<p class="ql-block">植物人+心理學=正常人</p><p class="ql-block">社會比較,找對的社會參照物</p><p class="ql-block">自己跟自己比</p><p class="ql-block">選擇好標準,才能讓自己過得好</p> <p class="ql-block">亞健康狀態:睡眠不好,壓力性肥胖,皮膚不好,倦怠</p> <p class="ql-block">心理學與生活中的壓力管理</p><p class="ql-block">去個性化,低成就感</p> <p class="ql-block">積極心理學:馬加爵,小刺激大反應</p><p class="ql-block">大刺激小反應林語堂《京華煙雨》</p><p class="ql-block">史玉柱利用潛意識賺錢,腦白金廣告</p><p class="ql-block">潛意識,潛移默化</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">運動提高情商</p><p class="ql-block">正念行走:操場,帶上耳機,放聽不懂的音樂,只有節奏的音樂,6公里/小時,音樂與運動結合,不跟任何人說話,每次40-60分鐘,冬季每周四到五次,夏季每周一到兩次</p><p class="ql-block">刀郎《川江號子》</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">午睡適宜小瞇,淺睡一會兒</p> <p class="ql-block">正念就是活在當下</p> <p class="ql-block">太極站樁,每分鐘控制呼吸5-6次,最好5次以下,聚焦當下</p><p class="ql-block">湖的冥想,正念行走,瑜伽,太極</p><p class="ql-block">正念飲食:渴求,認真吃東西</p><p class="ql-block">真正的美食家在意的是過程</p><p class="ql-block">正念茶道</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">方法四,正念—-自然愉悅</p><p class="ql-block">遠方—詩意</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">心理彈性</p>
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