<p class="ql-block">春生夏長(zhǎng)秋收冬藏，一年四季輪回，“大雪節(jié)氣鵝毛雪，寒風(fēng)咆哮北風(fēng)吼”這一節(jié)氣意味著一年中最冷的時(shí)候要出現(xiàn)了，這時(shí)候我們一定要注意保護(hù)陽(yáng)氣，這對(duì)我們的健康有益。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">陽(yáng)氣乃人體生命之根本，其溫煦著我們的身體，維系著正常的生理機(jī)能，在大雪過(guò)后，我們要特別注意少做那些容易耗損陽(yáng)氣的事情，幫助我們平穩(wěn)度過(guò)冬天。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>一、大雪時(shí)節(jié)為何最耗陽(yáng)氣？</b></p><p class="ql-block">大雪為冬季的第三個(gè)節(jié)氣，它的到來(lái)標(biāo)志著氣溫的進(jìn)一步降低。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在這個(gè)時(shí)節(jié)，自然界的陽(yáng)氣逐漸收斂，陰氣逐漸旺盛，人體也相應(yīng)地進(jìn)入了一個(gè)陽(yáng)氣消耗較大的階段，我們?cè)敿?xì)分析下大雪時(shí)節(jié)最耗陽(yáng)氣的原因。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">原因一：自然環(huán)境的變化</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大雪時(shí)節(jié)，氣溫顯著下降，人體為了抵御外界的寒冷，需要消耗大量的陽(yáng)氣來(lái)保持體溫。在中醫(yī)理論中，陽(yáng)氣是人體生命活動(dòng)的原動(dòng)力，當(dāng)外界寒氣侵襲時(shí)，人體為了維持正常的生理功能，不得不調(diào)動(dòng)體內(nèi)的陽(yáng)氣來(lái)抵御寒冷，從而導(dǎo)致陽(yáng)氣的消耗增加。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大雪時(shí)節(jié)日照時(shí)間縮短，人體接受到的自然光照也相應(yīng)減少，光照是陽(yáng)氣生發(fā)的重要因素之一，它能夠促進(jìn)人體新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，提高精神狀態(tài)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在大雪時(shí)節(jié)由于光照不足，人體陽(yáng)氣生發(fā)受到阻礙，導(dǎo)致陽(yáng)氣消耗增加。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">光照匱乏或許會(huì)致使人體生物鐘紊亂，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量，這將進(jìn)一步加重陽(yáng)氣的損耗。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">原因二：人體生理機(jī)能變化</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在嚴(yán)寒的冬季，人體為維持體溫，代謝速率會(huì)隨之減緩，從而削減熱量的散失。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這種代謝的減緩并不等同于人體對(duì)能量的需求有所削減。相反，為了維持正常的生理功能，人體仍然需要消耗大量的能量，這些能量主要來(lái)源于體內(nèi)的陽(yáng)氣。所以在大雪時(shí)節(jié)，人體陽(yáng)氣的消耗會(huì)相應(yīng)增加。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而且在寒冷的刺激下，人體為了保持體溫，血液循環(huán)會(huì)加快，以將熱量輸送到全身各個(gè)部位。這種血液循環(huán)的加快也增加了心臟的負(fù)擔(dān)，心臟需要消耗更多的陽(yáng)氣來(lái)推動(dòng)血液循環(huán)，以滿足人體對(duì)熱量的需求。在大雪時(shí)節(jié)，心臟對(duì)陽(yáng)氣的消耗也會(huì)相應(yīng)增加。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">原因三：生活習(xí)慣的影響</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大雪時(shí)節(jié)，人們常常鐘情于食用熱性食物以抵御嚴(yán)寒，這些食物往往過(guò)于油膩，辛辣，容易損傷脾胃，導(dǎo)致陽(yáng)氣外泄。一些人偏愛(ài)冷飲、冰淇淋之類的寒涼食物。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">此類食物亦會(huì)損害陽(yáng)氣，致使陽(yáng)氣消耗加劇。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">氣溫降低是造成人體活動(dòng)減少的一個(gè)重要因素。運(yùn)動(dòng)乃陽(yáng)氣生發(fā)的重要途徑之一。在這個(gè)過(guò)程中可促進(jìn)血液流動(dòng)，促進(jìn)細(xì)胞和組織代謝，有利于提高機(jī)體活性。當(dāng)機(jī)體缺乏活動(dòng)時(shí)，血液循環(huán)的速度就會(huì)減慢，陽(yáng)氣亦會(huì)持續(xù)耗損。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在大雪時(shí)節(jié)，由于氣溫低，光照不足等因素的影響，人們的作息往往不規(guī)律。一些人可能會(huì)熬夜，賴床等，這些不良作息習(xí)慣會(huì)耗傷陽(yáng)氣，導(dǎo)致陽(yáng)氣消耗增加。不規(guī)律的作息還會(huì)影響人體的生物鐘，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)一步加劇陽(yáng)氣的消耗。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">原因四：心理狀態(tài)的波動(dòng)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大雪時(shí)節(jié)，由于氣溫低，光照不足等因素的影響，人們往往容易出現(xiàn)情緒低落，抑郁等心理問(wèn)題。這些心理問(wèn)題會(huì)耗傷陽(yáng)氣，導(dǎo)致陽(yáng)氣消耗增加。中醫(yī)認(rèn)為情志因素是影響人體陽(yáng)氣的重要因素之一，情緒低落，抑郁等負(fù)面情緒會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)不暢，氣血運(yùn)行受阻，從而耗傷陽(yáng)氣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冬季是檢驗(yàn)學(xué)習(xí)成果和工作成果的重要時(shí)期，在大雪時(shí)節(jié)我們可能會(huì)面對(duì)各種壓力，這些壓力會(huì)導(dǎo)致人體處于緊張狀態(tài)，消耗大量的陽(yáng)氣來(lái)應(yīng)對(duì)，長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣耗傷嚴(yán)重，影響人體的健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大雪時(shí)節(jié)陽(yáng)氣消耗較大的原因涉及自然環(huán)境的變化，人體生理機(jī)能的調(diào)整，生活習(xí)慣的影響以及心理狀態(tài)的波動(dòng)等多個(gè)方面。為了維持陽(yáng)氣的平衡，我們應(yīng)該采取相應(yīng)措施，建議在大雪時(shí)節(jié)后少做一些事，能夠有效減少陽(yáng)氣消耗。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>二、大雪過(guò)后少做5件事，藏好體內(nèi)陽(yáng)氣</b></p><p class="ql-block">大雪是二十四節(jié)氣中的第21個(gè)節(jié)氣，此時(shí)陽(yáng)氣逐漸收斂，陰氣逐漸旺盛，人體需要順應(yīng)自然規(guī)律，調(diào)整自身狀態(tài)，以藏好體內(nèi)的陽(yáng)氣，為來(lái)年的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。在日常生活中，有一些行為會(huì)不經(jīng)意間損耗我們的陽(yáng)氣，特別是在大雪過(guò)后，更應(yīng)該注意避免。</p> <p class="ql-block">1.避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，耗散陽(yáng)氣</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大雪過(guò)后，人體為了適應(yīng)寒冷的環(huán)境，會(huì)自動(dòng)調(diào)整血液循環(huán)，將更多的血液流向內(nèi)臟，以減少熱量的散失。如果進(jìn)行過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，會(huì)迫使身體將血液重新分配到四肢和肌肉，這不僅會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，還會(huì)耗散體內(nèi)的陽(yáng)氣。而且還會(huì)導(dǎo)致出汗過(guò)量，從而進(jìn)一步耗損陽(yáng)氣，令身體愈發(fā)虛弱。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們應(yīng)選擇溫和且適合自身的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、太極拳之類皆可。這些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適宜，既能促進(jìn)機(jī)體活動(dòng)，又不會(huì)過(guò)度耗散陽(yáng)氣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">避免在清晨或夜晚氣溫最低的時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，過(guò)早或過(guò)晚運(yùn)動(dòng)機(jī)體的體溫適應(yīng)不了，很大可能會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)生，可以選擇在陽(yáng)光充足的白天進(jìn)行，這樣既能鍛煉身體，又能吸收陽(yáng)光中的陽(yáng)氣。運(yùn)動(dòng)之前，務(wù)必充分做好熱身活動(dòng)，并且穿戴好保暖衣物，避免運(yùn)動(dòng)期間受寒。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.避免情緒波動(dòng)，耗傷肝氣</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大雪時(shí)節(jié)，人們常常易于產(chǎn)生情緒低落、抑郁之類的心理問(wèn)題。這些情緒的波動(dòng)將耗損肝氣，繼而使陽(yáng)氣受損。中醫(yī)以為，肝主疏泄，喜條達(dá)而惡抑郁。情緒波動(dòng)易致肝氣郁結(jié)，影響氣血運(yùn)行，進(jìn)而損耗陽(yáng)氣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大雪過(guò)后，宜保持愉悅心境。可聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、看電影等方式來(lái)放松心情。遇到不愉快的事情時(shí)，要學(xué)會(huì)適當(dāng)發(fā)泄情緒，可以多吃一些養(yǎng)肝護(hù)肝的食物，可以清肝明目，疏肝解郁，有助于保護(hù)肝臟健康。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.避免過(guò)度熬夜，耗損腎陽(yáng)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大雪時(shí)節(jié)過(guò)度熬夜會(huì)耗損腎陽(yáng)，導(dǎo)致身體免疫力下降，容易感冒生病。中醫(yī)視腎為先天之本，主司藏精之職。過(guò)度熬夜易損腎精，而腎精受損則會(huì)對(duì)腎陽(yáng)的生發(fā)產(chǎn)生不良影響。大雪過(guò)后，成年人應(yīng)保證充足的睡眠，一般而言，每天7 - 8小時(shí)為宜。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">睡前，可借泡腳、按摩等方式放松身心，此于提升睡眠質(zhì)量大有裨益。 頭部是人體陽(yáng)氣匯聚的地方，通過(guò)按摩頭部可以振奮陽(yáng)氣，提神醒腦。可用手指輕柔地按摩頭皮，尤其是太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴等穴位，這對(duì)緩解頭痛、頭暈等癥狀頗有益處。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">腰部是人體陽(yáng)氣的重要通道，通過(guò)按摩腰部可以溫通陽(yáng)氣，促進(jìn)腰部氣血循環(huán)。可以用手掌或拳頭輕輕按摩腰部?jī)蓚?cè)，特別是腎俞穴，命門(mén)穴等穴位，有助于緩解腰痛，腰酸等癥狀。可以用熱水泡腳后，用手指按摩腳底板的涌泉穴，太溪穴等穴位，有助于緩解腳部疲勞，改善睡眠質(zhì)量。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">睡覺(jué)前盡量減少睡前飲食，尤其不能攝入一些刺激性的飲品，在睡覺(jué)前也不要吃太多食物，這會(huì)給消化系統(tǒng)帶來(lái)嚴(yán)重負(fù)擔(dān)，可能會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.避免飲食寒涼，損傷脾胃</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大雪時(shí)節(jié)，氣溫驟降，人體為維持體溫，對(duì)熱量的需求增多。但是有些人為了追求口感，喜歡吃一些寒涼的食物，這些食物會(huì)損傷脾胃，導(dǎo)致脾胃功能下降，進(jìn)而影響陽(yáng)氣的生發(fā)。中醫(yī)視脾胃為后天之本，其主運(yùn)化水谷精微。脾胃功能一旦受損，氣血生成與輸布便會(huì)受影響，陽(yáng)氣亦會(huì)隨之損耗。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">多吃溫?zé)嵝允澄餃責(zé)嵝允澄锶缪蛉猓Ｈ猓u肉，桂圓，紅棗等，具有溫補(bǔ)作用，能夠增強(qiáng)身體的抗寒能力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">適量攝入堅(jiān)果類食物堅(jiān)果類食物，它們富含不飽和脂肪酸和多種礦物質(zhì)，有助于改善血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的抗寒能力。而且對(duì)于提高腦部功能具有一定積極效益。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5.避免過(guò)度勞作，耗傷氣血</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大雪時(shí)節(jié)，氣溫低，人體新陳代謝減慢，體力消耗也相應(yīng)減少。有些人由于工作需要，仍然要進(jìn)行過(guò)度的勞作。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">過(guò)度勞作會(huì)耗傷氣血，導(dǎo)致身體疲憊不堪，免疫力下降。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為，氣為血之帥，血為氣之母。過(guò)度勞作會(huì)損傷氣血，進(jìn)而影響陽(yáng)氣的生發(fā)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大雪過(guò)后，要合理安排工作，避免過(guò)度勞累。若工作量頗為龐大，可分階段予以推進(jìn)，并適度休憩。在工作之余，要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)進(jìn)行一些放松身心的活動(dòng)。過(guò)度勞作會(huì)消耗大量能量與營(yíng)養(yǎng)，我們應(yīng)該要重視營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大雪過(guò)后，我們迎來(lái)了最耗陽(yáng)氣的時(shí)節(jié)。于這寒冷之季，護(hù)住陽(yáng)氣即護(hù)住吾等生命之源。通過(guò)少做這5件耗損陽(yáng)氣的事情，我們可以有效地藏好體內(nèi)的陽(yáng)氣，讓身體保持溫暖和健康。</p>
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