無俱寒冬，奮力奔跑～～～寶雞微馬清姜夢飛揚跑團第259次周日例跑精彩掠影！

快樂無憂

人生的奔跑，不在于瞬間的爆發(fā)，取決于途中的堅持，你縱有千百個理由放棄，卻也會找一個理由堅持下去，很多時候成功就是為堅持一分鐘，會在什么時候出現(xiàn)，所以，再苦再累只要堅持往前走，屬于你的風(fēng)景終會出現(xiàn)。 在寒風(fēng)刺骨零下四度的冬天依然阻擋不了夢飛揚微馬人的腳步，這個禮拜天，2024年12/15寶雞微馬清姜夢飛揚跑團隊友無俱寒冬來參加259次周日例跑，隊友們依然奔跑在健康的路上。 微馬秉著公益、陽光、平等、健康，帶動全民健身，科學(xué)運動。既然微馬體育給了這么好的平臺，讓我們?yōu)榱私】蹬芷饋恚?lt;/span> 每周日的早晨，就有一群充滿陽光、充滿激情、追求健康、樂觀、積極向上的人兒給海棠體育運動公園增添了一道燦爛的橙色風(fēng)景。這群人就是寶雞微馬清姜夢飛揚跑團跑友。 在2位美女旗手@天天快樂的帶領(lǐng)下，喊著口號“121“”微馬微馬”，隊員們回應(yīng)“健康加碼”，響亮的聲音彰顯著寶雞微馬清姜夢飛揚跑團人的精氣神，遲到的隊友跟在隊伍后面立即有了歸屬感，以后在跑步的征途上也不再感到孤獨！ 隊伍以緩慢而整齊的七分多的速度在海棠體育運動公園的跑道上，晶瑩的汗水在陽光的照耀下熠熠發(fā)光，在堅持中，隊友們的衣衫濕透，毅然一起加油著... 微馬不斷吸引著各界愛健康、愛運動的人士加入?yún)⑴c，微馬隊之所以隊伍日益龐大，其凝聚力來自于微馬人的服務(wù)、人格、人品、接納和包容！當(dāng)然，微馬團隊也有自己的《微馬公約》——只談跑步健身正能量的話題，不參與政治，不追求商業(yè)。健康，公益，環(huán)保，文明，開放，平等。 快來一張全家福！留下這美好的回憶！ 我們揮灑汗水，收獲健康，享受快樂。五公里，我們用行動證明自己都是最棒的！ 我們是快樂的微馬人， 每天奔跑在健康路上。 我們每一次付出， 都收獲一份健康與快樂。 每一次奔跑，都是快樂的源泉， 我們有著積極向上的豪邁， 我們有著春夏秋冬的明媚！ 微馬的激情，微馬的活力， 將會在我們身上盡情體現(xiàn)！ 成功是我們汗水的寫照！ 加油吧！終點就在前方！ 看隊友們輕快的步伐，堅持微馬，相信到耄耋之年仍有如此矯健。 微馬不斷吸引著各界愛健康、愛運動的人士加入?yún)⑴c，微馬隊之所以隊伍日益龐大，其凝聚力來自于微馬人的服務(wù)、人格、人品、接納和包容！當(dāng)然，微馬團隊也有自己的《微馬公約》——只談跑步健身正能量的話題，不參與政治，不追求商業(yè)。健康，公益，環(huán)保，文明，開放，平等。 跑步有這么多的好處，但必須堅持，并且用正確的方式去跑。有人說跑步百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。長期堅持大量跑步的人都或多或少受到過膝傷的困擾。所以說跑步應(yīng)以慢跑，跑適當(dāng)?shù)臅r間，隨著循序漸進慢跑量的累積和力量的練習(xí)，并且跑前熱身，跑后拉伸，膝蓋將變得越來越結(jié)實，身體各關(guān)節(jié)才更有韌性。 微馬晨跑回來，記得一定要拉伸感謝教練@美女教練@天天快樂的悉心指導(dǎo)，使大家拉伸動作很完美? 隊友們動作好標(biāo)準(zhǔn)，練過瑜伽的吧！ 冬天跑步有很多好處，讓我們來說上10項跑步的好處吧！1. 堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。2.經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。3.堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。 4..有了強大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對長期中長跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。5. 長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強，增大肺活量——進行規(guī)律性的長期長跑可發(fā)達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。6. 跑步消除脂肪肝，這在很多跑友身上都有了驗證，非常有效 看！我們拉伸動作標(biāo)準(zhǔn)吧！ 7. 平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網(wǎng)絡(luò)瘋7.傳的腹肌撕裂者等練習(xí)能夠幫你把腹肌練的更強大，但你還需要跑步這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。8. 中長跑使人情緒飽滿樂觀，有助于增進食欲，加強消化功能，促進營養(yǎng)吸收。 9. 長期中長跑可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。跑步可以說是所有運動的基礎(chǔ)，會對你參加其它體育運動產(chǎn)生積極的影響10. 長期中長跑可提高各關(guān)節(jié)的強度，韌帶的柔軟度;并增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質(zhì)疏松，看看每個馬拉松賽事中的耄耋老人就知道長跑者的骨骼有多健壯了。 為了抓拍隊友們的最美瞬間，攝影師隊友@天天快樂@逗號，@星星之火@無憂前后跟跑，不辭勞苦，這里特別感謝你們不怕寒冷給夢飛揚跑團跑友們照相，你們辛苦了！ 跑完步后，帥哥美女們臭美一下，留下美好的一天回憶！ 微馬有自己的《微馬之歌》：“我們心中有無限力量，每天奔跑在健康路上，我們的歌有多么嘹亮，讓生命精彩青春飛揚！我們公益、我們健康，我們平等、我們陽光，我們熱情啊我們奔放，咱微馬人幸福蕩漾……”每當(dāng)大家聽到這激昂奮進的旋律時，就會覺得全身上下都充滿了力量。 微馬的核心價值觀：“公益、平等、健康、陽光”就在這首歌中得到了體現(xiàn)，微馬精神是“團結(jié)、博愛、無私、奉獻”，微馬人釋放激情、歡笑和正能量。微馬的使命就是“讓全人類更健康，更快樂。” 微馬每周周日要組織一次例跑。在例跑時，有人充當(dāng)領(lǐng)隊，有人做教練，有人做義工，有人做隊護，大家都是平等的付出，在付出中得到快樂。 特別感謝夢飛揚跑團隊委及骨干們的大力支持與配合！感謝不辭辛苦攝影師們來給夢飛揚跑團拍照！感謝隊友們的堅持！夢飛揚跑團有你們更加精彩！寶雞微馬清姜夢飛揚跑團歡迎愛運動的朋友加入一起微馬，一起健康！每周日早上7：00，相約海棠體育運動公園，一起微馬！微馬微馬，健康加碼！寶雞微馬，馳騁天下！全民健身，微馬先行！微馬有你，一路有愛！

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