<p class="ql-block">大健康：全方位呵護身心的時代需求</p><p class="ql-block">大健康，這個如今備受矚目的概念，早已超出了傳統醫學的范疇，它涵蓋了生活的方方面面，旨在全方位、全周期地保障人們的身心健康。</p><p class="ql-block">從飲食角度來看，大健康倡導均衡營養。這并非簡單的食物種類多樣化，而是根據個人年齡、性別、身體狀況、運動量等因素，精準定制飲食計劃。例如，對于患有糖尿病的人群，嚴格控制碳水化合物攝入，增加高纖維食物比例，有助于穩定血糖。而對于運動員或健身愛好者，充足的蛋白質攝入可促進肌肉修復與生長。除了食材選擇，烹飪方式也至關重要。減少油炸、油煎，采用清蒸、水煮、燉、烤等健康烹飪方法，能有效減少油脂和鹽分攝入，降低心血管疾病風險。</p><p class="ql-block">運動健身也是大健康不可或缺的一環。它并非局限于健身房里的大汗淋漓，日常的步行、爬樓梯等活動同樣重要。運動的多樣性可避免單一運動帶來的損傷和枯燥。對于上班族，長時間久坐后進行簡單的辦公室拉伸操，能緩解肌肉緊張，預防頸椎病和腰椎病。而老年人則可以選擇如太極拳、八段錦等較為舒緩的運動，增強身體柔韌性和平衡能力，降低摔倒風險。</p><p class="ql-block">心理健康在大健康體系中的地位日益凸顯。現代社會的快節奏生活使人們面臨巨大壓力，焦慮、抑郁等心理問題頻發。大健康倡導通過多種方式維護心理健康，如定期冥想，每天只需 15 - 20 分鐘，就能幫助人們集中注意力，減輕負面情緒。此外，培養興趣愛好，像繪畫、書法、攝影等，能為人們提供情感宣泄的出口，豐富精神世界。</p><p class="ql-block">睡眠質量直接影響著人們的健康狀態。良好的睡眠環境，包括安靜、黑暗、適宜的溫度和濕度，是優質睡眠的基礎。同時，規律的作息時間，如每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，能幫助調節生物鐘。睡前避免使用電子設備，可減少藍光對大腦的刺激，促進褪黑素分泌，使人更容易入睡。</p><p class="ql-block">在環境健康方面，大健康關注人們生活和工作環境的質量。室內空氣凈化、水質監測與改善成為日常需求。在空氣污染較為嚴重的地區，使用空氣凈化器可過濾有害顆粒物，保護呼吸道健康。而對于水質，安裝家用凈水器能去除水中的雜質、重金屬和微生物，確保飲用水安全。</p><p class="ql-block">大健康還涉及定期體檢與疾病預防。通過先進的醫療檢測技術，如基因檢測，人們可以提前了解自身潛在的健康風險，從而有針對性地進行預防。對于一些常見慢性疾病，如高血壓、高血脂、高血糖，定期篩查能做到早發現、早治療，有效控制疾病發展，提高生活質量。</p><p class="ql-block">大健康是一個系統工程，它通過對飲食、運動、心理、睡眠、環境等多方面的綜合關注與干預，為人們繪制出一幅全面的健康藍圖，引領人們走向更健康、更美好的生活。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">20本關于大健康的高評分書籍</p><p class="ql-block">1. 《醫宗金鑒》：作者吳謙，1995年由中國中醫藥出版社出版，評分9.6。該書是清代乾隆年間由太醫吳謙負責編修的大型醫學叢書，內容豐富，涵蓋了中醫基礎理論、診斷方法、各科疾病的辨證論治以及方劑藥物等，是中醫學習和臨床實踐的重要參考書籍 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 《王綿之方劑學講稿》：作者王綿之，2005年由人民衛生出版社出版，評分9.5。王綿之是著名中醫學家、方劑學專家，本書是其方劑學教學的講稿，詳細講解了方劑學的基本理論、各類方劑的組成、功效、主治及配伍規律等，對中醫方劑學的傳承和發展具有重要意義 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. 《張廷模臨床中藥學講稿》：作者張廷模，2010年由人民衛生出版社出版，評分9.5。張廷模長期從事中藥學教學與研究，此講稿系統地闡述了中藥的基本理論、各類中藥的性能特點、功效主治、配伍應用等，是學習和研究中藥的重要資料 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4. 《胡希恕金匱要略講座》：作者胡希恕，2016年由學苑出版社出版，評分9.4。胡希恕是經方大師，本書是其對《金匱要略》的解讀和講座記錄，對書中的條文進行了深入闡釋，結合臨床實踐，使讀者更易理解和應用經方治療疾病 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5. 《劉渡舟傷寒論講稿》：作者劉渡舟，2008年由人民衛生出版社出版，評分9.2。劉渡舟為傷寒大家，該講稿對《傷寒論》進行了深入淺出的講解，使讀者能夠更好地理解和掌握《傷寒論》的精髓，對于中醫臨床和理論研究都有重要的指導價值 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6. 《圓運動的古中醫學續集》：作者彭子益，2009年由中國中醫藥出版社出版，評分9.2。彭子益強調中醫的圓運動理論，本書是其對古中醫學的進一步闡述和發揮，從氣化、經絡、脈象等方面，闡述了人體生理病理的圓運動規律，為中醫理論的研究和臨床實踐提供了獨特的視角 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7. 《圓運動的古中醫學》：作者彭子益，2007年由中國中醫藥出版社出版，評分9.0。書中以《易經》、《內經》、《傷寒雜病論》、《神農本草經》為基礎，闡述了圓運動的理論體系，強調了人體與自然的統一性，對中醫基礎理論和臨床實踐都有重要的啟示 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8. 《李可老中醫急危重癥疑難病經驗專輯》：作者李可，2002年由山西科學技術出版社出版，評分9.3。李可擅長治療急危重癥和疑難雜病，本書總結了其豐富的臨床經驗和獨特的治療方法，為中醫治療疑難重癥提供了寶貴的經驗和思路 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">9. 《解剖列車》：作者Thomas W. Myers，2015年由軍事醫學科學出版社出版，評分9.1。本書以獨特的視角，將人體的肌肉、筋膜等軟組織系統視為一個連續的整體，即“解剖列車”，闡述了其與人體運動、姿勢、疼痛等之間的關系，為康復治療、運動訓練等領域提供了新的理論基礎 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">10. 《谷物大腦》：作者戴維·珀爾馬特、克里斯廷·洛伯格，作為美國健康類暢銷書，一經出版便登上《紐約時報》暢銷書榜第一名 。書中介紹了飲食方式對健康的影響，分享了席卷歐美的革命性健康飲食法，還提供了改變日常生活習慣的四周計劃，幫助讀者獲得健康身體和靈活大腦.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">11. 《心轉病移》：作者包豐源，2017年由中華工商聯合出版有限責任公司出版，評分入選2017年注重“治未病”十大健康圖書 。該書以中醫理論為基礎，結合西醫和心理學，闡述了情緒與疾病的對應關系，通過多種療愈方法化解致病情緒，喚醒身體自愈潛能 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">12. 《睡方安眠保健：睡眠養生十二講》：作者李峰、馬捷、張煜，2017年由上海科學技術文獻出版社出版，評分無明確豆瓣評分，但入選2017年十大健康圖書 。從睡眠習慣、睡眠障礙等十二個方面，闡述了睡眠對健康的意義，介紹了多種治療、保健方法，是改善睡眠和養生保健的良方 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">13. 《養生堂名醫教你長壽經》：作者北京電視臺《養生堂》欄目組，2017年由江蘇科學技術出版社出版，評分無明確豆瓣評分，但入選2017年十大健康圖書 。匯集了眾多醫學專家的養生知識，以通俗易懂的方式分享給讀者，包括疾病防治、身心調理等內容 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">14. 《讓家人吃出健康》：作者范志紅，2017年由北京聯合出版公司出版，評分無明確豆瓣評分，但入選2017年十大健康圖書 。營養專家范志紅從專家和消費者的雙重立場出發，解答了日常飲食問題，傳達了健康飲食理念和積極生活態度 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">15. 《時光知味：24節氣養生速查速用》：作者陳允斌，2017年由吉林科學技術出版社出版，評分無明確豆瓣評分，但入選2017年十大健康圖書 。作者按照24節氣給出防病養生食方，并配以古詩和本草圖譜，讓讀者享受節氣養生的美妙 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">16. 《我的健康廚房范志紅談廚房里的飲食安全》：作者范志紅，2018年由化學工業出版社出版，評分8.5。范志紅在本書中聚焦廚房飲食安全問題，為讀者提供了實用的飲食安全知識和健康烹飪建議，幫助讀者打造健康廚房 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">17. 《冀連梅談：中國人應該這樣用藥》：作者冀連梅，2013年由江蘇科技出版社出版，評分8.8。作者以專業藥師的視角，結合實際案例，為普通大眾普及了安全用藥知識，糾正了用藥誤區，對提高公眾的用藥安全意識和合理用藥水平具有重要意義 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">18. 《王洪圖內經講稿》：作者王洪圖，2008年由人民衛生出版社出版，評分8.8。王洪圖長期從事《黃帝內經》的教學與研究，此講稿對《內經》的理論進行了系統講解，有助于讀者深入理解中醫經典著作，為中醫理論的學習和應用奠定基礎 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">19. 《郝萬山傷寒論講稿》：作者郝萬山，2008年由人民衛生出版社出版，評分8.8。郝萬山教授對《傷寒論》有著深入的研究和豐富的教學經驗，其講稿對《傷寒論》的條文進行了詳細解讀，結合臨床案例，使讀者更易掌握《傷寒論》的辨證論治方法 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">20. 《中國健康調查報告》：作者T. Colin Campbell，2006年由吉林文史出版社出版，評分8.4。本書以大量的科學研究和調查數據為基礎，探討了飲食與健康的關系，揭示了動物性食品、植物性食品與常見慢性疾病之間的關聯，為健康飲食提供了科學依據 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">20部與大健康相關的高評分電影</p><p class="ql-block">1. 《小森林》：導演林順禮，主演橋本愛、三浦貴大、松岡茉優等，豆瓣評分8.6分。影片根據五十嵐大介的漫畫改編，講述了無法適應都市生活的女孩市子回到故鄉小森，在朋友的陪伴下，遵循母親的步伐，通過制作美食享受寧靜生活的故事，展現了自然、美食與心靈的治愈 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 《白日夢想家》：導演本·斯蒂勒，主演本·斯蒂勒、克里斯汀·韋格、西恩·潘等，豆瓣評分8.6分。沃特是《生活》雜志的老員工，性格內向但時常做白日英雄夢。公司被并購后，他為尋找雜志最后一期封面所需膠片，在同事謝莉爾和母親的鼓勵下踏上冒險之旅，體現了對生活的熱愛與自我突破 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. 《施圖茨的療愈之道》：導演喬納·希爾，主演菲利普·施圖茨等，豆瓣評分9.0分。由菲利普·施圖茨的朋友兼病人喬納·希爾執導，探索了施圖茨的生活以及他的可視化練習題冊《The Tools》，坦誠討論了兩人的心理健康之旅，以幽默、脆弱和治療的方式呈現心理健康知識 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4. 《完美的日子》：導演維姆·文德斯，主演役所廣司等，豆瓣評分8.4分。主人公平山是一名清潔工，熱愛音樂、書籍和拍攝樹木照片，在平凡規律的工作生活中尋找美好，意外相遇逐漸揭示其過去，引發對生活與內心的思考 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5. 《心靈捕手》：導演格斯·范·桑特，主演馬特·達蒙、羅賓·威廉姆斯等，豆瓣評分9.0分。天才少年威爾因童年創傷叛逆自閉，排斥親密關系，心理醫生的幫助使其重新找回積極人生態度，是一部探討自我認知與心理療愈的佳作 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6. 《我的瘦身日記》：導演塔拉·米勒，主演伊莎貝拉·米珂等，豆瓣評分8.5分。十七歲少女漢娜受“勵瘦網站”誘惑患上厭食癥，最終在經歷一系列挫折后自我覺醒并尋求專業幫助，深刻反思了自我認知、健康觀念以及社會審美 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7. 《生命覺醒》：導演蔡若蘭，主演暫無詳細介紹，豆瓣評分8.5分。根據真人真事改編，講述農村女孩為母治病投身大健康產業的故事，展現了親情、友情與理想的交織，喚起人們對健康的重視 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8. 《幸福百分百》：導演劉貴生，主演暫無詳細介紹，豆瓣評分8.5分。醫學院畢業的城市女孩受老紅軍太爺爺影響，到印江縣偏遠鄉鎮衛生院工作，宣傳了印江的長壽、紅色文化和健康形象 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">9. 《愛德華大夫》：導演阿爾弗雷德·希區柯克，主演英格麗·褒曼、格利高里·派克等，豆瓣評分8.3分。影片圍繞著女心理醫生康斯坦絲與假冒愛德華大夫的約翰之間的愛情故事展開，同時深入探討了精神分析和心理治療的過程，展現了心理創傷對人的影響以及如何通過專業的心理干預來治愈心靈的創傷 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">10. 《雨人》：導演巴里·萊文森，主演達斯汀·霍夫曼、湯姆·克魯斯等，豆瓣評分8.7分。該片講述了查理發現父親將遺產留給了患自閉癥的哥哥雷蒙，為了得到遺產，他將雷蒙帶出療養院，在相處過程中，查理逐漸理解并關心哥哥，展現了自閉癥患者的內心世界以及親人之間的情感交流對心理健康的重要性 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">11. 《美麗心靈》：導演朗·霍華德，主演羅素·克勞、艾德·哈里斯等，豆瓣評分9.1分。影片講述了天才數學家約翰·納什在患上精神分裂癥后，在妻子的支持和自身的努力下，憑借頑強意志戰勝疾病，成功重返學術領域的故事，展現了人類精神的堅韌和愛的力量對心理健康的積極影響 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">12. 《816》：導演魏德圣，主演鄭又菲、曾沛慈等，豆瓣評分7.9分。影片以兒癌病房為背景，通過六組性格、背景不同的兒癌家庭與醫護人員之間的故事，展現了生命、愛與勇氣的主題，沒有刻意教育觀眾，而是以角色為重心，自然流暢地呈現癌癥治療過程中的故事 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">13. 《撞車》：導演保羅·哈吉斯，主演桑德拉·布洛克、唐·錢德爾等，豆瓣評分8.6分。影片通過多組人物在洛杉磯的交叉故事，展現了不同種族、階層之間的沖突與誤解，以及這些沖突對人們心理和生活產生的影響，強調了溝通、理解和包容對心理健康和社會和諧的重要性 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">14. 《當幸福來敲門》：導演加布里爾·穆奇諾，主演威爾·史密斯、賈登·史密斯等，豆瓣評分9.2分。影片講述了一位瀕臨破產、老婆離家的落魄推銷員，如何刻苦耐勞地善盡單親責任，奮發向上成為股市交易員，最后成為知名金融投資家的勵志故事，體現了在困境中保持積極心態對身心健康和個人成長的重要性 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">15. 《美麗人生》：導演羅伯托·貝尼尼，主演羅伯托·貝尼尼、尼可萊塔·布拉斯基等，豆瓣評分9.6分。二戰期間，一對猶太父子被送進納粹集中營，父親利用自己的想像力謊稱他們正身處游戲當中，成功保護了兒子的童心，自己最終慘死，展現了在極端環境下，積極樂觀的心態和對生活的熱愛對心理健康的支撐作用 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">16. 《K星異客》：導演伊恩·索夫特雷，主演凱文·史派西、杰夫·布里吉斯等，豆瓣評分8.5分。影片講述了一個自稱來自K星的外星人波特，被關進精神病院后與心理醫生馬克之間的故事，通過對波特身份的探討，引發了對人類心理、精神疾病以及宇宙和生命的思考 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">17. 《忠犬八公的故事》：導演拉斯·霍爾斯道姆，主演理查·基爾、瓊·艾倫等，豆瓣評分9.4分。影片改編自真實故事，講述了一位大學教授收養了一只小秋田犬，取名“八公”。不久后教授因病辭世，再也沒有回到車站，然而，八公在之后的9年時間里依然每天按時在車站等待，直到最后死去，體現了人與動物之間深厚的情感紐帶對人類心理健康的積極影響。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">18. 《百元之戀》：導演武正晴，主演安藤櫻、新井浩文等，豆瓣評分8.3分。影片講述了一位家庭主婦一子在遭遇家庭破裂、與妹妹關系緊張等一系列挫折后，開始學習拳擊并逐漸找回自我的故事，展現了運動對身心健康和個人成長的積極作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">19. 《入殮師》：導演瀧田洋二郎，主演本木雅弘、廣末涼子等，豆瓣評分8.9分。影片講述了大提琴手小林大悟因樂團解散回到家鄉，誤打誤撞成為入殮師的故事。在這個過程中，他逐漸理解了死亡的意義，并通過為逝者化妝的方式，幫助他們有尊嚴地離開人世，引發了人們對死亡和生命的思考，以及如何以正確的心態面對生死對心理健康的影響。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">20. 《飲食男女》：導演李安，主演郎雄、吳倩蓮等，豆瓣評分9.2分。該片講述了圓山大飯店的大廚老朱退休后，面臨家庭和生活的種種問題，通過每周日的家庭聚餐展現了家庭關系對個人心理和生活的影響，同時也涉及到飲食文化與健康生活的關系。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">20部關于大健康的電視劇</p><p class="ql-block">1. 《無限生機》：導演徐慶東，主演王茜、劉鈞等，豆瓣評分9.3分。該劇以急診為主線，展現了急診科醫護人員與患者共同面對生死的故事，敘事沉著冷靜，角色豐滿可愛，人物互動自然飽滿，情節真實又飽含深情 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 《白色巨塔》：改編自山崎豐子同名小說，導演等信息因版本不同有所差異。以大學醫學院的醫療事件為背景，揭示了醫學界內部的黑暗與腐敗，引發了關于醫學倫理和職業道德的思考，豆瓣評分9.7分 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. 《機智的醫生生活》：導演申元浩，主演曹政奭、柳演錫、鄭敬淏等，豆瓣評分9.5分。以醫院為舞臺，展現了五位性格不同的醫生好友共同經歷醫療事件，探討醫學倫理、醫患關系等議題，同時也展現了他們在醫院中的平凡日子 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4. 《豪斯醫生》：導演葛·艾坦尼斯等，主演休·勞瑞等，豆瓣評分9.0分。主角豪斯醫生醫術高超但性格古怪，劇情圍繞他和團隊解決各種疑難雜癥展開，醫學知識準確，劇情硬核 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5. 《良醫》：導演賽斯·戈登等，主演弗萊迪·海默等，豆瓣評分9.2分。講述了患有學者癥候群的年輕醫生肖恩·墨菲加入醫院后，與同事一起面對病患的故事，展現了醫生們對醫學的熱愛和對病人的關懷，同時也揭示了醫療行業中的挑戰和困難 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6. 《急診室的故事》：導演克里斯多佛·楚萊克等，主演安東尼·愛德華茲等，豆瓣評分9.4分。以醫院的急診室為背景，真實地再現了急診醫生的工作狀態和病人的生命故事，緊張刺激的情節和真實的醫療案例，讓觀眾深刻感受到醫生們的辛勤付出和無私奉獻 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7. 《醫者仁心》：導演傅東育，主演尤勇、謝君豪、潘虹等，豆瓣評分8.6分。全景式反映醫生職業生活，深刻探討了醫患關系，角色性格鮮明，情節真實感人，其對現實題材的深度挖掘引發了廣泛的社會討論 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8. 《心術》：導演楊陽，主演海清、吳秀波、張嘉譯等，豆瓣評分8.3分。該劇以全景式的方式展現了醫療人員的日常，貼近觀眾生活，通過一系列事件引發了關于醫療行業的深思，也展現了醫生的喜怒哀樂 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">9. 《問心》：導演黎志，主演趙又廷、毛曉彤、金世佳等，豆瓣評分8.4分。劇情圍繞東立醫院心內科副主任醫師周筱風和心外醫生林逸展開，兩人性格迥異，醫療理念不同，但成為搭檔共同面對生死挑戰，探討醫療倫理和人生價值 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">10. 《親愛的生命》：導演王迎等，主演宋茜、王曉晨等，豆瓣評分8.5分。以婦產科為背景，通過講述醫生們在工作中遇到的各種病例和生活中的情感故事，展現了生命的誕生與傳承、醫生的職業精神和人性的溫暖。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">11. 《到愛的距離》：導演簡川訸，主演李晨、靳東、潘虹等，評分7.8分。故事緊跟社會熱點話題，從掛號難到票販子，從掌摑醫生到患者鬧事，環環相扣的情節展現了醫生與患者之間的矛盾與沖突，以及他們在困境中尋求合作和共贏的過程 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">12. 《關于唐醫生的一切》：導演溫德光，主演秦嵐、魏大勛、黃覺等，評分7.6分。該劇以心外科醫生唐佳瑜的工作和生活為主線，展現了醫護人員的專業素養和職業精神，同時也探討了醫療行業中的一些問題和挑戰，如醫患關系、醫療技術的發展等 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">13. 《外科風云》：導演李雪，主演靳東、白百何、李佳航等，評分7.3分。該劇以胸外科醫生莊恕為核心人物，講述了他因追查醫療舊案而加入仁合醫院，與陸晨曦等醫護人員共同面對生死挑戰，探討醫療行業的倫理道德和醫患關系等問題的故事 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">14. 《白色城堡》：導演楊文軍等，主演彭冠英、涂松巖、蓋玥希等，評分7.3分。以新人醫生的工作生活為主線，多角度呈現出急診科醫生的成長蛻變，飽含理想主義精神又富有現實關懷，塑造了有血有肉的急診醫生形象 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">15. 《星空下的仁醫》：監制方俊華，主演鄭嘉穎、馬國明、鐘嘉欣等，豆瓣評分8.8分。該劇通過展現醫生們的職業生活和人性掙扎，深刻探討了醫療行業的挑戰和醫生的使命 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">16. 《實習醫生格蕾》：導演珊達·萊梅斯，主演艾倫·旁派等，豆瓣評分8.9分。以西雅圖一家醫院為背景，講述了實習醫生們在醫學和人性的探索中不斷成長的故事，生動地展現了醫生們面臨的職業挑戰和情感糾葛 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">17. 《中國醫生》：是一部紀錄片，展現了中國醫護群體救死扶傷道路上的悲歡離合，真實呈現醫生職業的不同面向，以及醫療系統在國民生命進程中的重要角色，豆瓣評分較高 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">18. 《緊急救命》：導演西浦正記等，主演山下智久等，豆瓣評分8.5分。正統醫療劇風格，講述了四位年輕實習醫生投身救護直升機事業的故事，真實展現了醫生的忙碌、緊張工作，以及面對災難時的無能為力 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">19. 《浪漫醫生金師傅》：導演劉仁值，主演韓石圭、柳演錫、徐玄振等，豆瓣評分8.7分。該劇以位于地方城市的石垣醫院為背景，講述了兩位性格迥異的醫生在遇到怪才醫生金師傅后，經歷了人生和愛情的成長故事 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">20. 《good doctor》：導演祁民秀，主演周元、文彩元、朱相昱等，豆瓣評分8.9分。以大學醫院的小兒外科為背景，講述了一位有自閉癥的青年樸施溫如何克服他人的偏見，逐漸成長為專業的小兒科醫生的故事，展現了醫學領域的挑戰與溫情 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">20部關于大健康的紀錄片</p><p class="ql-block">1. 《地球脈動》：導演艾雷斯泰·法瑟吉爾等，無傳統意義演員，豆瓣評分9.8分。攝制組走遍50多個國家和地區，展現了地球上令人震撼的自然景色和生命力量，讓觀眾感受自然與生命的緊密聯系，增強對生態環境和人類自身生存環境的關注.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 《人體內旅行》：導演馬丁·威廉姆斯等，無傳統意義演員，豆瓣評分9.3分。借助先進的成像技術，帶領觀眾跟隨食物、空氣等在人體內的運行軌跡，直觀呈現人體內部的生理活動和奇妙變化，使觀眾深入了解人體的奧秘，認識到保持健康生活方式對身體各器官正常運行的重要性 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. 《食品公司》：導演羅伯特·肯納，無傳統意義演員，豆瓣評分8.5分。通過詳盡調查和生動案例，揭露了大型食品公司為追求利潤犧牲公眾健康的行為，如快餐業推動不健康食品普及、轉基因作物和農藥的濫用、畜牧業抗生素濫用等問題，引發公眾對食品安全的關注和思考 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4. 《鍛煉的真相》：導演未知，無傳統意義演員，豆瓣評分8.5分。通過實驗和數據分析，探討鍛煉對人體健康的真正影響，揭示了低強度運動能量消耗的真相以及基因對運動獲益程度的影響，幫助人們走出健身誤區，制定更科學有效的鍛煉計劃 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5. 《一部關于糖的電影》：導演達蒙·加梅烏，主演達蒙·加梅烏，豆瓣評分8.6分。導演親自進行60天的高糖飲食實驗，展示了糖對人體健康的危害，如導致脂肪肝、糖尿病等，提醒人們關注日常飲食中的糖分攝入，增強健康飲食意識 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6. 《解剖肥胖》：導演杰里米·亨特，無傳統意義演員，豆瓣評分8.8分。通過驗尸官解剖肥胖女尸的過程，直觀展示肥胖對身體的嚴重影響，如引發各種疾病等，提高公眾對肥胖問題的重視，促使人們關注自身健康狀況，積極預防和控制肥胖 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7. 《萬物滋養》：導演張釗維等，無傳統意義演員，豆瓣評分9.0分。以平等微觀視角探尋為人體帶來生機的植物食材故事，展現中國自然風物之美和滋補哲學智慧，讓觀眾了解自然食材對健康的滋養作用，傳承和弘揚中國傳統滋補文化 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8. 《碳水的真相》：導演未知，無傳統意義演員，豆瓣評分8.5分。深入探討碳水化合物的相關知識，包括不同種類碳水的特點、對人體的影響以及如何合理攝入碳水等，幫助觀眾正確認識碳水化合物在飲食中的作用，建立健康的飲食觀念 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">9. 《基因密碼》：導演未知，無傳統意義演員，豆瓣評分8.5分。圍繞基因展開，介紹基因的奧秘、對人體健康的影響以及在疾病預防和治療中的作用，使觀眾了解基因與健康的緊密關系，增強對現代醫學和生命科學的認知 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">10. 《武漢封城人生》：導演未知，無傳統意義演員，豆瓣評分9.0分。真實記錄了武漢封城期間人們的生活狀態和抗疫歷程，展現了醫護人員、志愿者等群體在疫情中的付出和堅守，以及普通市民面對疫情的堅強與樂觀，體現了疫情對人們身心健康的影響和全社會共同抗疫的精神力量 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">11. 《細胞隱秘生活》：導演未知，無傳統意義演員，豆瓣評分8.5分。以生動形象的方式呈現細胞內部的微觀世界和生命活動，如細胞的分裂、代謝等，讓觀眾了解細胞作為生命基本單位的重要性，以及細胞健康與人體整體健康的關系 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">12. 《體檢的真相》：導演未知，無傳統意義演員，豆瓣評分8.5分。揭示了體檢中的各種知識和常見誤區，如不同體檢項目的意義、如何正確解讀體檢報告等，幫助觀眾更好地利用體檢來監測和管理自身健康 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">13. 《瘦人為什么不發胖》：導演未知，無傳統意義演員，豆瓣評分8.5分。通過研究瘦人的生活習慣、飲食習慣和基因等因素，探討他們不易發胖的原因，為人們提供了關于健康體重管理的有益參考和啟示 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">14. 《人類來自哪里》：導演未知，無傳統意義演員，豆瓣評分8.5分。從科學角度追溯人類的起源和演化歷程，涉及人類的生理特征、基因演變等內容，使觀眾了解人類自身的發展脈絡，以及人類健康與進化的關系 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">15. 《肉的真相》：導演未知，無傳統意義演員，豆瓣評分8.5分。探討肉類在飲食中的地位和作用，包括肉類的營養成分、不同肉類的特點、過量食用肉類的危害以及如何健康吃肉等問題，引導觀眾樹立正確的食肉觀念 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">16. 《抗生素真相》：導演未知，無傳統意義演員，豆瓣評分8.5分。介紹了抗生素的發現、發展歷程以及在醫療中的重要作用，同時也揭示了抗生素濫用帶來的嚴重后果，如抗生素耐藥性等問題，提高公眾合理使用抗生素的意識 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">17. 《生物鐘的秘密》：導演未知，無傳統意義演員，豆瓣評分8.5分。深入講解生物鐘的原理和功能，以及生物鐘紊亂對人體健康的影響，如睡眠問題、代謝紊亂等，強調了保持規律生活作息、維護生物鐘正常運行的重要性 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">18. 《睡眠十律》：導演未知，無傳統意義演員，豆瓣評分8.5分。分享了改善睡眠的十種方法和科學原理，包括睡眠環境的營造、睡前習慣的調整、飲食對睡眠的影響等，幫助觀眾解決睡眠問題，提高睡眠質量 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">19. 《進食、斷食與長壽》：導演未知，無傳統意義演員，豆瓣評分8.5分。探討了進食和斷食與人體健康長壽的關系，介紹了不同的斷食方法及其對身體的影響，為人們提供了一種新的健康養生理念和生活方式 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">20. 《健康飲食的真相》：導演未知，無傳統意義演員，豆瓣評分8.5分。通過科學研究和實驗，揭示了各種健康飲食觀念和流行趨勢背后的真相，如某些超級食物的真實價值、飲食搭配的原則等，幫助觀眾辨別飲食信息的真偽，建立科學合理的飲食結構 ?.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>
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