胖子與運動

張紅超醫(yī)生行醫(yī)記

肥胖有兩種，一種是原始型肥胖體型，另一種叫繼續(xù)型肥胖，或者叫管理不良型肥胖，需要強調(diào)的是二者兼具者不少。中國人群中微胖體態(tài)比例較多，以伏牛山為中心更為突出。從健康角度，維持在良性的微胖狀態(tài)，對健康非常有利。但是，有個問題是稍不注意非常顯胖，特別是生育之后或中年之后，肥胖是很多人的包袱。肥胖的人，或多或少沒有瘦人靈活、有速度感，往往與笨拙聯(lián)系在一起。管理不良型肥胖，會明顯感到自己反應(yīng)遲慢，甚至于焦慮。但是，據(jù)統(tǒng)計，肥胖的人群中熱愛運動或者堅持運動的比例明顯低，這是既可能是肥胖的原因，也可能是肥胖導(dǎo)致的運動障礙。 顯然，形體欠美和社會上常用的體育測試標(biāo)準(zhǔn)打擊胖人在運動上的自信。興趣和自信是促使人們?nèi)ミ\動的源動力。仔細分析，現(xiàn)有很多體育考核方式和體能訓(xùn)練測試，并不能真實反應(yīng)人們運動的狀況，更多的測定了運動天賦。是對不胖者的“偏愛”，胖者的“歧視”。 然而，很多胖子更需要合理的運動，生活中卻找不到理想的場景。所以，開啟胖子的運動生活模式必須從“胖子當(dāng)自強”開始。我們常常可以看到很多人的減重是從生活的波折或者一場疾病開始痛下決心的，是被動的開始。 事實上，做好主動“控肥”更為重要。控食或藥物短期內(nèi)減重很有效，但是，多數(shù)人在反復(fù)的體重反彈中喪失信心。減重對身體肯定有益的，但是，并不能理想的改善人體的健康狀態(tài)，而運動都既可以控制體重又可以維持人體的協(xié)調(diào)。 所以，尋求或者激發(fā)胖子走上運動生活模式，必須從心理自信開始。第一條就是忘掉各種體能測試標(biāo)準(zhǔn)，從個人興趣出發(fā)，以自己身體對運動的反應(yīng)為標(biāo)準(zhǔn)。第二條是，從身體的受益度、運動耐力提升尋找自信，不和別人比速度丶比距離、比技能、比對抗。第三條是創(chuàng)造好運動環(huán)境和選擇自己愛好健身項目，有利于長期堅持。最后，最關(guān)鍵一項是，客觀面對自己的形體基礎(chǔ)，不要追求把自己變成瘦子或者標(biāo)準(zhǔn)體形。接受微胖，保證身體舒適，能夠輕松應(yīng)對生活即可。理想的目標(biāo)是：做一個肥而不膩，靈活的胖子！

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