<p class="ql-block">問題一:歸因理論的六要素是什么？請舉一個自己成功或失敗的事件，用歸因理論進行分析。</p><p class="ql-block">歸因理論的六要素是：</p><p class="ql-block">1、能力：自己是否有做一件事情需要的知識或者技能</p><p class="ql-block">2、努力：自己是否在完成任務的過程中付出了力所能及的行動</p><p class="ql-block">3、任務難度：憑個人經驗判定完成任務的困難程度</p><p class="ql-block">4、運氣：個人自認為任務的成敗是否與運氣有關？</p><p class="ql-block">5、身心狀態：工作過程中，個人當時身體及心情狀況是否影響工作成效？</p><p class="ql-block">6、其他因素：除了上面的原因外，是不是有其他相關的影響因素？</p><p class="ql-block">成功的例子：六一兒童節排練的兩個節目：陶笛吹奏《龍的傳人》非洲鼓演奏《walk walk》從訓練學生彩排，服裝等各個環節。得到了學生，家長，領導的好評。</p><p class="ql-block">在六個原因里，只有身心狀態有點疲憊。覺得比較有成就感，很期待下一次，排練一個節目就行了！</p><p class="ql-block">失敗的例子：微型課技能大賽，選取一名獲勝，我得的第二名。六個因素里面，我覺得身心狀態比不過第一名，她年輕，23歲，精力充沛，語言表達能力強，思維敏捷。</p> <p class="ql-block">問題二：歸因理論中穩定性和內外性的維度對做事有怎樣的影響？</p><p class="ql-block">穩定性：能力的高低和任務的難度是穩定的，所以要想成功就要用外在的不穩定的因素：1.好好努力2.鍛煉身體，讓自己的身心處于積極的狀況3.外界環境：家人朋友的支持。</p><p class="ql-block">內外性：要想做一件事很成功，首先需要努力提高自己的能力，讓自己處于積極的向上的狀態。</p><p class="ql-block">調整好與自己有關的三個因素之后，我們積極應對外在的因素，一、任務難度是否能夠降低？二、運氣的好壞：綜合考慮，結合朋友，專家，領導的意見，做好充分的準備，好運氣就會來到。三、外在環境：家人，朋友的全力支持和幫助。</p><p class="ql-block">所以，我覺得在穩定性基礎上要想成功就要尋求不穩定的因素來幫助自己。</p><p class="ql-block">在與自己有關的因素下，要尋求外在的因素幫助自己。</p> <p class="ql-block">問題三，怎樣的歸因原則可以讓我們最容易進入一種全力以赴的狀態？</p><p class="ql-block"> 既敢對自己有高期待，也能夠感受到自我價值的時候，也就是成功的時候，會傾向于穩定的向內歸因，失敗的時候，會傾向于不穩定的向外歸因。</p><p class="ql-block"> 說到底還是一個人的自信，自信有了就會在成功時候傾向于穩定的向內歸因。失敗的時候傾向于不穩定的向外歸因</p><p class="ql-block">比如：我這次成績考的很好，我會自信的認為我的能力強，我付出了努力，我的心理素質好。</p><p class="ql-block"> 如果這次成績不好，我會傾向于不穩定的向外歸因。比如：運氣不好，題太難了，自己努力的程度還不夠，身體有點不舒服，當時室內的溫度有點低。</p> <p class="ql-block">問題四：勝任感太少或太多，有什么表現？你覺得自己的勝任感如何？</p><p class="ql-block"> 勝任感太少或者太多都不是好事，如果覺得自己什么都干不了，那么就會退縮到家庭的保護傘之下，沒有辦法進行獨立生活；但如果太過于勤奮，可能會忽略必要的社會關系，變成“工作狂”。</p><p class="ql-block"> 勝任感過低，是因為不相信自己可以獨立完成任何事情，所以會非常希望能夠找到可以依賴的對象：小時候是父母，長大后可能是同學，再后來可能是戀人。</p><p class="ql-block"> 勝任感過強—“工作狂”是對于充滿危險和未知的社交關系的一種排斥和遠離。是需要大量的練習形成人際經驗的。如果一直處于工作狂，就沒有人際經驗，遇到一些棘手具有挑戰性的關系容易造成情緒上比較大的創傷。</p><p class="ql-block"> 我覺得我的勝任感達到了百分之七八十，不想和別人交往，特別是同事，就想沉浸在自己的世界里，學習與工作。但是也抽出時間和家人，朋友一起到外邊放松一下，看看外邊的風景或者是一起去找個很近的地方旅游一下。但是遇到家里的大事的時候都是我愛人操心。我是一個不愛操心的人。</p>
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