2024學(xué)年功力武術(shù)非遺基地教學(xué)匯報(bào)展演系列（第二期）

閑情逸致

2024年百年南山下屬甘井子石化太極拳隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)趙愛(ài)麗的總結(jié) ———獨(dú)特的風(fēng)景線 　　隨著2024年的尾聲悄然臨近，甘井子石化太極拳隊(duì)的活動(dòng)也迎來(lái)了一年的收獲與喜悅。回顧一年來(lái)，每天的清晨，我們都懷揣著對(duì)太極拳的熱愛(ài)與追求，迎著初升的陽(yáng)光，在石化公寓籃球場(chǎng)上匯聚成一道獨(dú)特的風(fēng)景線。 　　自年初以來(lái)，我們隊(duì)的活動(dòng)，始終保持高度的自覺(jué)性和規(guī)律性。每天清晨，隊(duì)員們都會(huì)準(zhǔn)時(shí)到達(dá)活動(dòng)地點(diǎn)，無(wú)需任何催促或提醒。共同遵守著活動(dòng)時(shí)間，享受太極拳帶來(lái)的寧?kù)o與和諧。 ??????在鄧?yán)蠋煹南ば闹笇?dǎo)下，我們的活動(dòng)內(nèi)容豐富多彩。從簡(jiǎn)化太極拳24式、42式、48式，到傳統(tǒng)楊氏太極拳85式、28式精要、循環(huán)八式和新編28式，再到南山太極拳43式，我們逐一學(xué)習(xí)并熟練掌握。此外，我們還嘗試了八段錦、馬王堆導(dǎo)引術(shù)等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，以及養(yǎng)生太極劍、拂塵等多種器械練習(xí)。??????值得一提的是，今年我們還新學(xué)了陳氏49劍和陳氏28式太極扇，這些新內(nèi)容不僅豐富了我們的活動(dòng)形式，也讓我們對(duì)太極拳有了更深入的了解和體驗(yàn)。在鄧?yán)蠋熶浿频目诹钜魳?lè)伴隨下，我們盡情享受著太極拳帶來(lái)的健康和快樂(lè)。 　　輪流練習(xí)，共同進(jìn)步：我們隊(duì)有著不成文的規(guī)定，凡是跟隨鄧?yán)蠋煂W(xué)習(xí)過(guò)的太極拳、劍、刀等，都必須在一周之內(nèi)輪流練習(xí)。這樣的做法不僅讓我們有機(jī)會(huì)鞏固所學(xué)內(nèi)容，還能在練習(xí)中互相觀察、互相學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步。 互相探討，糾正錯(cuò)誤：每過(guò)一段時(shí)間，我們都會(huì)組織隊(duì)員一起探討所學(xué)太極拳動(dòng)作的準(zhǔn)確性。大家互相挑毛病、交流心得、互相糾正動(dòng)作，這種互動(dòng)式的學(xué)習(xí)方式，讓我們的技藝得到了顯著提升。 堅(jiān)持鍛煉，享受健康：每天清晨的鍛煉，不僅讓我們保持了良好的身體狀態(tài)，還讓我們?cè)诿β档墓ぷ骱蜕钪姓业搅艘黄瑢庫(kù)o的港灣。太極拳的呼吸與動(dòng)作相結(jié)合，讓我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中感受到了身心的和諧與平衡。 ??????展望未來(lái)，我們將繼續(xù)秉承“健康、快樂(lè)、和諧”的理念，不斷豐富活動(dòng)內(nèi)容，提高技藝水平。同時(shí)，我們也希望，有更多的朋友能夠加入我們隊(duì)伍的行列，一起感受太極拳的魅力與樂(lè)趣。讓我們攜手，在健康中國(guó)太極先行的道路上繼續(xù)砥礪前行。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 　　功力武術(shù)非遺基地名家講堂24級(jí)班班長(zhǎng)貴孜妮學(xué)習(xí)體會(huì) ———細(xì)節(jié)的重要性 　　在今年的九月，我們十六位學(xué)員很榮幸地跟鄧?yán)蠋煂W(xué)習(xí)太極拳，在學(xué)期結(jié)束之際，完成了八法五步的學(xué)習(xí)，我代表本班同學(xué)總結(jié)一下學(xué)習(xí)體會(huì)。 　　老師給我們寫(xiě)過(guò)一篇文章主旨就是“松柔”二字，松柔不是無(wú)力，是既放松又含著力的一種狀態(tài)，是松柔如水，而水之無(wú)形，卻蘊(yùn)含決堤之力。 在太極拳的學(xué)習(xí)過(guò)程中，我感到一個(gè)重要的原則是道法自然，每一個(gè)姿勢(shì)的轉(zhuǎn)換是流暢簡(jiǎn)潔的，順勢(shì)而為的，自然而然的，若是自己一個(gè)姿勢(shì)轉(zhuǎn)的別扭，那一定是有問(wèn)題的，老師也一再?gòu)?qiáng)調(diào)不要發(fā)力，不要僵硬。人生也是一樣，要順勢(shì)而為，要道法自然。 六字氣訣“吹字訣”功法 　　細(xì)節(jié)的重要性，老師常說(shuō)，會(huì)學(xué)習(xí)的人學(xué)細(xì)節(jié)，大概差不多的姿勢(shì)，老師為什么做出來(lái)那么美，是對(duì)細(xì)節(jié)的把握，是手勢(shì)的微調(diào)，是眼神的變化，是腳步方向的挪移，是動(dòng)作銜接的小變化，但這些決定了整個(gè)套路的質(zhì)量和美感。老師會(huì)給我們就調(diào)整幾度，幾厘米，但氣勢(shì)馬上就不同了。人生也是一樣，最終將事情做好的人，一定是一個(gè)注重細(xì)節(jié)的人。 　　我們?cè)诨A(chǔ)練習(xí)的時(shí)候經(jīng)常會(huì)做一個(gè)抱腿的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)是一條腿要盡力上抬，另一條腿保持平衡。所以，向上是發(fā)展，平衡是穩(wěn)定，要做到既發(fā)展又穩(wěn)定，而平衡是我們一生的課題。 　　我對(duì)“中正”二字的體會(huì)頗深，自然界有天地物，我們身上有手眼形，他們是聯(lián)動(dòng)的，相互影響的，當(dāng)老師說(shuō)中正的時(shí)候，當(dāng)你含胸拔背，眼睛就自然地目視前方，手上就有了氣，整個(gè)人的狀態(tài)就不同了，眼神堅(jiān)毅了，身姿挺拔了，一股浩然之氣充斥在胸膛。當(dāng)人產(chǎn)生這種變化了，對(duì)自己的要求自然就不同了，所以太極人一定是中正的人，自律的人，精神力高的人。總之，太極歸根到底，是通過(guò)身形步法表達(dá)對(duì)宇宙規(guī)律的一種理解，陰陽(yáng)和諧，道法自然，以退為進(jìn)，以柔克剛，全部是自己內(nèi)心宇宙的映射。 學(xué)生與鄧德慶老師（前排中）合影 編輯:孫萍攝影:孫萍

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2024學(xué)年功力武術(shù)非遺基地教學(xué)匯報(bào)展演系列（第二期）

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