復返”的轉折點，此后太陽高度回升、北半球各地白晝逐日增長。冬至標示著太陽新生、太陽往返運動進入新的循環。冬至是一個吉日，過了冬至白晝一天比一天長，太陽回升，是一個太陽直射點往返循環的開始，應該慶賀。《漢書》：“冬至陽氣起，君道長，故賀。” 中國歷法將冬至作為一歲之始，一歲的長度（歲實）是兩次冬至之間的間隔。在中國人的觀念中，冬至的時候寒冷到達了極點，陰氣盛極而衰，陽氣開始生發，因此是生命的起點，于是把冬至作為一個太陽年的起始，這是中國天文學的獨特之處。 冬至過后，中國各地氣候都將進入一個最寒冷的階段，也就是人們常說的“進九”和“數九寒天”了。所謂“數九”，即是從冬至逢壬日算起（亦有一些地方說法是從冬至算起），每九天算一“九”，依此類推；數九一直數到“九九”八十一天，“九盡桃花開”，此時寒氣已盡。九天為一個單位，謂之“九”，過了九個“九”，剛好八十一天，即為“出九”或“完九”。從“一九”數到“九九”，冬寒就變成春暖了。 冬至三候?是指古代將冬至分為三個階段，每個階段都有其獨特的自然現象和象征意義。具體來說：??一候蚯蚓結?：在冬至的第一個五天，蚯蚓因陰氣盛極而蜷縮在泥土中，身體彎曲如結。蚯蚓對溫度和濕度非常敏感，隨著天氣變冷，它們會進入休眠期，直到春天暖和時才重新活動。?二候麋角解?：冬至的第二個五天，麋鹿的角開始脫落。古人認為麋鹿的角朝后生，象征陰氣漸退，陽氣初生，因此麋鹿的角會隨著陰氣的消退而脫落。?三候水泉動?：冬至的第三個五天，山中的泉水開始涌動。這是因為陽氣初生，雖然地面氣溫仍然很低，但地下水受影響較小，泉水仍然可以流動并略帶溫熱。這些三候不僅反映了自然界的微妙變化，也體現了古人對自然界變化的敏銳觀察和深刻理解。 《冬至》唐·杜甫年年至日長為客，忽忽窮愁泥殺人。江上形容吾獨老，天邊風俗自相親。杖藜雪后臨丹壑，鳴玉朝來散紫宸。心折此時無一寸，路迷何處見三秦。 冬至，又稱日南至、冬節、亞歲等，兼具自然與人文兩大內涵，既是二十四節氣中一個重要的節氣，也是中國民間的傳統祭祖節日。冬至是四時八節之一，被視為冬季的大節日，在古代民間有“冬至大如年”的說法。冬至習俗因地域不同而又存在著習俗內容或細節上的差異。在中國南方地區，有冬至祭祖、宴飲的習俗。在中國北方地區，每年冬至日有吃餃子的習俗。 冬至后，中國各地氣候都進入一個最寒冷的階段，人們要根據天氣情況及時增添衣服，注意保暖；室內要通風換氣，減少和抑制病菌病毒繁殖；多吃補益身體的食物，如蓮子、芡實、薏仁、赤豆、大棗、銀耳等；保持暢達樂觀，適當進行鍛煉。冬至后的“三九天”，天氣寒冷，體內陽氣剛剛生發，比較弱小，養生要調節體內平衡、順應自然。因此要注意躲避寒冷、適當運動、多多休息、心情平穩，養護自身內剛剛生發的弱小陽氣，使其利于以后的生長繁盛。 俗話說，吃了冬至飯，一天長一線。過了冬至后白天的時間越來越長，此時人體內陽氣蓬勃生發，最易吸收外來的營養而發揮其滋補功效。也就是說，冬至前后是進補的最好時機。但是，并非隨意亂補就能達到效果，冬季進補也需要一定的方法。冬季養生四忌：一忌盲目食狗肉二忌虛實不分三忌慕名進補四忌無病進補 冬至養生五大原則?，包括：?1、?補益心腎，以順陽氣?：冬至是陽氣始生的時刻，人體陽氣開始恢復，萬物復蘇。此時應重點補益心腎，保持心境清靜，順應陽氣生長，以促進健康。2、?溫補御寒，預防內火?：冬至時節氣溫低，人體易吸收外來的養分。應注意溫補御寒，選取合適的滋補類藥材和食材搭配成藥膳、藥粥進補，同時注意預防內火，避免食用辛辣燥熱的食物。3、?飲食調攝?：飲食應順應體內陽氣潛藏，性味宜減咸而增苦，保持營養均衡。推薦食用牛肉、羊肉、狗肉等血肉有情之品，以及核桃、枸杞、海參等補益肝腎之品。4、?起居調攝?：冬至過后應早睡晚起，避免過度消耗陽氣。注意防寒保暖，特別是頭部、腳部和頸部的保暖，防止生病受寒。5、?精神調攝?：冬至養生要注重精神調攝，保持愉悅和平和的心態，避免悲哀、低落的心情。可以通過午飯后適當打盹、曬太陽、泡腳等方式來調節情緒。

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