【養生經驗】情緒健康才是真的養生

心理咨詢

你生氣、傷心、難過都是正常的反應，而不是什么見不得人的事。情緒本身并沒有對錯，也沒有好壞之分，無論是喜怒還是哀懼，它們都指向了你真實的需求。 如果你在某件事上產生了強烈的情緒反應，那就是你的潛意識在提醒你：哎，這件事情很重要，是你真正想要的。所以，與其花時間去壓抑那些所謂的壞情緒，不如好好地聆聽自己內心的聲音，找到問題的關鍵所在。 所以記住，不要害怕被負面情緒吞沒，而是要想辦法讓自己從情緒中走出來，這樣才能更好地解決問題，緩解身心健康。 　　其實，管理情緒的本質就是先處理心情，再處理事情。當你感到憤怒或委屈的時候，就去做一些能讓你開心的事，比如看看喜劇電影，聽聽喜歡的音樂，又或者做一頓好吃的飯菜犒勞自己。當這些不愉快的事情不再占據你的心靈時，你才有可能看清事實，并且做出正確的判斷與選擇，也就給自己的身體解決了所有的焦慮。 在這個世界上，沒有人能完全感同身受你正在經歷的一切，除了你自己。但你要知道，你并不是孤單無助的，你可以找家人朋友傾訴，也可以向專業的心理咨詢師求助。 別把所有的時間和精力都浪費在無休止的自責和焦慮當中，更不要因為別人的言語而否定自己。你是自由的，也是堅強的，你有權利去愛，去恨，去開心，也允許自己難過。這世上，從來沒有真正的感同身受，只有冷暖自知。每個人都有發泄情緒的權利，只不過有的人選擇了更高級的方式而已。 　　所以當我們產生某種情緒的時候，不要自責或自我懷疑，更不需要去壓抑它。你可以試著想一想，是什么觸發了你的這種情緒？然后用一種適合自己的方式把它發泄出來。這樣才能提高自己健康以及處理矛盾的免疫力。 比如說，如果你很生氣，那就大聲地喊出來；如果你很難過，那就盡情地哭一場。只要你不傷害別人，怎么舒服就怎么做。等你的情緒稍微平復之后，再去思考這件事的解決辦法，往往就會容易很多。 　　而且你會發現，當你不再因為小事而焦慮煩惱，不因他人的評價而患得患失，不為無謂的事消耗自己后，你會有更多的時間和精力去做更有價值的事情，也會有更多的朋友和機會來到你的身邊。你也就提高了自己的免疫力，同時也愉悅了自己，愉悅了朋友。 當然，并不是鼓勵大家做一個沒心沒肺的人，在該認真嚴肅的時候還是要全力以赴。而是希望你能明白，成年人的世界并不只有是非對錯，還有成本考量。 在某些特定的情況下，我們不妨學著做那個沒心沒肺的人，不去過度地糾結于那些非原則性的小事上。這樣不僅能讓自己的生活更加輕松，也能給別人留下一個灑脫大氣的好印象。 　　情緒這個東西啊，它是人的本能。第一點，情緒本身并沒有好壞之分。喜怒哀懼這四種基本的情緒，每一種都是有意義的，它們分別代表著欲望、活力、同情以及謙卑。所以呢，不要去刻意的壓制自己的情緒，而是要合理的引導它，正確的使用它。 第二點，先處理心情，再處理事情。很多時候，我們生氣發火并不是因為這件事有多嚴重，而是因為我們的心情影響了我們的思考能力。比如你很累的時候，別人問你要不要一起去跑步，你說：“煩死了，一邊去。”這就是因為你的心情影響了你的回答，而不是因為你不喜歡跑步。所以呢，在做任何決定之前，不妨先深呼吸一口氣，讓自己冷靜下來，這樣往往能夠避免很多不必要的矛盾和沖突。 　　第三點，情緒失控的原因是你在潛意識當中不想接受這件事情發生的結果，或者說是你認為自己受到了傷害。那么這個時候呢，你需要做的不是大發雷霆，也不是冷戰不語，而是應該好好的想一想，如果同樣的問題再次出現，你會怎么做？當你有了答案之后，再去坦誠地溝通，這樣才能真正的解決問題。 第四點，如果你總是控制不住自己的情緒，那你一定要學會及時止損。因為沖動是魔鬼，而一個自制力強的人才是值得深交的朋友。有了以上這四項功能，你的身心免疫力就會充滿活力，始終保持身體的健康養生。

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