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冬日三養：養陽，養氣，養心

子娥膳房

<p class="ql-block">冬日三養：養陽，養氣，養心</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">俗話說“立冬補，立冬養，來年身體康又壯”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">此刻正是調養生息、進補聚能的好時機。《靈樞·本神》中說“智者之養神也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔，如是僻邪不至，長生久視。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">是說智者養生要順應節氣、調和心情、調理陰陽，才不被虛邪賊風侵襲，真正的長生、安康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以，冬日有三養：養陽、養氣和養心。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">老話說，“冬季不養陽，一年都白忙”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冬天寒氣重，人體內的陽氣微弱，就容易遭到風寒濕邪的入侵，所以冬日養生第一事，在于藏陽、斂陽，好好養陽。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【勤搓手】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">疏通氣血，強健心力</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">養生，有時候并不需要我們興師動眾地做些什么，只要合理利用一下碎片時間就行了。例如：搓手。正所謂“十指連心”，我們的手指連接著身體許多重要的經絡，如肺經、心經、心包經等等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">閑時搓搓手心，可以刺激心包經，氣血充足心力強；搓搓手背，可以幫助疏通三焦經，通調水道代謝好；按壓一下虎口，可以激活手陽明大腸經，使臉色紅潤有光澤；再搓搓虎口下的小魚際，疏通肺經清肺熱，抵抗風寒不感冒！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【常靜坐】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">穩定情緒，精神內守</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“脾胃學說”的創始人李杲曾說∶“夜半收心，靜坐片時，此生發周身元氣之大要也?！闭J為靜坐可以生發元氣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">雖然上班時我們也時常久坐，但靜坐的狀態卻是不同的：雙腿盤坐或自然端坐在榻上，兩手自然交疊，閉上雙眼，沉肩墜肘，舒腰松腹。先深深呼吸，再勻速慢呼慢吸，將注意力從外部收回身體，專注于呼吸，觀想自己腦海中的念頭起伏、明滅......慢慢恢復自然平和的狀態。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">明代《養生四要》中載:“心常清靜則神安，神安則精神皆安，明此養生則壽?！比羰切牟混o，便試試從靜坐開始，重歸清凈安寧吧！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">養生，并不是一種季節限定，而是一種貫穿始終的意識，是一種關照自己、并愛自己的證明。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">是在如今艱難的大環境之下，我們依然不自暴自棄，不擺爛躺平，愛惜身體、關照心靈，積蓄好力量，靜待混亂過去，黎明到來。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2024年這樣挨著挨著，也終于將迎來末尾。恭喜你又成功度過了這樣難熬的一年，剩下的時光，愿多多休息、多多歡笑，保重好自己，前路光明，且歌且行！</p>
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