<p class="ql-block">水既是生命之源、健康之本，又是疾病之根、死亡之因。生命和健康對水既有量的要求，又有質的要求。人體長期缺水，代謝就會紊亂，還可能導致……</p><p class="ql-block">在新陳代謝過程中，人體內物質交換和化學反應都是在水中進行的。如果人體長期缺水，代謝功能就會異常，代謝減緩，從而堆積過多的能量和脂肪，使人肥胖。</p><p class="ql-block">北京保護健康協會健康飲用水專業委員會主任明確表示，一個人的飲水習慣決定他的健康水平，喝水不足，病痛就會找上門。</p><p class="ql-block">當身體水丟失量達4%時，會出現皮膚干燥、全身軟弱無力、壓抑感等，長期缺水，便秘、結石、痛風、血栓等病痛就會找上門！</p> <p class="ql-block">冬季必喝3杯水！中醫認為，冬天對應五行中的“水”、五臟中的“腎”。所謂“水曰潤下”，由于水具有滋潤、下行、封藏的特點，所以在冬天，想要更好地把汲取的能量儲存起來，就要重視“水”的作用。一杯潤腸道：晨起喝早上起床后喝水可以清潔腸胃，同時還能有效地促進胃腸蠕動、濕潤腸道；軟化大便、促進大便的排泄。</p><p class="ql-block">同時，經過一晚的睡眠后，身體會丟失大量的水分，血液也較為粘稠，所以晨起后及時喝杯水，還能稀釋血液，預防心血管疾病。</p><p class="ql-block">特別是這2類人，晨起喝水尤為重要：</p><p class="ql-block">*容易便秘的人群（特別是有大便干結、排便費力等癥狀的人）。</p><p class="ql-block">*心血管疾病的人群。一杯護腎臟：缺水時喝水有流動性，在人體中有助于加速營養物質的運送與廢物的代謝，使人體內消化、吸收、代謝、分泌、排泄等新陳代謝和生理化學反應順利進行。</p><p class="ql-block">那該怎樣判斷自己的身體是否缺水呢？</p><p class="ql-block">其實，日常判斷自己缺水與否，最簡單的辦法就是口渴和少尿。</p><p class="ql-block">出現口渴已經是身體明顯缺水的信號，隨著機體失水量增加，還會伴隨尿液顏色加深、皮膚干燥、口舌干裂、聲音嘶啞及全身軟弱等表現。</p><p class="ql-block">此外，排尿時觀察尿液的色澤也能判斷身體的缺水程度。</p> <p class="ql-block">1號：說明飲水量夠了，可以適當少喝點；2~3號：算比較正常的尿色；4~7號：提示身體需要喝水了。</p><p class="ql-block">一杯防血栓：睡前喝人熟睡時，體內水分會通過排尿、出汗、呼吸不斷丟失，造成血液黏稠度升高、代謝物積存。</p><p class="ql-block">臨睡前適度喝水可緩解該現象，降低腦血栓等發病風險，尤其是老年人，不能因為怕起夜而拒絕睡前喝水。</p><p class="ql-block">以下三類人群，更應重視睡前補水：</p><p class="ql-block">*有前列腺增生的中老年男性。夜尿多、出汗多，容易體內缺水，心腦血流阻力大，發生心腦血管病變的風險高；</p><p class="ql-block">*有糖尿病、高血壓、高血脂等基礎疾病的人。血液本就較一般人黏稠，更應該在睡前適當喝水；</p><p class="ql-block">*有房顫的人。心房收縮功能受到影響，血液易在心房內淤滯，形成血栓，栓子脫落會隨血液循環跑到其他地方，引起肺栓塞、腦栓塞等，中老年人要尤其注意。</p><p class="ql-block">一些存在心臟疾病和腎功能障礙的人，睡前喝水可能會導致水腫。對于大多數成年人來說，睡前喝100~200毫升水是來補充夜間丟失的水分，是不會導致水腫的。</p> <p class="ql-block">水質決定健康 現代科學研究發現，遺傳基因DNA和水關系密切。英國科學家漢密爾頓曾在20世紀70年代做過一項研究，測量人體血液中60多種化學元素含量與水中元素、地殼元素的分布，結果發現三者的含量曲線有著驚人的相似。可見，水中礦物質營養與人的健康密切相關，甚至會影響遺傳基因和壽命。</p><p class="ql-block">中國人相信：水的好壞對人體十分重要。什么樣的水養成什么樣的人，高品質的水決定高品質的健康生活。而現代自然科學為這種樸素結論找到了科學依據。</p> <p class="ql-block">英國科學家研究小組研究發現：人體血液中60多種化學元素，與地殼化學元素的含量、分布規律是一致的。二者之間的相關性很密切，每個人都是一個小自然界，即人體和地殼物質保持著一種相對的平衡狀況，所以人體能夠適應外界的環境，能在地球上正常地生活。</p><p class="ql-block"> 而飲水是提供人體必需的礦物質和微量元素的重要途徑之一，這些元素在天然水中的比例與在人體中的構成比例基本相同，容易被人體吸收。</p><p class="ql-block">如果這些礦物質少到不能滿足人體生理的需要，或者多到超過人體所能吸收與排泄的限度時，也就是人體與環境中的水源、食物與空氣間某些礦物相互交換的動態平衡遭到破壞時，人體就很難適應這種改變，久之就會發生某些疾病。</p>
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