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太極老師語錄收集，老師答學生問

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<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因為我們剛開始接觸太極拳，在步法虛實轉換的時候，會為了確保我們在重心轉移的過程中腰部不動而過于用力控制導致腰部緊張，步法虛實轉換過程中，蹬腿轉移重心，腰部放松，如果完功有腰部不舒服用力的情況，可以在完功之后進行下熱敷[玫瑰]</p><p class="ql-block">肩膀酸是因為我們在做抱球式的時候沒有做到沉肩墜肘，導致我們肩膀用力，需要做到沉肩墜肘哈[愛心]</p><p class="ql-block">…………………………</p><p class="ql-block">2.練習虛實轉換中是否需要意念，意念什么呢？剛開始打太極心思都在想動作對不對， 意還沒領會到[疑問]</p><p class="ql-block">…………………………</p><p class="ql-block">太極拳是一個感知的運動，是一個意氣運動，它不是一個機械運動，所以當我們練太極拳的時候，我們不要去考慮說我這個動作做的是否足夠漂亮，是否足夠標準，而是要在我們練習太極拳的過程當中，不斷的去感受我身體內部此刻是否舒適，是否協(xié)調是否平衡，這些才是我們太極拳最關鍵的地方，只有我們在練習太極拳的時候，不斷的去體察，不斷的去感受，我們身體的內部才能達到一個舒適平衡的狀態(tài)[玫瑰]</p><p class="ql-block">…………………………</p><p class="ql-block">這也是為什么雨籌在點評大家的視頻過程中，一般不吹毛求疵指出大家很多錯誤，而是只點出影響到功效的錯誤即可[玫瑰]，因為太極拳不同于八段錦，八段錦追求拉伸，所以勢必標準，而太極不追求標準完美，每個人打出的太極都不一樣，就像每個人的字跡不一樣一般，我們只要做到以慢為主，心靜體松即可[愛心]</p><p class="ql-block">…………………………</p><p class="ql-block">即使雨籌現(xiàn)在打太極拳，李老師恐怕也能挑出一千個錯誤，而李老師打太極拳，雨籌也能硬挑出一百個錯誤[偷笑]</p><p class="ql-block">…………………………</p><p class="ql-block">那意感如何生發(fā)？</p><p class="ql-block">1.首先意感建立在形的基礎上，也就是說動作差不多熟悉后，意感才能滿滿生發(fā)，打太極不能急[愛心]</p><p class="ql-block">2.意感的生發(fā)需要身心放松，精心投入，以慢為主[愛心]</p><p class="ql-block">3.后期熟悉后，著寬松衣服，放一點柔和的音樂，有助于生發(fā)意感[愛心]</p><p class="ql-block">…………………………</p><p class="ql-block">3.左右抱球有扭的感覺。肋叉子有點疼</p><p class="ql-block">…………………………</p><p class="ql-block">左右抱球的時候我們的旋腰要根據(jù)自己的身體自身情況來控制角度，不要過度旋腰，另外過程中要保證我們身體含胸拔背哈[玫瑰]</p><p class="ql-block">…………………………</p><p class="ql-block">4，大腿酸脹感明顯（膝蓋保護也做了） 膝蓋疼，頸椎僵硬，太極五步膝蓋酸后而無力，中正抬腳有點站不穩(wěn)，站不穩(wěn)走陰陽樁轉換時二個腿是一直虛蹲嗎？</p><p class="ql-block">…………………………</p><p class="ql-block">原地虛實轉換＋左右抱球的時候，先移動身體重心再轉腰，再雙手交換抱球[愛心]</p><p class="ql-block">??注意：只轉動腰，腿不能動，膝蓋不能跟著轉動，膝蓋始終朝著腳尖的方向，另外膝蓋不能超過腳尖的 我們剛開始練習的時候可能會由于腿部力量不足出現(xiàn)酸疼的感覺或者是站不穩(wěn)的情況，可以屈膝角度不用特別大，循序漸進來哈，另外手有脹脹的感覺證明之前氣血是不通的，現(xiàn)在暢通之后積攢在手部，可以進行熱敷或者是活動手指，讓積攢的氣血得到疏散[玫瑰]</p><p class="ql-block">…………………………</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5，做 擠 按 時 胳膊是伸直的還是彎曲的？</p><p class="ql-block">…………………………</p><p class="ql-block">自然放松就可以的，不用刻意的去伸直手臂[愛心]</p><p class="ql-block">…………………………</p><p class="ql-block">6.這個也是大家問的比較多的：還需要做八段錦和站樁嗎？</p><p class="ql-block">…………………………</p><p class="ql-block">如果練功時間比較充足的話 ，可以安排早上安排八段錦+站樁+太極拳。不充裕就站樁+太極拳。晚上練習太極拳為主，站樁早上練習，晚上不要站樁噢[愛心]秋冬季節(jié)八段錦一周做1-2次即可哦</p><p class="ql-block">…………………………</p><p class="ql-block">7，八法中的呼吸很隨意，動作還不是很熟練。</p><p class="ql-block">剛開始練習太極拳的時候不熟練是很正常的，可以通過練習將動作熟練起來，呼吸我們采用自然呼吸，這種呼吸方式更貼近我們的正常呼吸，更實用于我們太極拳的初學者，注意在練功過程中，保持我們的呼吸深遠，綿長，不要過分的憋氣[玫瑰]</p><p class="ql-block">…………………………</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8.八法四隅手中肘靠需多大力度，腰需要轉嗎？</p><p class="ql-block">我們練習的是養(yǎng)生太極，需要做到松柔緩慢，柔而不疲，要做到八面支撐，看似柔軟但蘊含反彈之力，八法中擠式，挒式，肘式，靠式需要轉腰[愛心]</p>
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