<p class="ql-block ql-indent-1">攝影人從資料中，了解到有一個傳統養生方法，叫做“麻雀三啄”。此法常練能“清醒頭腦，讓雙眼煥發神采，安定心神以助深度睡眠，調理氣息以清除痰濁，平息逆氣以舒緩喘息癥狀。”</p><p class="ql-block ql-indent-1">其操作，是通過模仿麻雀啄食的動作，以拇指、食指和中指捏合成“麻雀嘴”狀，對特定穴位進行有節奏的輕敲。用刺激的方式激活脈絡之氣，調和內臟之功。</p><p class="ql-block ql-indent-1">（注→孕婦及兒童與皮膚過敏者，不可用。）</p> <p class="ql-block">一“啄”印堂穴</p><p class="ql-block ql-indent-1">印堂穴，位于在人體前額部，兩眉間連線與前正中線之交點處，仰靠或仰臥位取穴（為督脈之核心所在）。</p><p class="ql-block">二“啄”百會穴</p><p class="ql-block ql-indent-1">后發際正中上7寸，當兩耳尖直上，頭頂正中。是人體陽氣最為充盛之處。每當有緊張焦慮，或夜晚難以入眠時，可嘗試用“麻雀三啄”的方式輕敲穴位。</p><p class="ql-block">三“啄”天突穴</p><p class="ql-block ql-indent-1">任脈與陰維脈交匯的關鍵點，隱匿于頸部，當前正中線上，胸骨上窩中央。任脈，是人體陰氣的主干道，與陰維脈共同維系著體內的陰陽平衡與和諧。</p><p class="ql-block ql-indent-1">需持之以恒在每天早晚、堅持練習5分鐘，即可有效緩解身心疲憊等。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">溫馨提醒，你我他在買綠葉蔬菜時，萬勿粗心大意，一定要細致看清菜的質量，選擇色澤鮮亮、葉片飽滿、無斑點、無腐爛的買。</p><p class="ql-block ql-indent-1">若新鮮度不足的綠葉蔬菜，維 C 、葉酸等營養成分已大量流失，同時，細菌、霉菌等微生物也會迅速繁殖，產生有害物質，如亞硝酸鹽、黃曲霉素等。吃了．對身體百害而無一利。切記不要為了省錢，而買不新鮮的便宜貨！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">菠菜，是我們冬季常見的時令蔬菜，色綠葉嫩，味道香甜。它維 C 含量高，可提高免疫力，促進鐵吸收，美白皮膚，淡化色斑。維 E 含量高，有抗氧化作用，預防心血管疾病，減少色斑和膚色暗沉。</p><p class="ql-block ql-indent-1">維 K 含量高，可促進鈣吸收，緩解骨質疏松癥狀。含類胡蘿卜素，可降解為維生素 A ，促進暗視力維持等。</p><p class="ql-block ql-indent-1">我們在美篇，書寫文字用眼較多，適合多買菠菜和豌豆苗吃，對保養眼睛有好處。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">冬季里，早上起床后不管口干與否，建議最好都喝上一點溫白開水，特別是中老年人。</p><p class="ql-block ql-indent-1">喝水可增加血液中水分，起到降低血液粘度，有利于血液循環。如果是要喝茶水，應該小口慢慢喝，而且要即沖即喝，喝熱茶，才有利于胃腸的消化吸收。</p><p class="ql-block ql-indent-1">若早上大口地空腹喝隔夜茶，不僅不能補充水分，還因茶的利尿作用引起血容量不足影響血液循環。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">攝影人從中醫中知道，腳部被視為人體"第二心臟"，擁有眾多穴位和經絡，與人體的五臟六腑緊密相連。</p><p class="ql-block ql-indent-1">若晚上穿著棉襪子睡覺，堅持一個冬天，身體會出現變化。能改善睡眠質量。預防貧血，提高氣血。還能緩解腳部干裂，因穿襪子睡覺可起到很好的保濕作用，避免腳部皮膚水分流失過快，能輔助調身體虛寒。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">中老年人冷天洗澡時，千萬不能粗心大意喲，<span style="font-size:18px;">希望引起大家的重視</span>。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 洗澡前先喝一杯溫熱開水、 (不是燙的)使腹腔溫暖，要讓身體溫度與室內溫度平衡。盡量使用各種電暖爐，在洗澡前一刻鐘就開啟電暖爐，讓熱氣溫暖整個浴室。 </p><p class="ql-block ql-indent-1">洗時，要轉開蓮蓬頭，讓整間浴室有水蒸氣溫度上升。 再用蓮蓬頭沖脖子的后方一分鐘，保持體溫，以穩定血壓。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">祝大家冬至時節平安吉祥！</p>
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