<p class="ql-block"> 問佛：我到了知足常樂的年紀。佛說：在什么樣的情況都能開心的活下去。知足。知足。問佛：我當好人還是當平民？佛說：當什么都不重要，這是你這一世的功課。一世命即是萬事命。做不了好人，到哪里都會被苦惱困擾，要與自己講和。要與自己講和！</p><p class="ql-block"> 我青年時：奮斗是糧食。 中年時：孩子是糧食。老年時：健康是糧食。吃了一輩子，不厭其煩。</p><p class="ql-block"> 我們手里的時間攥緊了，又有多長，張開手又有多短。</p><p class="ql-block"> 饑餓療，運動療，飲食療，書療，水療，藥療，心療，情療，笑療，處處療，步步小心，事事謹慎。</p><p class="ql-block"> 饑餓療：療胃、療腦、療肥胖、療心、療糖尿病等等。</p><p class="ql-block"> 運動療，對老年人而言是不容輕視，可療各種疾病，減少體重，增加肌肉，減少骨骼負擔，增加免疫力。</p><p class="ql-block"> 當然個體不同，運動也因人而異。比如我就每天走6000步，不增不減。（快走）但在冬天就只能在跑步機上走半個小時，微微出汗為最佳。瑜伽主要是頸部拉伸，脊柱拉伸，肩、寬、拉伸這是針對我個人的情況。這些運動我堅持幾十年。</p><p class="ql-block"> 食療：原生習慣和味道區別對待，但原始食物制作，可能味道上欠佳，但老了，營養夠就好。能準確針對個體情況需要飲食為最佳。</p><p class="ql-block"> 書療：看書是一種習慣，小說中的故事能吸引注意力，這也是療法。同時能管理好情緒不為外界所打擾的同時還能解惑與己。</p><p class="ql-block"> 水療：生命之療，游泳是有氧運動，也是老年最佳選擇。泡澡，按摩，穴位加壓噴淋為更好。</p><p class="ql-block"> 藥療：字面意思，根據終身病情在醫生的指導下服藥。</p><p class="ql-block"> 心療：老年人進入弱勢群體，落差是不容忽視，身體個個技能退化，疾病的接受能力等等，均需心里疏導。</p><p class="ql-block"> 情療：老年人接受老和承認老是有過程的，心理年齡三十多，身體年齡過七旬的不在少數，親人越來越少，朋友也慢慢梳理，孤獨的情緒會越來越大，所以有知己和摯友極為重要。情商可能對老年人以后的生活方式影響壽命。</p><p class="ql-block"> 笑療：這對老年人是重中之重，因為開心才會笑得開懷，笑是增加多巴胺最好的方法，笑可以逆轉癌細泡，同時情緒穩定的老人和愛笑的老人都長壽，這個秘訣我只告訴你，保密喔……</p><p class="ql-block"> 窗外的雪已把城市變成童話世界，我就像極了七個小矮人里面的老巫婆，手里拿著毒蘋果，卻找不到白雪公主。</p><p class="ql-block"> 因為雪，夜不在漆黑， 白晝夢幻的視覺盛宴緩緩拉開帷幕，安靜中、在安靜一點，這就是哈爾濱的冬天，我的寧靜致遠……</p><p class="ql-block"> 我出生……娘疼</p><p class="ql-block"> 我亡去……自疼</p>
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