感悟戶外徒步（十一）

呂保國

4、背包 戶外徒步，背包是必須的。 背包肯定為雙肩包，容量要適當(dāng)，包身輕便，可以騰出手來爬山。特別是登攀陡坡手腳并用的時候，背包左右搖晃，你才會有感受。有時候你采了些山中野菜、蘑菇，或脫掉的衣服、或閑下來的手機(jī)、照相機(jī)、正在工作的充電器等拿在手中或掛在脖子上，行動受限，物品亂擺，有時失衡，特別是下山時，更有感覺和無奈。 　　離石區(qū)骨脊山（2020.5.1） 　　運(yùn)城市永濟(jì)中條山五老峰（2024.11.23） 　　登山包是戶外徒步中不可或缺的裝備，它和普通背包的區(qū)別在于擁有背負(fù)系統(tǒng)，可以將背包70~80%的重量轉(zhuǎn)移到髖部（組成骨盆的大骨），從而減輕肩部的壓力，讓過程更輕松。 市面上的背包可選性很多，那么什么樣的登山包比較好？如何選擇合適的登山包呢？ 　　離石區(qū)小骨脊山（2021.8.28） 　　（1）背包結(jié)構(gòu) 背包由裝載系統(tǒng)、背負(fù)系統(tǒng)、外掛系統(tǒng)三大部分組成。 　　文水縣開柵虎喊溝（2022.3.27） 　　A、裝載系統(tǒng) 裝載系統(tǒng)簡而言之，就是置物空間，和常規(guī)雙肩包一樣，徒步背包也有一個很大的主倉和副倉。副倉位于背包的正面和側(cè)面，可以放置一些常用物品，如水壺、雨傘、地圖、零食等，以便快速找拿，而不必頻繁打開主倉。 常見的徒步背包材質(zhì)有尼龍和聚酯纖維。這些材質(zhì)具有耐磨、防水、抗撕裂的特點(diǎn)。一個質(zhì)量好的背包可以使用好多年。 根據(jù)容量的不同，可分為10升以下迷你背包、10－30升小型背包、30－50升中型背包、50－70升大型背包、70升以上超大型背包。 　　方山縣寨溝山（2021.10.17） 　　B、背負(fù)系統(tǒng) 戶外背包最核心的部分為背負(fù)系統(tǒng)，由承重支架和“五帶”組成：承重支架，常見的有泡沫墊、鋁條、鋁框、復(fù)合材料背板、鏤空彈力網(wǎng)布等。“五帶”，分別為重心調(diào)節(jié)帶、肩帶、胸帶、腰帶、外掛帶。它是背包好壞的關(guān)鍵。 優(yōu)秀的背負(fù)系統(tǒng)可以將背包大部分重量轉(zhuǎn)移到髖骨部位，不但減輕重量，而且可以形成“人包合一”“人包同步”的狀態(tài)，可以保證行走中的平衡。 　　現(xiàn)在市面上常見的有軟背負(fù)、硬背負(fù)和支架背負(fù)三種： 軟背負(fù)：在背板位置內(nèi)嵌海綿，不帶腰封，優(yōu)點(diǎn)是自重輕，不占背部空間，拿取物品方便，缺點(diǎn)是重量轉(zhuǎn)移效果不明顯。 硬背負(fù)：采用海綿+發(fā)泡硬板組成的背負(fù)系統(tǒng)，帶腰封、胸帶等結(jié)構(gòu)，硬度支撐適中，減負(fù)效果不錯。 支架背負(fù)：背包鑲嵌金屬框架，帶腰封、胸帶等結(jié)構(gòu)，背板透氣性更強(qiáng)，更省力。 　　離石區(qū)烏崖山蓮花峰（2022.4.30） 　　C、外掛系統(tǒng) 外掛系統(tǒng)是裝載系統(tǒng)的延伸，可以更多的擴(kuò)大背包容量，攜帶登山杖、水壺、帳篷、睡袋、防潮墊等。它由位于背包外側(cè)的織帶和綁繩組成。 　　方山縣北武當(dāng)山（2022.5.22） 　　（2）背包選擇 背包選擇的原則是：背負(fù)舒適，容量充足，價格適中。容量、背負(fù)系統(tǒng)、防水是選購時的三大指標(biāo)。 A、容量 輕裝徒步時，背包容量20－30L較合適，我個人覺得30L的最合適，能適配大部分場合，20L的有點(diǎn)小，但比較輕便。有的人背一個雙肩包，外帶一個腰包。 　　交城縣米家莊五指山（2022.10.23） 　　方山縣北武當(dāng)山（2022.5.22） 　　五臺山中臺（2024.6.29） 　　如果是到外省進(jìn)行長時間的一日來回徒步，則覺得攜帶一旅游皮箱和登山包，既滿足了旅途的行李換洗需要，又適應(yīng)徒步登山要求。爬山時可將皮箱留在賓館、旅行車或山下游客接待中心等處，轉(zhuǎn)移時可將登山小包放回至皮箱內(nèi)，拉運(yùn)遷徙。如我們2024年10月15－24日的安徽五大名山徒步活動便是如此配置的，感覺非常適用。 40升以上戶外背包，容量較大，能吸納眾多，特別適合重裝途步。我買過一個58升的大背包，一直壓在箱底。 　　安徽省銅陵市長江東岸（2024.10.20） 　　B、背負(fù)系統(tǒng) 挑選有背負(fù)系統(tǒng)的，一般會比輕量化的包更符合人體工程力學(xué)，讓你感覺“你不是背著背包，而是穿著它”，身體更舒適，更輕松。 根據(jù)自己的徒步場景，一天內(nèi)輕裝活動可選軟背負(fù)或硬背負(fù)，二天以上的重裝戶外活動盡可能選擇框架背負(fù)，但也不是必須的，量力而行。 　　我七、八年前剛開始徒步的時候，買的是一個軟背負(fù)的紅色背包，容量30升，大小正好。它的缺點(diǎn)是放入一定物資后，背包會下墜，肩帶勒肩，長時間使用不光累，還很晃。但我也沒覺得什么不好（也許是沒有比較便沒有鑒別），它特別結(jié)實(shí)耐用，至現(xiàn)在背包還是好好的，只有兩側(cè)的儲水網(wǎng)兜破爛了，直到今年9月才停止使用。它跟著我走遍呂梁山、太行山的崇山峻嶺、大河上下，也該光榮退休了。 上圖：五臺山西臺（2017.8.11）；下圖：龐泉溝龍泉凹（2020.5.23） 上圖：內(nèi)蒙古庫布其沙漠；下圖：五臺山北臺（2024.6.30） 　　現(xiàn)在使用的是新購背包，它是硬背負(fù)的，有硬板和透氣網(wǎng)眼組成的背板，有腰帶、胸帶、背帶、外掛帶等，硬度適中，它能提供良好的支撐并使背包與身體更動態(tài)貼合，提升穩(wěn)定性，減少背部疲勞感，讓我走得更快更輕松。 　　有支架背負(fù)的背包沒有體驗(yàn)，前段時間，11月30日到中陽縣樓子臺途中，看了文凱的背包，向他請教了些問題。有支架背負(fù)的背包更符合人體工程學(xué)，使用起來可能更易調(diào)節(jié)、更舒服、更省力，不然文凱包里東西很少，卻仍背著它不舍。可能背包的重量稍大些，但利肯定大于弊，等我這個新包變舊包無法使用時，也希望擁有這樣高級的背包。 　　忻州市岢嵐宋長城（2018.3.11） 　　C、防水要求 優(yōu)質(zhì)的背包還會在表面進(jìn)行特殊處理，增強(qiáng)防水性能。例如，采用防水涂層或使用防水拉鏈，以確保在惡劣天氣下背包內(nèi)的物品不受潮。 有的背包會附帶防雨罩，沒有的需專門購買，很有必要。它能防雨雪、防污垢、防撕扯等。 　　離石區(qū)吳城北海山（2021.2.27） 　　D、其它 另外，在挑選背包時，你還要關(guān)注其耐用性，優(yōu)良的材質(zhì)能確保背包的使用年限，讓你在徒步中無需擔(dān)心背包的損壞。 還有，要注意一下外掛系統(tǒng)的配置和數(shù)量，底部是否有綁帶，盡量符合你的使用要求和愛好興趣。 　　朔州市廣武長城（2024.6.8） 　　如背包一般兩邊有側(cè)袋，通常放置水壺或雨傘等物品，方便隨時取用，側(cè)袋一般采用彈性材質(zhì)，可以適應(yīng)不同形狀和大小的東西。 　　河南省八里溝景區(qū)（2023.10.28） 　　有的背包有頂袋：可用于存放一些小物品，如太陽鏡、防曬霜等。頂袋還可以作為一個獨(dú)立的小背包使用，方便在短時間內(nèi)離開營地時攜帶必要物品。一些徒步背包的頂袋內(nèi)會設(shè)置鑰匙扣，方便存放鑰匙，避免丟失。 背包通常會有一些外掛點(diǎn)，可以用來掛登山杖、冰鎬等裝備。這些外掛點(diǎn)的位置和數(shù)量應(yīng)該合理，方便使用，同時不會影響背包的穩(wěn)定性。 還有提手，位于背包的頂部或側(cè)面，方便在不背背包的時候手提。提手通常采用結(jié)實(shí)的材質(zhì)，能夠承受背包的重量。 　　內(nèi)蒙古庫布其沙漠（2024.4.20） 　　（2）使用事項(xiàng) A、裝填背包：在裝填背包時，要將重的物品放在靠近背部的位置，輕的物品放在外側(cè)。這樣可以保持背包的重心穩(wěn)定，提高行走的舒適性。同時，要注意將物品分類整理，方便取用。 放東西時盡量不要把登山包塞得太滿，這樣容易把背包撐大，導(dǎo)致結(jié)實(shí)度下降。 　　河南省欒川縣老君山（2024.4.13） 　　B、調(diào)整背負(fù)系統(tǒng)：出發(fā)前，要根據(jù)自己的身材和背負(fù)方式調(diào)整背負(fù)系統(tǒng)。肩帶和腰帶的長度應(yīng)該合適，背板的角度應(yīng)該舒適。在行走過程中，要根據(jù)需要調(diào)整背負(fù)系統(tǒng)，以保持最佳的背負(fù)狀態(tài)。 調(diào)節(jié)“五帶”的時候，一般都是從下往上調(diào)節(jié)。先扣上腰帶，穩(wěn)定住背包，然后調(diào)整腰帶，腰扣位于中央；然后是肩帶，雙手同時向斜后方收緊，貼合肩部即可；接下來是胸帶，將胸帶調(diào)整到鎖骨下方約2－3厘米后，收緊至舒適的寬度，防止溜肩；最后是重心調(diào)節(jié)帶，雙手同時向前，平拉至背板與背部緊密貼合，在調(diào)整重心的同時，背包也不易晃動，“人包合一”的狀態(tài)便于我們應(yīng)對復(fù)雜的路況。 　　5、水壺或水袋 水是生命之源。驢友們經(jīng)常說：戶外徒步不帶飯也不能不帶水，確實(shí)言之有理，行之必需。 攜帶的飲用水量根據(jù)季節(jié)和身體差異，一般需每天帶夠1－3升的量，寧多勿缺，確保充足的水分?jǐn)z入。 根據(jù)各人的習(xí)慣，熱水冷水均可，但熱水解渴且需水量較小。我就一直喜歡喝熱水，無論平常還是戶外。 　　忻州市五臺山風(fēng)景區(qū)（2024.6.28） 　　攜水的工具有水杯、水壺和水袋（水囊）等。 我原來背包兩側(cè)經(jīng)常備有兩便攜保溫水壺，堅(jiān)固耐用。一個容量是480ML,一個是620ML，像哼哈二將，與我貼心相伴行共度時光，密封性好，保溫效果出色。缺點(diǎn)是重量較大，水壺高瘦，在野外時有牽掛和掉落，也不和我告一聲別，蓋子便離我而去，一去不返，留在了它深深依戀的大山。 　　交城龐泉溝龍泉凹（2022.9.11） 　　水袋是一種柔軟的裝水容器，通常由特殊的塑料制成。它的最大優(yōu)點(diǎn)是可以放在背包（或沙袋倉）中，通過吸管直接飲水，非常方便。水袋的容量一般較大，可以滿足長時間徒步的需求。而且，它可以隨著背包的形狀而變形，不會占用過多的空間。 　　安徽省安慶市天柱山（2024.10.21） 　　今年10月，我也學(xué)文凱購買了水袋，并帶它徒步了幾趟，優(yōu)點(diǎn)頗多，感覺頗佳。一是容納量大（3L），返回后經(jīng)常有剩余；二是少占空間（體積較小、容易變形）；三是重量很輕（和保溫壺相比，那可真是小物見大物）；四是不用停歇拿取（水袋放入包中，吸管伸出）一咬即可飲用，行進(jìn)中便可補(bǔ)水，非常便利。 　　水袋的缺點(diǎn)是：雖然許多水袋也能容納熱水，但不保溫。其次是清洗困難、不易晾干、容易受損。但總的來說，利大于弊。 現(xiàn)代水袋都能容納熱水，有的甚至可倒入100℃的沸水。我覺得購買水袋一定要選擇品牌高、信譽(yù)好、價格較高的產(chǎn)品，材質(zhì)較好的高溫體的水袋能避免釋放有害物質(zhì)。 　　安徽省金寨縣天堂寨景區(qū)（2024.10.22） 　　在攜帶水袋時，吸水管要定位，須確保水管固定在肩帶上，可以有效防止在運(yùn)動過程中水管的晃動。使用背包外掛扣夾進(jìn)行固定，能夠讓水管在使用時保持順暢。如果是帶有專用水袋隔層的背包，可以更好地固定水袋，確保水管不會被壓迫，那效果更好。 　　中陽縣車鳴峪樓子臺（2024.11.30） 　　6、食物和炊具 對于輕裝徒步來說，午餐不是個大問題，但是還非帶不行，非吃不可！對于一日登山而言，不需要帶太多的食物，也不必講究美食和能量。而且隨著你戶外登山的不斷體驗(yàn)，所攜食物會越來越簡單，火灶爐具也會棄之一旁。 　　方山縣梅洞溝（2018.10.13） 　　實(shí)際上，戶外食品也不需太注重，畢竟為一頓之餐，湊乎即行。從多年的經(jīng)歷來看，驢友們所帶食品都以熟食干糧為主，有：面包、餅子、月餅、蛋糕、餅干、牛肉、香腸、火腿腸、牛奶及其奶制品、雞蛋、巧克力、飲料、堅(jiān)果、零食等。 　　方山縣北武當(dāng)山（2024.4.27） 　　當(dāng)然，能在野外能吃到熱乎的飯菜更好，熱粥熱飲、湯湯水水，暖身提神，效果更佳，有如在家的感覺。如煮方便面、燜面、米飯等。 煮方便面要用到炊具爐具，燜面等熱的飯菜要用到保溫飯盒。 　　還有一種自熱方式，使用自熱包來加熱米飯等食品。自熱包主要由生石灰、碳酸氫鈉、硫酸鎂等材料構(gòu)成，當(dāng)這些材料遇水時，會發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生熱量，溫度可達(dá)到100℃以上。 我今年10月爬安徽天柱山時購買了一盒自熱米飯，使用后感覺挺好。它無需生火烹飪，方便快捷，只需15分鐘的時間便可開吃。于是回來后在網(wǎng)上訂購了海底撈方便速食自熱米飯四盒裝，配菜有照燒雞、黃燜雞、方式煲仔、魚香肉絲四樣，真是不錯。缺點(diǎn)是體積不小，小背包內(nèi)挺占地方的。 　　中陽縣車鳴峪樓子臺（2024.11.30） 　　還有一種燜燒杯，實(shí)際上和保溫效果好的保溫杯原理和構(gòu)造相近，只不過燜燒杯比保溫杯矮一點(diǎn)，開口更大，更適合放入食材，所以燜燒杯會被人們用來烹飪食物。燜燒杯是利用沸水的高溫和壺的保溫性，通過其真空結(jié)構(gòu)使杯內(nèi)的溫度在較長的時間內(nèi)保持，從而將生的或半熟的食物燜熟。 驢友劉利平、宋志軍夫婦、張海平曾使用過燜燒杯，帶一些粥飯吃個熱乎。但很多人說，燜燒杯的飯菜是用開水泡出來的，時間較長，味道、口感較差，不知是否？做好的飯放在里面，當(dāng)作保溫杯也是個辦法。 　　我曾使用過一段時間保溫飯盒，里面有三個不銹鋼飯盒，可靈活裝盛，保溫效果極佳，到中午還熱乎乎的。我放過豆角燜面，盛過小米稀飯，都很方便舒服，特別是稀飯，十分解渴。缺點(diǎn)是飯盒龐大笨重。 　　我也曾趕時髦于2019年購買了一套戶外做飯攜氣爐套鍋裝備，使用的是丙炔罐裝氣，配套有鍋碗鏟匙，結(jié)構(gòu)緊湊，做工精細(xì)，確實(shí)是好東西。但我均為一日內(nèi)輕裝出行，此爐具一是笨重，二是取裝麻煩，故只用了兩三次便束之高閣，再無問津。 這也是普遍現(xiàn)象。就像驢友郭永耀所言：看到人家用時咱也買，等到咱買下了人家又不用了。 　　在徒步過程中，合理的飲食補(bǔ)給能夠幫助我們保持充沛的體力。戶外食物的攜帶，準(zhǔn)備哪些食品、拿取多少食品，隨著出行次數(shù)的增多，我們都更了解自己的身體需要，更熟悉自己的習(xí)慣品味了。 你采購的路餐一定是你自己喜歡的、吃得下的。總之要體積小、方便拿取，能隨時補(bǔ)給。購買和準(zhǔn)備時，最好挑選那種干的、不含水分的、沒包裝或包裝較薄的食物。出行前去掉那些不必要的包裝，統(tǒng)一放于自封袋中，減少體積。 　　交城古交界山鐵史溝山（2024.11.3） 　　興縣石堠山（2023.10.21） 　　另外，在戶外徒步中，適當(dāng)拿上些新鮮水果是個比較正確的選擇，因?yàn)樗鼈兛梢越鉀Q饑和渴兩大問題。如蘋果、梨、香蕉、葡萄、桔子、小柿子、紅棗等。特別是黃瓜，適當(dāng)帶幾根，把它們切成段，在山上啃嘎嘣脆地吃著，能引來一群羨慕嫉妒恨的目光。 　　中陽縣車鳴峪樓子臺（2024.11.30） 　　7、雨衣 不管晴天雨日，不論天氣預(yù)報，雨具是必須帶的，這是鐵律。 這是因?yàn)槔咸鞝敳宦爲(wèi)敉怏H的話，也拒絕天氣預(yù)報專家的話，它很自由隨意，說下就下，說停則停，完全沒有規(guī)律。如果來個風(fēng)云突變，給你個措手不及，你又毫無準(zhǔn)備，無招架還手之力，那一定淋你個落湯雞，肯定會給你個深刻銘記的教訓(xùn)。 所以老人們留下古訓(xùn)：晴帶雨傘，飽帶干糧，就是要你居安思危、有備無患，不打無準(zhǔn)備之仗。 　　忻州市五臺山風(fēng)景區(qū)（2024.6.28） 　　雨具有雨傘和雨衣之別，但準(zhǔn)備雨傘是不可取的。因?yàn)橥讲胶推綍r不同，一是打雨傘會占用手，如在手腳并用時便見弊端；二是雨傘遇風(fēng)則搖晃，重心不穩(wěn)；三是途中障礙物不斷，雨傘或遇樹枝或遇突出巖石等，行進(jìn)困難，損壞雨傘在所難免。如有一次我在江西三清山棧道上雨中行走時，由于刮風(fēng)和樹枝阻擋，致使雨傘毀壞，哭笑不得。 　　忻州市五臺山風(fēng)景區(qū)（2024.6.28） 　　忻州市五臺山風(fēng)景區(qū)（2024.6.28） 　　雨衣還有一個優(yōu)點(diǎn)是可以保溫。如遇到刮大風(fēng)或登臨峰頂天氣變涼時，所帶衣物不夠，拿出雨衣披在身上，那也是救命級的暖和，由于它隔風(fēng)，可以說是“保溫神器”。 在戶外登山時，應(yīng)選擇防水性好、透氣性強(qiáng)、重量輕、便攜耐用的雨衣。 　　忻州市五臺山風(fēng)景區(qū)（2024.6.28） 　　原來我有一件迷彩帶袖加長雨衣，面料較厚，體量較重，覆蓋面大，耐磨抗撕，防水效果很好，但里面有一層黑色膠料內(nèi)襯，可能是丁腈橡膠，不透氣，往往是外面淋水，里面汗?jié)瘢瑳鰵庖u人。還有一個缺點(diǎn)是遮不住背包，如蓋住背包則蓋不全后身。但我初心不改，一直沿用，直到今年6月五臺山朝臺時在澡浴池過夜晾曬后忘帶而丟失。 　　忻州市五臺山風(fēng)景區(qū)（2024.6.28） 　　雨衣不能一日無它。吸取了教訓(xùn)，幡然醒悟，我立即訂制了挪客戶外雨披、三合一天幕便攜背包雨衣，在安徽登山下雨徒步時得到了考驗(yàn)。真是不怕不識貨，就把貨比貨，后者一是防雨速干，二是重量特輕，體積很小；三是考慮了遮擋背包，四是透氣干爽，五是不裹挾身體，方便靈活，功能強(qiáng)大。 需要強(qiáng)調(diào)的是，徒步登山不能購買一次性的便宜薄塑料雨布，質(zhì)量很差，大風(fēng)一刮、樹枝一掛便功能盡失、效果皆無。 　　安徽省池州市九華山（2024.10.19） 　　安徽省池州市九華山（2024.10.19） 　　安徽省池州市九華山（2024.10.19） 　　8、登山杖 登山杖你也可以不帶，雙腿走天下。但帶上幾次后，你就放不下了，因?yàn)樗梢猿蔀槲覀兊牡诙p腳，讓你懂得了“四腳行走”的意義。它雖然是輔助工具，卻擴(kuò)展了戶外人的行走邊界。 　　離石區(qū)骨脊山四峰連穿（2022.5.28） 　　（1）功能作用 爬山時登山杖是非常實(shí)用的裝備，它有提供支撐、保持平衡、助力前行、防身多用等四大功能。 A、提供支撐 醫(yī)學(xué)專家稱：快速下山時，膝蓋遭受的沖擊力約是自身體重的5倍。如果一個體重60公斤的人，從海拔100米的山上下來時，每下行1米需要邁2步，那么我們的膝蓋將承受200次300公斤的撞擊。 如果爬海拔更高的山，膝蓋承受的撞擊就更多更猛。長此以往，很容易對膝關(guān)節(jié)及裸關(guān)節(jié)造成傷害，使得患關(guān)節(jié)炎等病癥的機(jī)會大大增加。 　　方山縣北武當(dāng)山（2022.5.22） 　　所以別小看這根桿子，它能提供支撐，分擔(dān)抵消你下肢部分的壓力，減輕腿部負(fù)擔(dān)，減少關(guān)節(jié)磨損和疲勞，避免腰酸腿痛，起到保護(hù)膝蓋的作用。 據(jù)說：使用登山杖，能將身體部分重量分散至上肢，可以減輕腿部30%的負(fù)擔(dān)，提高15%的徒步速度，節(jié)約30%的力量。 　　方山縣北武當(dāng)山（2022.5.22） 　　離石區(qū)西華鎮(zhèn)大西溝（2022.2.19） 　　B、保持平衡 幾何原理告訴我們：三角形最穩(wěn)定，而三條腿、四條腿比兩條腿穩(wěn)定。 背負(fù)沉重的背包，行進(jìn)在崎嶇陡峭的山路、泥濘不堪的草甸、碎石坡或雨雪濕滑的道路上，身邊沒有任何東西可以抓握，特別是下斜坡時，登山杖作為最佳輔助搭子，可以幫助我們保持身體平衡，制動停緩，提升穩(wěn)定性，降低滑倒、摔跤的風(fēng)險。 在不熟悉或不平坦地形上徒步時，登山杖可以得到兩個額外的接觸點(diǎn)而穩(wěn)定身體，有效提高抓地力，避免被意外絆倒而發(fā)生危險。如踩石過河時登山杖可以起到很好平衡作用，避免落水。 　　中陽縣車鳴峪（2024.11.30） 　　文水縣開柵虎喊溝（2023.5.21） 　　C、助力前行 在平地上，登山杖有助于我們保持一定的節(jié)奏和步伐，提升行走效率。 在上坡時，身體往往不自覺前傾，導(dǎo)致身體重心前移，增加滑倒風(fēng)險。利用登山杖可以提供額外的支撐，讓身體在徒步過程中保持挺立，并且能夠借助手臂和肩膀力量更輕松地推自己上坡，助力攀爬，節(jié)省體力，提升耐力。 　　交城、婁煩界山爛木焉（2023.7.23） 　　交城縣龐泉溝八水溝三天門（2022.10.15） D、防身多用 探路雷達(dá)。在戶外行動中，遭遇霧霾、大雪、流沙、植物茂密等狀況時，可以用杖尖提前探測前方路面情況，看是否有坑洼、陷阱、螞蟻窩、松軟地等，提前作出判斷和應(yīng)對。 而當(dāng)你要過溪流或者跨水坑時，則可用它來粗略測量一下水的深度，考慮是否能走過去。 　　離石區(qū)骨脊山（2024.5.12） 　　忻州市五臺山風(fēng)景區(qū)（2024.6.28） 　　開路防身。走在深山老林和山村村野舍，如若遇到猛獸可將登山杖作為武器進(jìn)行防衛(wèi)，驅(qū)蛇撥蟲趕狗。遇到雜草叢生、荊棘滿布的現(xiàn)象，你可以利用登山杖撥開樹枝灌條，避免劃破刮傷，跨越障礙。 一杖多用。你想要小憩一會兒，可以靠在登山杖上；你想要合照，可以將三根登山杖合作成為三角架；烈日下，你可以用登山杖把地席或雨布撐起搭建遮陽避雨棚；露營時，你可以將其代替衣架晾曬衣物；你還可以將其作為帳篷支架、醫(yī)療夾板、擔(dān)架桿等。手杖與魔術(shù)巾有異曲同工之妙用。 　　中陽縣車鳴峪樓子臺（2024.11.30） 　　離石區(qū)小骨脊山（2021.8.28） 　　（2）種類結(jié)構(gòu) A、登山杖種類： 登山杖一般有固定式、伸縮式、折疊式三種形式。 固定式登山杖無法調(diào)節(jié)長短，不便于收納和攜帶； 伸縮式登山杖可調(diào)節(jié)長度，方便快捷，穩(wěn)定性強(qiáng)，整體收納后的長度大概有40-60厘米，可以捆綁在背包外側(cè)攜帶； 折疊式登山杖采用分段式設(shè)計(jì)，利用內(nèi)部的連接件將各段連接在一起，它重量輕、易攜帶，折疊后的長度不超過40公分，收納后可放入包內(nèi)，不占空間。 登山杖的鎖扣形式：有外鎖、內(nèi)鎖、彈簧卡扣、折疊式之分。 　　B、登山杖材質(zhì) 登山杖的材質(zhì)通常有鋁合金、碳纖維、鈦合金和碳鋁混合四種。 鋁合金材質(zhì)堅(jiān)固耐用、經(jīng)濟(jì)實(shí)惠、相對較重；碳纖維材質(zhì)輕便且韌性好，能提供更好的支撐和穩(wěn)定性；鈦合金材質(zhì)雖然價格稍高，但高強(qiáng)耐腐、輕巧耐用，適合追求高品質(zhì)的徒步者。 　　鋁合金材質(zhì)登山杖 　　碳纖維材質(zhì)登山杖 　　鈦合金材質(zhì)登山杖 　　C、登山杖結(jié)構(gòu) 目前驢友們徒步登山一般使用三節(jié)調(diào)整式登山杖，通常由下列部分組成。 1. 杖桿：登山杖的主要部分。 2. 手柄：位于杖桿頂部，是手握的部分。 3. 腕帶：連接手柄和手臂，幫助固定登山杖。 4. 杖尖：位于杖桿底部，用于接觸地面。杖尖的材質(zhì)通常是堅(jiān)硬的金屬，如鎢鋼或合金鋼，以提供良好的支撐和耐磨性。 5. 調(diào)節(jié)鎖：用于調(diào)節(jié)登山杖的長度，一般通過伸縮或嵌套的方式實(shí)現(xiàn)。在調(diào)節(jié)好長度后，鎖定裝置可以固定杖桿的長度，防止在使用過程中意外伸縮。 　　6. 杖托：些登山杖在靠近杖尖處安裝的塑膠碗狀物，一般分為阻泥籃或雪托兩種，后者更大，它們使登山杖在軟質(zhì)地面（沙、泥、雪）能夠提供更多支撐，也防止登山杖因插入過深而導(dǎo)致難以拔出或折斷的情況。 7. 杖尖套：套住登山杖杖尖的套子，通常采用塑料或橡膠材質(zhì)，除了保護(hù)杖尖以外：防止運(yùn)載登山杖時杖尖對其他物品或人的刮擦；防止杖尖對人文景觀或歷史遺跡的破壞；在某些地形提供比金屬杖尖更好的抓地性能。 這些部分共同構(gòu)成了登山杖的結(jié)構(gòu)，使其能夠在戶外徒步、登山等活動中發(fā)揮重要的作用。不同品牌和型號的登山杖可能在結(jié)構(gòu)上會有一些差異，但基本的組成部分是相似的。 　　（3）如何選擇 根據(jù)經(jīng)濟(jì)條件、性能特點(diǎn)和使用要求，選擇登山杖可以考慮以下幾個方面： A、材質(zhì)：鋁合金、碳纖維、鈦合金和碳鋁混合四個種類比較。 B、鎖扣：外鎖穩(wěn)固，容易修理，內(nèi)鎖相對輕便簡潔，可根據(jù)喜好選擇。 C、長度：確保其長度與您的身高相符，要能方便、靈活地根據(jù)不同地形進(jìn)行調(diào)整。 D、收納方式：根據(jù)自己喜歡選擇伸縮式和折疊式。 E、品牌和口碑：知名品牌通常質(zhì)量更有保障。 F、預(yù)算：明確自己能接受的價格范圍。 　　離石區(qū)西華鎮(zhèn)大西溝（2022.2.19） 　　以下兩種組合是不錯的選擇： 鋁合金外鎖登山杖：雖然稍重，但耐用性且性價比高，適合不介意重量的徒步者。 碳纖維外鎖登山杖：輕便且調(diào)節(jié)方便，是徒步的好幫手。 　　文水縣開柵虎喊溝（2023.5.21） 　　2017年8月，我首次購買了一雙埃樂蒙特碳纖維伸縮三節(jié)外鎖橙色登山杖，輕便耐用，一直堅(jiān)持了六年多時間。當(dāng)然我通常是拿一根手杖，因?yàn)殡S時要照相，兩根不太方便。 　　忻州市苛嵐宋長城（2018.3.11） 　　2024年1月我又選擇了埃爾蒙特碳纖維四節(jié)折疊登山杖，優(yōu)點(diǎn)是收納起來長度較短，完全可以裝入普通登山包中，不用外掛或手捉，攜帶方便。但是，在今年10月登攀安徽天柱山的途中，不知是自己將手杖拖拉在地行走的緣故還是質(zhì)量原因，最下一節(jié)杖身不知何時失蹤，成為殘廢。 　　忻州市五臺山風(fēng)景區(qū)（2024.6.28） 　　安徽省安慶市天柱山（2024.10.21） 　　2024年10月，我又購買了挪客初雪EXT1三節(jié)碳素伸縮外鎖登山杖，重量約169克/根，伸縮尺寸62－135CM，也挺不錯。 需要注意的是，選擇登山杖時一定要購置兩根，雙杖出行是最好的戶外方式。 　　9、頭燈或手電筒 即使白天徒步，即便是單日徒步，不帶照明工具是非常大的一個誤區(qū)。在戶外環(huán)境多變，計(jì)劃永遠(yuǎn)趕不上變化，你可能不小心迷路了，或者扭傷劃傷，又或者遇到極端天氣等等情況，稍不注意天就黑了。 在戶外沒有照明工具，是一件非常恐怖的事情，先別說你心理上帶來的壓力，在戶外伸手不見五指非常的危險，也許你的旁邊就是萬丈懸崖，或者旁邊就是什么蛇蟲鼠蟻，危險系數(shù)直接飆升到了90%以上。所以照明工具更是我們出行戶外必備的一個生存輔助物資，關(guān)鍵時候真的能救命。 　　河南輝縣五連洞（2024.9.22） 　　2022年5月28日，我們一行12人計(jì)劃骨脊山四峰連闖，擬定路線為長板塔進(jìn)山－東峰－主峰－西峰－三縣界碑－神泉洞（呂梁山神廟）－南峰－一米崖－觀景臺－長板塔出山。早晨5：30出發(fā)，由于路線規(guī)劃宏偉、強(qiáng)度難度很大、時間明顯不夠，到最后還是放棄了西峰、一米崖，最終才在晚9時出溝，走了一段夜路。很多人都沒有攜帶照明用具，只能抹黑借光前行，好在已下半山、路線也還熟悉，未有事故。晚上10時在王村雙玉飯店每人一碗面條后各回各家，各代各媽。 　　離石區(qū)骨脊山四峰連穿（2022.5.28） 　　如2024年9月22日南太行徒步時，白天穿越五連洞（未竣工已報廢的掛壁公路），它由五個洞組成，白天洞內(nèi)黑暗如夜，幸虧每洞都不很長，手機(jī)湊乎；如北武山下山松泉村的出口涵洞，如中陽縣樓子山出口的高速跨越隧道等等，經(jīng)常出現(xiàn)，防不勝防。所以不能存在僥幸心理，要將照明用具常備背包內(nèi)。 　　河南輝縣五連洞（2024.9.22） 　　方山縣松泉村（2021.10.1，胡文凱攝） 　　戶外照明用具有頭燈、手電筒、手機(jī)等。頭燈是首選之物，手電筒稍次，手機(jī)為就急無奈之舉。 頭燈以可套在頭上，解放雙手，去干別的事情，無論你的目光轉(zhuǎn)向何處，都有明亮伴隨。而且量輕耐用、超長續(xù)航、防水穩(wěn)定等。 我也準(zhǔn)備有山力士強(qiáng)光感應(yīng)頭燈和神火強(qiáng)光手電筒，無論外出還是返家都在包內(nèi)存放。 要注意的是，頭燈有干電池和鋰電池之分，如是鋰電池，則在乘飛機(jī)時要攜帶在身，而不能托運(yùn)，我是有這方面教訓(xùn)的。 　　10、護(hù)膝 我也買了護(hù)膝，在下山時也會束綁在雙腿膝關(guān)節(jié)周圍。 護(hù)膝在戶外登山過程中能起到重要作用。一是保護(hù)膝蓋，可以為膝蓋提供支撐和穩(wěn)定，減少膝蓋受傷的風(fēng)險；二是保暖，山上溫度較低時，護(hù)膝可以起到保暖作用，防止膝蓋受寒；三是緩解疼痛，對于有膝蓋舊傷或不適的人，護(hù)膝可以緩解疼痛，減輕不適感。 人的膝蓋是用一次，少一次。年輕的時候不注意保養(yǎng)，年紀(jì)上去以后，一旦膝蓋疼，每走一步路都痛，更別談什么行萬里路了。 　　11、手機(jī)和充電寶 在戶外，手機(jī)和充電寶更是必帶之物。現(xiàn)代社會人們已經(jīng)時時刻刻離不開它們了，何況徒步時有通訊方便、手機(jī)導(dǎo)航、尋找軌跡、記錄留痕、防止意外等重要功能。 無論去哪兒，充電寶都是必不可少的“貼心小棉襖”，隨時為手機(jī)注入能量，確保它們持續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)。我曾買過多個充電寶，有貴的有賤的，有背夾的有分離的，有大的有小的，“班味”重、“躺平”的居多，想擁有個便攜耐用的還真不容易。 現(xiàn)在我使用的是20000微安的大塊充電寶，比較笨重。由于原裝存電線太短，戶外攝影時不得不將手機(jī)、充電器都拿在手中，十分不便。活人不能被尿憋死，后來我網(wǎng)購了較長的充電線，將充電寶放入背包中，把線拉出（和水袋吸水、管并列），可邊充電邊照相，一舉兩得，手也輕松。 另一個必帶之物為垃圾帶。 　　交城縣龐泉溝龍泉凹（2022.9.11） 　　運(yùn)城市永濟(jì)中條山五老峰（2024.11.23）） 　　12、其它 除上面必需之物外，其它裝備也要根據(jù)自己的興趣、季節(jié)和路線、難度分別取舍。 如照相機(jī)、對講機(jī)、救生毯、太陽鏡、防曬霜、急救包、紙巾、口哨、冰爪、登山繩、鋸子、小音箱、身份證等。 我愛照相，但并無嚴(yán)格要求，嫌單反太笨重，故現(xiàn)在以手機(jī)為主，效果也還不錯。 我也購買了森海克斯8600手持雙頻對講機(jī)，但如不是領(lǐng)隊(duì)、中隊(duì)、收隊(duì)等組織人員，用途也不是太大，僅僅拿過一次。 車愛平領(lǐng)隊(duì)、薛茂榮、寶興等驢友戶外時，經(jīng)常帶著一把鋸子，隨時能高效鋸斷樹枝和灌木條，看到像樣的材料，很快就會變出一根拐棍，十分方便適用。 最后，根據(jù)季節(jié)適當(dāng)帶點(diǎn)藥品和急救用品也是必要的，如感冒藥、藿香正氣水、創(chuàng)可貼、磺伏棉棒、防蚊蟲藥物、繃帶等，遇到意外時能夠及時處理。

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感悟戶外徒步（十一）

呂保國