<p class="ql-block"> 每到初冬之際，每天總有家長在孩子班級群里發(fā)送這樣的內(nèi)容：</p><p class="ql-block"> 老師，今天太冷了，孩子們還要出去活動嗎；老師，我家孩子今天流鼻涕了，就別讓他參加戶外游戲了吧；老師，我孩子感冒剛剛好，今天就不要出去玩了。……</p> <p class="ql-block"> 天氣發(fā)生明顯變化時，孩子特別容易生病，所以很多家長都錯誤地認(rèn)為，秋冬季節(jié)只有把孩子“捂”在家里或者暖和的室內(nèi)，孩子才不會感冒。</p> <p class="ql-block"> 其實孩子們天生是不畏懼寒冷的，因為比起寒冷，活動和身體鍛煉是他們更迫切的需要。冬季讓孩子多多進(jìn)行戶外的體育鍛煉，適應(yīng)真實的氣溫，而不是一直躲在暖氣房間里，對孩子來說，有百利而無一害。</p> 一、增強(qiáng)抗寒力，身體更“結(jié)實” <p class="ql-block"> 在寒冷的環(huán)境鍛煉，身體需要更多的熱量，新陳代謝更加旺盛，體溫調(diào)節(jié)中樞能夠更加靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫。所以，堅持冬季鍛煉的孩子，抗寒能力比一般孩子強(qiáng)5-8倍。同時，在受到冷空氣的刺激時，人體造血機(jī)能會發(fā)生明顯變化，血液中抗體會增多。所以堅持冬練的人，很少患貧血、感冒、扁桃體炎、氣管炎和肺炎等疾病。</p> 二、多曬太陽，骨骼更“強(qiáng)壯” <p class="ql-block"> 冬季陽光照射時間短，而戶外體育鍛煉，正好可以彌補(bǔ)陽光照射的不足。陽光中的紫外線有殺菌作用，所以常在戶外的孩子，抵抗力更強(qiáng)。同時陽光能促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收作用，有助于幼兒骨骼的生長發(fā)育。據(jù)調(diào)查，經(jīng)常參加體育活動的人比不參加體育活動的人身高要高4~8公分。</p> 三、增加腦供氧量，大腦更“聰明” <p class="ql-block"> 冬季體育鍛煉，加快血液循環(huán)，增加大腦氧氣的供應(yīng)量，可消除大腦疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率。</p> 四、運動會讓情緒更“健康” <p class="ql-block"> 孩子天生是喜歡運動的，在運動中，可以促進(jìn)血清素的分泌，有利于消除不良情緒，從而有助于他們的心理健康。運動還能培養(yǎng)孩子的毅力。運動后，孩子更有自信心和成功感。</p> 五、如何科學(xué)帶孩子進(jìn)行冬季活動 <p class="ql-block"> 冬季鍛煉與其它季節(jié)的鍛煉是有所不同的，由于氣候寒冷，如果在冬練前沒有做好熱身或在運動后沒做好保暖措施，就非常容易引發(fā)運動損傷或者呼吸道感染等疾病。</p> <p class="ql-block">做好熱身準(zhǔn)備</p><p class="ql-block"> 運動前充分、合理、科學(xué)的準(zhǔn)備活動能提高神經(jīng)肌肉興奮性，防止運動不適或損傷。如合適的走步、慢跑及徒手操等準(zhǔn)備活動都可以與鍛煉項目有機(jī)銜接，循序漸進(jìn)。</p> <p class="ql-block">穿衣應(yīng)該適度</p><p class="ql-block"> 運動前墊好干燥的汗巾，在準(zhǔn)備活動充分后身體發(fā)熱時，視運動強(qiáng)度，可適當(dāng)脫些衣服。運動后及時擦汗，拿掉沾有汗水的汗巾，穿好衣服。</p> <p class="ql-block">學(xué)用鼻子呼吸</p><p class="ql-block"> 冬季鍛煉一定教會孩子運動時的口—鼻式呼吸，即微張口呼氣，用鼻吸氣，同時注意呼吸與運動的協(xié)調(diào)性。迎風(fēng)跑不宜張口呼吸，避免冷空氣刺激而引起上呼吸道炎癥。</p> <p class="ql-block"> 所以，各位家長們應(yīng)多抽出時間帶孩子進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?，保證運動量，養(yǎng)成運動習(xí)慣，這對孩子的成長大有利弊，不管是在小區(qū)跑步、踢球、輪滑、騎自行車，還是到公園散步或者去爬山，都能在陪伴中帶給孩子積極的正能量。</p>
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