大雪不養(yǎng)，一年白忙。

太原市人民醫(yī)院晉源院區(qū)中醫(yī)科

大雪是二十四節(jié)氣中的第21個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著仲冬時(shí)節(jié)正式開(kāi)始。《月令七十二候集解》說(shuō)：“十一月節(jié)，大者，盛也。至此而雪盛也。” “大雪”過(guò)后，氣溫將顯著下降，白晝也將更短，雪往往下得大、范圍也廣，我國(guó)大部分地區(qū)都將披上冬日的盛裝。 　　雪是“進(jìn)補(bǔ)”的好時(shí)節(jié)，民間素有“冬天進(jìn)補(bǔ)，開(kāi)春打虎”的說(shuō)法。冬令進(jìn)補(bǔ)還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升發(fā)。 飲食宜進(jìn)補(bǔ) 　　飲食應(yīng)以溫補(bǔ)為主，不宜過(guò)于大辛大熱。冬季干燥，大辛大熱之品食用過(guò)多，易導(dǎo)致上火。可適當(dāng)進(jìn)食羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋(píng)果、桂圓等，忌生冷之品。根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、脾胃情況及喜好將食材做成粥、湯等，通過(guò)多熬慢燉的方式，更利于脾胃吸收且能充分發(fā)揮食材的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。需要注意的是，此節(jié)氣天氣干燥，熱性體質(zhì)、陰虛有熱的人群應(yīng)避免進(jìn)食溫燥過(guò)熱的食物。 身體需保養(yǎng) 揉捏耳朵 　　用食指貼耳廓內(nèi)層，拇指貼耳廓外層，不分凹凸高低處，相對(duì)輕輕捏揉。以捏揉至耳朵輕微發(fā)熱為宜。可促進(jìn)耳部血液循環(huán)，緩解頭痛，預(yù)防凍瘡。 按摩夾脊 　　夾脊穴位于背腰部脊椎兩側(cè)，后正中線(xiàn)旁開(kāi)0.5寸可用雙手拇指沿脊柱兩側(cè)由下往上反復(fù)推揉按摩。可調(diào)和五臟，防止腰背疾病，亦是兒童保健防病的有效手段。 手指梳頭 　　勞累時(shí)可用手指梳頭同時(shí)稍加力道點(diǎn)按太陽(yáng)穴、百會(huì)穴等。可以改善頭部血液循環(huán)，減輕疲勞，舒緩情緒，睡前用此法亦可促進(jìn)睡眠。 科學(xué)泡腳 　　睡前（晚上7~9點(diǎn)腎經(jīng)最弱時(shí)期）適度泡腳可以滋養(yǎng)腎經(jīng)泡腳的同時(shí)建議可以按摩足三里、三陰交、涌泉等穴位。冬季天氣寒冷，人體的氣血運(yùn)行會(huì)減慢。睡前適度泡腳可以舒緩疲勞、放松心情。按摩相應(yīng)穴位，既可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，亦能加強(qiáng)補(bǔ)腎益精、防病保健的效果。

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