你是“辛齡者”嗎？

月亮

音樂：歌聲與微笑昵稱：月亮美篇號：8616753? 　　我的一位好朋友，今天給我發(fā)來了一段很有道理的話。我把它分享給大家，所以寫下了這篇文章。 　　 日本精神科醫(yī)生和田秀樹今年3月出版了一本名為《80歲的墻》的書。 該書一經(jīng)發(fā)售，銷量就突破了50萬冊，一舉成為了時下最暢銷書籍。如果按照這個速度發(fā)展下去，這本書的銷量將超過100萬冊，從而成為日本今年最暢銷的書籍。 現(xiàn)年61歲的和田醫(yī)生是一位專攻老年人精神類疾病的醫(yī)生，在過去的35年里，他累計治療了約6000名患者。 用一句話來概括《80歲的墻》這本書，那就是「80歲老人的贊歌」。 具體來說，這本書在「人生百年」的時代背景下，向80歲高齡的老人講述如何才能健康地活到100歲。 現(xiàn)在，日本人的「平均健康壽命」，(是指：身心獨立、身體基本保持健康妝態(tài)的年齡)男性為72.68歲，女性為75.38歲。（中國平均預期健康壽命為68.7歲）。 而在「平均壽命」方面，日本男性為81.64歲，女性為87.74歲。（中國人均預期壽命為 78.2歲）。 從「平均壽命」中減去「平均健康壽命」，男性約有9年，女性約有12年的「需要他人護理的時間」。怎樣才能盡量減少這段時間，這就是和田醫(yī)生這本集大成之作的核心內(nèi)容。 和田醫(yī)生提倡把80歲以上的老人稱為「幸齡者」，而不是「高齡者」。因為在日語中，「高」和「幸」的讀音相同，都是「Kou」。 日本的老年人每年可以享受一次免費體檢。（要有實質(zhì)內(nèi)容的而非走過場的以嬴利為目的的形式主義）。日本人長壽也被認為是得益于這項政策。但和田醫(yī)生說，年齡超過80歲的老年人，不需要定期體檢，這是因為「健康的標準」因人而異。 他還說：「醫(yī)生說的話，有的不要相信。」這是因為醫(yī)生接觸的都是「病人」，這種職業(yè)偏見使他們并不了解健康究竟是什么。 同時，他也反對老年人長期服用多種藥物，提倡「必要時只吃必要的藥即可」。換句話說就是：「為了預防什么而服藥」幾乎沒有意義。（包括各類保健品） 按照這個觀點，老年人也不需要經(jīng)常吃安眠藥。上了年紀睡眠時間減少是自然現(xiàn)象，沒有人會因為失眠而死亡。一天24小時，想睡就睡，想起就起，這是老年人的特權(quán)。順其自然而為。 另外，老年人普遍擔心的膽固醇值，即使高到一定程度也不用擔心。因為膽固醇是人體生成免疫細胞的原料。 免疫細胞多，老年人患癌癥的風險就會降低。另外，男性荷爾蒙的一部分也是由膽固醇構(gòu)成的。如果膽固醇值過低，男性的身心健康將無以為繼。（顛覆性理念） 同樣，血壓高一點也沒有關(guān)系。50多年前，人類普遍營養(yǎng)不良。所以，血壓達到150左右時，血管就會破裂。但現(xiàn)在很少有人營養(yǎng)不良，所以即使血壓超過200也不會導致血管破裂。（具有突破性） 和田醫(yī)生將80歲高齡的老人成為「幸齡者」的秘訣總結(jié)為「44句話」，具體如下： 1.堅持步行 2.感到郁悶的時候就深呼吸 3.運動以身體不會感到僵硬為宜 4.夏天吹空調(diào)的時候多喝水 5.「尿布」對增加行動能力大有裨益 6.咀嚼的次數(shù)越多，身體和大腦就越有活力 7.記憶力衰退不是因為年齡的增長，而是因為長期少使用大腦8.沒必要吃很多藥 9.不必刻意的降低血壓值和血糖值 10.獨處不代表寂寞，而是享受輕松的時間 11.偷懶并不是可恥的事情（卸壓圖輕松是調(diào)整身體狀態(tài)之必須）12.無需上繳汽車駕照（考慮到老年人駕駛機動車比較危險，日本悄然興起了「請老年人上繳駕照」的運動) 13.只做喜歡做的事，不做討厭做的事 14.老了有性欲是生理正常的表現(xiàn)。15.無論如何，不要一直足不出戶 16.想吃什么就吃什么，微胖的身材剛剛好 17.不管什么事都細致、認真地做 18.不要和自己討厭的人打交道 19.不要一個勁地看電視 20.與其和疾病斗爭到底，不如和它共生共存和諧相處21.「車到山前必有路」是讓老人幸福的魔法咒語 22.吃肉，尤其是便宜的紅肉最好 23.泡澡時間保持在10分鐘以內(nèi) 24.睡不著也不必勉強和憂心忡忡25.做開心的事最有利于提升大腦的活力 26.想說什么就說什么，不必有太多顧慮和壓抑 27.盡早找一個可靠的「家庭醫(yī)生」，答疑解惑 28.不要過度的忍耐或者勉強自己，當一個「不良老人」也沒什么不好 29.有時說過的話朝令夕改也沒問題30.人生最后階段的癡呆是神的恩賜，讓你活在當初31.停止學習就會變老 32.不要貪慕虛榮，擁有現(xiàn)在所擁有的一切就已經(jīng)很好了 33.天真是老人的特權(quán)34.越麻煩的事，其實越有趣 35.曬太陽會讓人開心 36.做對別人有益的事 37.悠閑地活在當下38.欲望和期盼是長壽的源泉 39.以樂天派的狀態(tài)活著 40.輕松地呼吸 41.生活規(guī)則掌握在自己手里 42.坦然面對一切 43.性格開朗人緣就好44.笑口常開福樂自來 對于以上這些秘訣，日本人和中國人的看法可能不盡相同。但我們不得不承認，其中不乏很多值得參考的建議。 最重要的是，「幸齡者」這個新詞真的太棒了。 按照我現(xiàn)在的生活習慣來對照，上面一共有44條，我除了其中幾條我未體驗過，我感覺說的很對，我都贊同。 　　也有首批赴美留學的免疫學專家說：“由于老年人腸胃消化分解機能減退，牙齒殘缺，不能有效的咀嚼切碎食物，哪怕和年輕人吃相同份量、內(nèi)容的食物，其營養(yǎng)值的獲取會遠少于年輕人。所以老年人不但不應(yīng)少食、清淡更要有豐富的魚、肉、蛋等容易吸收的蛋白質(zhì)。” 　　另外，刻意吃低膽固醇食物，使身體脆弱，目前的膽固醇檢驗標準值并無科學根據(jù)，只能為醫(yī)藥界增加服藥者與藥物銷量；許多大規(guī)模科普皆顯示，低膽固醇老人死亡率較高，健康不佳。高膽固醇食物代表高營養(yǎng)值，對老人特別有益。 　　我是從實踐中得來這些教訓，所以專家說了，我不一定信，但這是我自己的親身體會。 　　所以老了，請善待身體，善待自己。要好肉、好魚、好菜、好油伺候著。這樣可以避開高升糖的淀粉食物，身體必硬朗很多，這是，智者、強健者的“高壽方略”。 　　正當我要提交這篇文章之時，又收到我另一位朋友的消息。 官方正式宣布將膽固醇從“令人擔憂的營養(yǎng)物”黑名單中除名。 　　膽固醇是由肝臟產(chǎn)生的。我們大腦機能的運轉(zhuǎn)也是靠膽固醇補充的。膽固醇是神經(jīng)細胞運轉(zhuǎn)不可缺少的營養(yǎng)元素，也是所有類膽固醇激素（雌性激素、雄性激素和皮質(zhì)激素）的源泉。體內(nèi)膽固醇含量高證明個體的肝臟功能十分良好。

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