2024年終總結(jié)

念湖騎士

2024臨近尾聲，美篇停更已經(jīng)整整一年了。2024甲辰龍年，是龍得盤著嗎？不，你該龍行天下！ 2024年是忙碌、緊張而又充滿激情的一年。這一年參加了云南、貴州、河南、甘肅、湖南、海南六省的八場馬拉松，其中跑崩了一場，PB兩場，破三五場。足跡遍及會澤、昆明、玉溪、黔西南、六盤水、鄭州、開封、蘭州、長沙、杭州、蘇州、揚州、嘉興、紹興、南京、上海、三亞17座城市。跑步總里程4480公里，相當(dāng)于從會澤念湖跑到了阿勒泰神仙灣。 2023年12月31日上合昆明馬拉松，這是去年的最后一場跨年馬拉松，也是跑步八年第一次在賽道上跑崩。賽道海拔1900米，累積爬升430米。賽前兩天感冒，伴隨輕微的低燒。前半程，身體基本能承受，配速在4分40左右，1小時36分30秒。23.5公里，和志愿者小陳同學(xué)，拍了一張合照。第25公里以后，徹底跑崩，腿像灌了鉛似的，一步都不想跑，遇到補(bǔ)給點就吃喝一氣，跑跑走走?？粗鴮γ婢従徃蟻淼氖杖蒈?，心理防線徹底斷了。就這樣跑跑走走，走走跑跑堅持到達(dá)終點，最后3小時44分艱難完賽。這是一次難忘的經(jīng)歷，感冒需要謹(jǐn)慎參賽，它會讓你崩潰，讓你覺得馬拉松就是噩夢。 2024年3月3日萬峰林馬拉松，這是今年的第一場馬拉松。經(jīng)過了三個月的冬訓(xùn)，身體狀態(tài)非常好，我覺得我又行了。黔西南的三月，天氣寒冷，賽道也是異常艱辛，1200米的海拔，從22公里到28公里基本都是爬坡，累積爬升310米，和紹興一姐丁璐一路互相鼓勵，最終3小時06分16秒完賽，前半程1小時34分31秒，后半程1小時31分45秒，第一次實現(xiàn)了配速的負(fù)分割。 2024年3月31日鄭開馬拉松，這是一次體驗非常差的馬拉松。起點的擺渡車設(shè)置在鄭州市體育中心附近，從新鄭機(jī)場到市體育中心坐地鐵需要一個半小時。但是領(lǐng)物地點卻設(shè)置在鄭州市西邊的奧體中心，領(lǐng)物來回需要坐兩個小時的地鐵。我和朋友在中原福塔玩了一趟，領(lǐng)完參賽物資回到酒店已經(jīng)晚上十點了，參賽包里物資不全，衣服不對號。起點設(shè)置在鄭州的郊區(qū)白沙服務(wù)區(qū)，8:30開賽，太陽已經(jīng)升高了，沿著鄭開大道一路向東，太陽就在你的頭上高照。前十五公里體驗不錯，路旁的櫻花開得旺盛，落英繽紛，馨香撲鼻。15公里到35公里，浩浩蕩蕩的人流頂著火辣辣的太陽一路狂飆，沒有綠蔭遮擋，沒有觀眾吶喊，很多跑友就是在這一段跑崩。35公里以后，開封市的群眾和學(xué)生在賽道兩旁加油，我的心率已經(jīng)臨近最高值，有了惡心的感覺，咬牙頂過去。那么筆直的賽道，海拔80米，累積爬升250米，原本想著可以PB，最終勉強(qiáng)破三。在開封市開了一個鐘點房，洗澡吃飯，然后就開始匆匆趕路，從宋城火車站趕到新鄭機(jī)場，從長水機(jī)場一路趕回會澤已經(jīng)是凌晨兩點了。 2024年5月26日蘭州馬拉松，這是中國馬拉松的天花板。四萬人的賽事，四十萬人的吶喊，把西北人民的粗獷和豪放展現(xiàn)得淋漓盡致。領(lǐng)物時的熱情、堪比演唱會的蘭馬之夜、賽道上的二十多支加油隊伍、賽后的周到服務(wù)都是最完美的。雖然蘭州1500米的海拔，但是在蘭州市民熱情似火的加油聲中，你會忘記了疲憊，你的心中只有兩個字：拼搏！三十多公里追上湖南一姐黃菲，更是增添了信心。這一次以2小時53分愉快地完賽，出乎意料地PB了5分鐘，把名字留在了黃河邊的英雄榜上。 2024年9月8日首屆云南會澤最美鄉(xiāng)村田野跑（20km），這是家鄉(xiāng)第一次辦賽，小規(guī)模，高標(biāo)準(zhǔn)。會澤被譽為中國的伊藤小鎮(zhèn)，這里是中國精英跑者夏訓(xùn)和冬訓(xùn)的理想搖籃。這次賽事云集了白麗、于水慶、錢家艷、張開琴、朱仁學(xué)等眾多精英選手。賽前賽后的接駁、賽事的補(bǔ)給、賽后的鹽水石榴、娜姑涼粉、洋芋粑粑、景區(qū)嘉賓券都讓跑者紛紛點贊，體驗感超越北京馬拉松。 2024年8月4日六盤水馬拉松，適逢暑假，毫無牽掛，這是夏天少有的一場賽事。六盤水也是中國唯一以氣候命名的城市，涼都六盤水，19度的夏天，加上他的大三線歷史，是一直想跑的一場馬拉松。經(jīng)過東部城市半個月的高溫桑拿，來到六盤水真是舒服極了。雖然海拔1800米，6個好漢坡，但還是輕松地駕馭，以2小時58分輕松完賽了。 2024年10月5日玉溪馬拉松，這是我第一次在賽道上抽筋，第二次跑崩。賽前十天，左側(cè)臀大肌勞損，一直疼痛，在醫(yī)院做了三次針灸和理療，訓(xùn)練被迫停止。賽前一天，身體有所好轉(zhuǎn)，很激進(jìn)的想著要在云南破三，所以一直以415以內(nèi)的配速跑。玉溪馬拉松有8個絕望坡，1600米的海拔，對身體是一個極大的挑戰(zhàn)。36公里第一次腿抽筋，真是痛不欲生，連走路都困難，經(jīng)過醫(yī)生的處理有所好轉(zhuǎn)。簡單休整以后繼續(xù)出發(fā)，配速降到了6分。39公里第二次抽筋，憑借意志力跑跑走走，罵罵咧咧撐到了終點，也迎來第三次最嚴(yán)重的抽筋，寸步難行，醫(yī)生給我推來了輪椅。最終3小時13分艱難完賽，這是一次很難忘的經(jīng)歷。 2024年10月20日長沙馬拉松，這是一次意外的收獲。玉溪馬拉松之后，一直補(bǔ)鈣，慢慢地恢復(fù)訓(xùn)練，對這場賽事沒有報多少希望，只求安全完賽。通過賽道分析，長沙馬拉松賽道非常艱辛，32公里以后坡連坡，距離終點兩公里還是一個長上坡，想到坡腿就發(fā)軟。前半程4分以內(nèi)的配速，后半程4分30以內(nèi)的配速，這是我的最初目標(biāo)，這樣還能破三。賽事當(dāng)天，長沙天氣大好，沒有往年的雨戰(zhàn)，也沒有太陽。湘江兩岸，風(fēng)光無限。橘子洲頭，與偉人同框。前25公里配速都在3分58左右，后面的17公里配速也在4分20內(nèi)。最終以2小時52分安全完賽，意料之外PB了1分鐘。 2024年12月29日海南三亞馬拉松，這是今年的收官之戰(zhàn)。終于跑到了天涯海角，看到了海南島上冬天盛開的鮮花。三亞馬拉松體驗非常好，7:00鳴槍起跑，氣溫19——21°，在三亞灣的海濱賽道，臨海聽濤，迎著早晨第一縷陽光，沐浴著椰風(fēng)海韻，浪漫清新。不出意外的話，你可以十點左右完賽，慢慢享受賽后的拉伸放松，可以光著腳走在軟綿綿的沙灘上，感受一波又一波的海浪對你雙腳的按摩，面朝大海，春暖花開。你可以在海邊的餐廳慢慢享受美食，在光影斑駁的游泳池暢游一番，再慢慢去趕飛機(jī)。三亞的海拔只有1米，賽道只有19公里天涯海角600米的一個坡，但是想要取得好成績并不容易。半程回來一路逆風(fēng)而行，全馬的完賽率不足40%，賽前的一個小感冒讓我的狀態(tài)大打折扣，返程以后，配速直線下降，全靠意志力殺出重圍。 跑步像顆糖，因為生活中有好多事比跑步苦得多。跑步是中年人的自我救贖，修的是身，養(yǎng)的是命。它讓你告別油膩與慵懶，放空心靈，向陽而生。冬天的梅花已經(jīng)馨香綻放，這是一年的積累與沉淀。 2024即將過去了，開心的事做個總結(jié)，糟心的事做個了結(jié)。這一年無論你經(jīng)歷了什么，都將成為歷史長河中的半點漣漪。你可以回頭看一看，但千萬不要往回走。歷史的車輪滾滾向前，從來不會等待任何人。希望你，希望我們，不要沉醉于過去，得意忘形；更不要沉迷于往昔，失意現(xiàn)行。生活的姿態(tài)，永遠(yuǎn)是持續(xù)的堅持。讓我們一起以奔跑的姿勢去迎接嶄新的2025，步步向春山！

跆拳道,波多野结衣结婚了吗,JAPANESE50MATURE亂倫,美女视频黄网站免费观看

2024年終總結(jié)

念湖騎士