跆拳道,波多野结衣结婚了吗,JAPANESE50MATURE亂倫,美女视频黄网站免费观看

骨科醫生致50歲及以上老年人的一封信

REN(拒私聊)

<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不提倡測骨密度，因為老年人一定會得骨質疏松，而且隨著年齡的增長，骨質疏松程度肯定會越來越嚴重，骨折風險也必然會越來越大。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">骨折風險=外力損傷力÷骨密度</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">老年人容易骨折，是因為分母值（骨密度）越來越小，所以骨折風險肯定會增加。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以老年人預防骨折最重要的措施就是千方百計預防意外傷害。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>如何減少意外傷害？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所謂秘訣，總結出來就是七個字：小心，小心，再小心！</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>具體措施，包括：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、切勿站在椅子或凳子上拿東西，即使是矮凳也不行。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、盡量不要在雨天外出。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、洗澡或上廁所時要特別小心，以防滑倒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、最重要的是，尤其對女性來說，不要在浴室里穿內衣，不要靠墻或其他東西支撐……這是滑倒和髖關節骨折最常見的原因。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">洗完澡后，回到更衣室，舒服地坐在椅子上或床上，然后穿上內衣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5、上廁所時，確保浴室地板干燥不滑。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">只使用馬桶，同時，固定一個扶手，以便從馬桶座上起身時抓住。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">坐在浴凳上洗澡時也是如此。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6、睡覺前一定要清理家里地板上的雜物，地板濕的時候要加倍小心。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7、半夜起床時，先在床上坐3-4分鐘再站起來。一定要先開燈，然后再起床。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8、至少在晚上，甚至在白天（如果可行，請不要從里面鎖上廁所門。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果可能的話，在廁所安裝一個警鈴，在緊急情況下按鈴召喚家人等的幫助。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">9、老年人必須坐在椅子或床上穿褲子等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">10、萬一摔倒，必須伸出雙手從地面獲得支撐。前臂和手腕骨折總比髖關節股骨頸骨折要好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">11、強烈提倡鍛煉，至少步行，只要你有能力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">12、尤其是女性，要非常非常認真的把體重控制在可以接受的范圍內。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">控制飲食是最重要的關鍵，控制體重絕對應在你的頭腦和思想里。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">關于增加骨量，提倡膳食補充劑（乳制品、豆制品和食物，尤其是香蕉，含鈣量高），而不是藥物補充劑。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">另外適當做戶外活動，因為曬太陽（紫外線照射）會把皮膚里的膽固醇轉化成維生素D，有利于促進腸道對鈣的吸收，促進成骨細胞活動，有延緩骨質疏松的作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">特別注意衛生間的防滑地板，上樓梯要扶手，千萬注意不要摔倒！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以，老年人一定要注意防滑防摔措施。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一次摔倒，將損失十年的生命。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因為所有的骨頭和肌肉都被破壞了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以，要小心，避免站立太久！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">信息量可能看起來很大，但值得一讀，尤其是對于老年人和那些照顧老年人的人來說。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>文字/后期：自由撰稿人/REN</b></p><p class="ql-block"><b>圖片來源：網絡，致敬原創</b></p><p class="ql-block"><b>背景音樂：《心上的羅加》</b></p>
主站蜘蛛池模板： 华安县| 兴业县| 丰顺县| 澜沧| 阳西县| 邹城市| 巩义市| 武平县| 静安区| 平山县| 泗洪县| 黎平县| 丰宁| 江安县| 临高县| 青海省| 阳江市| 鱼台县| 泰安市| 江城| 龙州县| 盐边县| 丰原市| 太原市| 庆安县| 宝兴县| 平阴县| 皮山县| 沾益县| 华阴市| 中西区| 雅江县| 通城县| 枣庄市| 东阿县| 广东省| 哈尔滨市| 长治市| 铜川市| 自治县| 奉新县|