五、體會(huì)徒步、掌握技能 <p class="ql-block"> 戶外徒步登山門檻并不高，只要有興趣、想出去，背個(gè)包、拿根棍就可出行（真的像要飯的），每個(gè)人都可以體驗(yàn)到登山的樂趣。它可以讓我們遠(yuǎn)離城市的喧囂，欣賞到各種各樣的自然景觀，如巍峨的山峰、茂密的森林、清澈的湖泊、多彩的鄉(xiāng)村等，和大自然親密接觸。</p> <p class="ql-block"> 臨縣大度山、紫金山（2021.4.18）</p> <p class="ql-block"> 安徽安慶市天柱山（2024.10.21）</p> <p class="ql-block"> 安徽省黃山市呈坎村（2024.10.16）</p> <p class="ql-block"> 但走著走著，你就會(huì)感覺、體會(huì)、認(rèn)識(shí)、發(fā)現(xiàn)：它不是一個(gè)簡(jiǎn)單的事情，光憑滿腔熱忱遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，還要有理智應(yīng)對(duì)，你需要具有徒步登山的基礎(chǔ)知識(shí)、規(guī)則習(xí)慣、基本技能、裝備工具、辦法技巧、經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)、安全意識(shí)、環(huán)境認(rèn)知、心理素質(zhì)、生活態(tài)度等，知識(shí)點(diǎn)頗多，而且更重要的是需要不斷實(shí)踐、善于思考、勤于總結(jié)、持續(xù)提升。</p> <p class="ql-block"> 安徽省黃山市黃山風(fēng)景區(qū)（2024.10.17）</p> <p class="ql-block"> 登山不僅可以鍛煉我們的身體，還可以滿足我們的精神需求，讓我們更加快樂、幸福、自信和堅(jiān)韌。但亦須有清醒的認(rèn)識(shí)，它更注重體力、耐力、毅力和對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力等，是更深層次的挑戰(zhàn)。</p> <p class="ql-block"> 交城與古交界山鐵史溝山（2024.11.3）</p> <p class="ql-block"> 戶外徒步爬山也是一種文化傳承，你除了學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)以外，更多的是在實(shí)踐中向強(qiáng)驢、老驢請(qǐng)教、探討、改進(jìn)、完善的過程。如前期準(zhǔn)備，如裝備選擇，如徒步技巧，如休息頻度，如喝水間隔，如風(fēng)險(xiǎn)認(rèn)知，如傷痛處理，如找尋軌跡，如無痕山野，如社交技能，如團(tuán)隊(duì)合作，如責(zé)任界定，如費(fèi)用AA，等等，都需要傳授和幫帶，都需要問詢和觀察，都需要積累和頓悟。</p> <p class="ql-block"> 交城縣柏葉口水庫（2024.11.3）</p> <p class="ql-block"> 無論如何準(zhǔn)備，你必須邁出第一步才能爬上山，才能成為徒步登山者。變得熟練是一個(gè)持續(xù)的過程，只要你肯在這里花時(shí)間、動(dòng)腦筋，你就能在徒步活動(dòng)中，輕松應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)，發(fā)現(xiàn)自己的潛能，成為熱愛爬山的佼佼者即強(qiáng)驢，體驗(yàn)生命的精彩。</p> <p class="ql-block"> 交城縣龐泉溝（2020.5.23）</p> <p class="ql-block"> 我不是強(qiáng)驢，但成為弱驢亦有近十年的歷史了，雖然頭腦簡(jiǎn)單笨拙、出行區(qū)域狹窄，但在此期間也有一些體會(huì)和感悟，也可以說是經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，今天分享給大家。畢竟不是夏蟲語冰、井蛙言海，不管價(jià)值大小、受益多少，也算我做了一件好事吧。因?yàn)楣湃私虒?dǎo)我們：“勿以善小而不為，勿以惡小而為之”。</p> <p class="ql-block"> 離石區(qū)骨脊山（2020.5.1，任昕攝）</p> （一）挑選團(tuán)體、抉擇路線 <p class="ql-block"> 戶外徒步包括團(tuán)隊(duì)和路線的挑選和抉擇。這兩者就和高考報(bào)志愿一樣，是挑選城市、學(xué)校還是專業(yè)，最佳的結(jié)果當(dāng)然是城市、學(xué)校和專業(yè)一致，但如果不能兩全的話，那就選擇自己感興趣、較重要的那一個(gè)，二者必居其一。</p> <p class="ql-block"> 離石區(qū)安國寺后山烏崖山（2022.4.30）</p> <p class="ql-block"> 1、團(tuán)隊(duì)挑選</p><p class="ql-block"> 這些年，戶外徒步越來越火，玩戶外的人也越來越多，相應(yīng)地，組織戶外的團(tuán)隊(duì)、群體也逐漸增加，每個(gè)市、縣、區(qū)都有，到哪一個(gè)地方都可隨意報(bào)名參加。</p> <p class="ql-block"> 方山縣北武當(dāng)山（2022.5.22）</p> <p class="ql-block"> 離石區(qū)吳城北海山（2021.2.27）</p> <p class="ql-block"> 通常我們可以選擇的戶外團(tuán)隊(duì)有兩種形式，一種是法人組織的，一種是非法人組織的。目前，非法人組織的自助性、松散性戶外活動(dòng)，即個(gè)人行為、微信群結(jié)伴、網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)招募等是最主要的組織形式。</p> <p class="ql-block"> 河南省欒川縣老君山（2023.4.8）</p> <p class="ql-block"> 方山縣碾道溝（2021.3.6）</p> <p class="ql-block"> 我從開始徒步到現(xiàn)在跟隨的團(tuán)隊(duì)有：隨緣戶外俱樂部（領(lǐng)隊(duì)：薛建峰）、呂梁山戶外運(yùn)動(dòng)俱樂部（領(lǐng)隊(duì)：胡諂經(jīng)、陳志剛、劉亞平）、逍遙行戶外（領(lǐng)隊(duì)：車愛平）、呂梁精英戶外（領(lǐng)隊(duì)：李雪峰）、足跡天涯社（領(lǐng)隊(duì)：張海平、胡文凱、裴小強(qiáng)）和太原享爾戶外（領(lǐng)隊(duì)：享爾）。</p> <p class="ql-block"> 離石區(qū)骨脊山（2022.5.28）</p> <p class="ql-block"> 運(yùn)城市萬榮后土祠秋風(fēng)樓（2024.11.24，右為李雪峰）</p> <p class="ql-block"> 永濟(jì)中條山五老峰（2024.11.23，中為享爾，右為劉方）</p> <p class="ql-block"> 戶外徒步時(shí)，報(bào)那個(gè)團(tuán)體、隨哪支隊(duì)伍同行是首要任務(wù)。誰都想找到一群靠譜的隊(duì)友，找到和自己志同道合的集體。通常來說，剛踏入戶外“懵懵懂懂”的你一定會(huì)和你的朋友、老驢們來問詢、探討，而后根據(jù)評(píng)價(jià)、口碑，考量、篩選出最可靠的那一個(gè)，而且在實(shí)踐、體驗(yàn)中判斷、選擇出某個(gè)領(lǐng)隊(duì)靠譜、隊(duì)員給力、團(tuán)結(jié)和諧、最有歸屬感的組織。</p> <p class="ql-block"> 安徽齊云山月華街（2024.10.18）</p> <p class="ql-block"> 參加信譽(yù)良好的戶外俱樂部或團(tuán)隊(duì)可以顯著提升徒步的安全性。擁有經(jīng)驗(yàn)豐富的領(lǐng)隊(duì)不僅能確保安全和服務(wù)質(zhì)量，還能在活動(dòng)中提供寶貴的建議和支持。同時(shí)，與有經(jīng)驗(yàn)的徒步者同行，可以更好地應(yīng)對(duì)突發(fā)情況，提高整體徒步體驗(yàn)。</p> <p class="ql-block"> 方山縣梅洞溝（2019.7.20）</p> <p class="ql-block"> 河南省登封市嵩山（2024.3.10，太原驢友攝）</p> <p class="ql-block"> 當(dāng)然，選擇是相互的，徒步的你也必須靠譜，否則，人家也不想帶你，你的選擇范圍會(huì)愈來愈小。</p> <p class="ql-block"> 交城龐泉溝龍泉凹（2021.8.21）</p> <p class="ql-block"> 2、路線選擇</p><p class="ql-block"> 無論是徒步還是登山，大家都會(huì)問及難度、強(qiáng)度大小，但是這種事真的是因人而異。于是為了方便溝通交流，很多戶外機(jī)構(gòu)就按照星級(jí)劃分難度，分別為1-5星，星級(jí)越高難度越大、強(qiáng)度越高、裝備越全。</p> <p class="ql-block"> 朔州市廣武長城（2024.6.9）</p> <p class="ql-block"> ——1星路線，基本沒有難度，老少咸宜，適合戶外小白體驗(yàn)。只需舒適的徒步鞋和基本的戶外裝備。</p><p class="ql-block"> ——2星路線，開始有一些難度，可能有急升降，有灌木叢等，適合有徒步經(jīng)驗(yàn)的戶外人士參加。需要簡(jiǎn)單的登山裝備，如登山包、防寒衣物、頭燈等。</p> <p class="ql-block"> 方山縣十字城（2020.9.5）</p> <p class="ql-block"> 五臺(tái)山大朝臺(tái)（順朝）（2024.6.28）</p> <p class="ql-block"> ——3星路線，難度較大，不僅有急升坡，可能還要行走山脊、下陡坡等等，行走需要特別小心。基本的登山裝備，建議攜帶繩索以備不時(shí)之需。</p><p class="ql-block"> ——4星路線，難度更大，需要穿越樹林、野外露營等，建議沒有參加過3星以下難度的人不要挑戰(zhàn)4星難度。需要繩索、安全帶、頭盔等技術(shù)裝備。</p><p class="ql-block"> ——5星路線，難度最大，山體高峻、溝壑陡峭，只有少數(shù)驢友能夠完成。需要裝備，包括攀巖鞋、安全帶、頭盔等。</p> <p class="ql-block"> 交城龐泉溝龍泉凹（2022.9.11）</p> <p class="ql-block"> 交城龐泉溝龍泉凹（2022.9.11，苗文澤攝）</p> <p class="ql-block"> 河南輝縣蛙跳峽（2024.9.22）</p> <p class="ql-block"> 難度等級(jí)并沒有明確的距離限制，而是根據(jù)多個(gè)因素綜合評(píng)估。</p><p class="ql-block"> ——初級(jí)徒步：行程在5－10公里左右。累計(jì)上升不超過800米，行走時(shí)間在3－5個(gè)小時(shí)以內(nèi)。</p> <p class="ql-block"> 文水縣至汾陽市頭道川（2020.10.17）</p> <p class="ql-block"> 昔陽縣馬蟾巖一線天（2024.8.24）</p> <p class="ql-block"> ——中級(jí)徒步：行程在15－20公里左右，累計(jì)上升800－1500米左右，行走時(shí)間在6－8小時(shí)以內(nèi)。</p><p class="ql-block"> ——高級(jí)徒步：行程在30公里左右，累計(jì)上升1500－2000米左右，行走時(shí)間在10小時(shí)以內(nèi)。</p> <p class="ql-block"> 河北省涉縣五指山（2024.6.23）</p> <p class="ql-block"> 河北省武安縣東太行（2024.5.18）</p> <p class="ql-block"> 這些等級(jí)的劃分幫助我們這些驢友選擇適合自己的路線和準(zhǔn)備相應(yīng)的裝備，確保安全和享受戶外活動(dòng)的樂趣。通常是從簡(jiǎn)單的徒步路線開始，逐漸增加難度，循序漸進(jìn)。不僅能有效積累經(jīng)驗(yàn)，還能增強(qiáng)自信心，提升自我，這樣登山的難度會(huì)慢慢突破，等級(jí)會(huì)漸漸加高，實(shí)力會(huì)每每增強(qiáng)。</p> <p class="ql-block"> 河南省登封市嵩山（2024.3.10）</p> <p class="ql-block"> 離石骨脊山四峰穿越（2022.5.28）</p> <p class="ql-block"> 特別注意的是，要根據(jù)自己的愛好、興趣、體能、經(jīng)驗(yàn)、技術(shù)及裝備來定位不同的路線，慎重選擇商業(yè)團(tuán)隊(duì)和自娛路線。因?yàn)樯虡I(yè)團(tuán)隊(duì)是以利益為目標(biāo)，必然要擴(kuò)大隊(duì)伍、減少難度、老少皆宜。而自娛的路線更適合有一定登山經(jīng)驗(yàn)、喜愛新奇、刺激、突破的一小撮人參與。因?yàn)椤吧礁呷藶榉濉薄盁o限風(fēng)光在險(xiǎn)峰”“遠(yuǎn)山知我意，帶我到山巔”。</p> <p class="ql-block"> 陜西省黃河二磧（2023.11.26）</p> <p class="ql-block"> 事實(shí)上，把自己的安全完全寄托在別人身上，永遠(yuǎn)是不可靠的。即便是跟隨已提供成型路線的戶外俱樂部或其他團(tuán)隊(duì)出行，我們也應(yīng)該具備選擇和判斷路線的基本能力，對(duì)路線安全性進(jìn)行危險(xiǎn)識(shí)別和分析，慎重選擇。</p> <p class="ql-block"> 文水縣開柵虎喊溝（2023.5.21）</p> （二）保障戶外、配套裝備 <p class="ql-block"> 不同的戶外難度等級(jí)需要不同的裝備和物資來支撐，我因多數(shù)都是短途徒步、輕裝出行，即使是南太行、東太行、安徽等地長途奔波，但也不露營，屬于單日戶外，沒有重裝徒步的體驗(yàn)。所以，只從我的粗淺經(jīng)歷闡述一些必需的戶外裝備和物資感受和體會(huì)。</p> <p class="ql-block"> 河南欒川縣老君山（2024.4.13）</p> <p class="ql-block"> 1、戶外徒步必需的裝備、物資清單：</p><p class="ql-block"> （1）服裝</p><p class="ql-block"> （2）鞋襪和帽子、手套</p><p class="ql-block"> （3）背包</p><p class="ql-block"> （4）水壺或水袋</p><p class="ql-block"> （5）食物</p><p class="ql-block"> （6）雨具</p><p class="ql-block"> （7）登山杖</p><p class="ql-block"> （8）頭燈或手電筒</p><p class="ql-block"> （9）護(hù)膝</p><p class="ql-block"> （10）手機(jī)和充電寶</p><p class="ql-block"> （11）其它。</p> <p class="ql-block"> 對(duì)所有的裝備和物資來講，一文錢一文貨，需根據(jù)自己的路線難度、專業(yè)要求和經(jīng)濟(jì)能力來購置，而且不必一次性購買，依照自己的需要逐漸添置即可。</p> <p class="ql-block"> 交城龐泉溝八水溝三天門（2022.10.15）</p> <p class="ql-block"> 2、服裝</p><p class="ql-block"> 對(duì)輕裝徒步來講，對(duì)衣服的要求并不高，一般的速干（排汗層）+抓絨（保溫層）+沖鋒衣（防護(hù)層）足夠了。</p><p class="ql-block"> 沖鋒衣，因其能應(yīng)對(duì)嚴(yán)酷環(huán)境的功能而得名。由于具有防風(fēng)防雨透氣的特點(diǎn)，成為很多戶外愛好者進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)必備的主要裝備之一。</p> <p class="ql-block"> 交城縣米家莊五指山（2022.10.23）</p> <p class="ql-block"> 三合一沖鋒衣更好，它由一件外殼和一件內(nèi)膽組合而成，同時(shí)外殼和內(nèi)膽也能單獨(dú)穿，可以選擇在不太冷的時(shí)候只穿外殼，在溫度下降時(shí)只穿內(nèi)膽，再冷的時(shí)候內(nèi)膽外殼一起穿。三合一沖鋒衣并不是指三件衣服，而是有三種穿法。這種搭配模式使得我們?cè)谧匀画h(huán)境中更靈活，便于穿脫。</p> <p class="ql-block"> 基礎(chǔ)層：我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之后會(huì)出汗?jié)褚拢菹⒒虻诌_(dá)山頂又會(huì)降溫失暖，遇上大風(fēng)尤甚，保持身體干燥永遠(yuǎn)是排在第一位的。</p><p class="ql-block"> 故貼身衣服需要能夠快速吸濕、排濕的速干衣，它能保持皮膚的干燥清爽，不然容易導(dǎo)致感冒等。可選擇一件緊身的長袖內(nèi)衣或速干T恤、速干內(nèi)褲、長褲等。常見的材料是：羊毛、絲和聚酯纖維、錦綸、丙綸等人造材料。要避免純棉材質(zhì)，因?yàn)樗鼈儠?huì)鎖住水分，加劇寒冷感。</p> <p class="ql-block"> 汾陽巿姑姑洞（2022.6.11）</p> <p class="ql-block"> 中間層：它的作用主要是將身體與外界分隔開，通過鎖住空氣達(dá)到采暖保溫效果。一般是抓絨、棉服或羽絨服。</p><p class="ql-block"> 抓絨服具有良好的透氣性和排濕性，重量輕、易攜帶、保暖、耐磨、易干，而且容易打理、不易變形。</p> <p class="ql-block"> 安徽省六安市金寨縣天堂寨（2024.1023）</p> <p class="ql-block"> 我特別喜歡拿抓絨服（內(nèi)膽）作為外套穿著，秋冬、春夏之過渡季經(jīng)常是單一行頭，鄰居們紛紛議論，說看到你怎么就是這一身衣服。我覺得它的優(yōu)點(diǎn)很多，一是質(zhì)輕、二是保溫、三是透氣、四是好洗、五是易干、六是素雅、七是耐磨，一舉多得，2015年底購買的抓絨服一直穿到現(xiàn)在還好好的。</p> <p class="ql-block"> 防護(hù)層：最外面的沖鋒衣，有硬殼和軟殼之分，面料要求能防風(fēng)、防雨、防曬、透氣、耐磨、防刮擦等。特別要提醒的是，純棉外套不易干燥，而且容易掛毛起球，因此建議不要穿著。</p> <p class="ql-block"> 同理，戶外的褲子主要有沖鋒褲、速干褲、軟殼褲、徒步褲、運(yùn)動(dòng)褲等。褲子更需要耐磨、耐臟性能好，盡量選擇在褲腳、膝蓋以及臀部有加厚設(shè)計(jì)的款式。盡量選擇口袋少的，不要迷信戰(zhàn)術(shù)，增加的口袋除了能增加脆弱性、易損和滲水，沒有其它作用。切忌穿牛仔褲，因牛仔褲遇出汗、下雨會(huì)影響身體行動(dòng)。</p> <p class="ql-block"> 離石區(qū)西華鎮(zhèn)大西溝（2022.2.19）</p> <p class="ql-block"> 在選擇徒步服裝時(shí)，不要挑選與山體同色的迷彩服等，最好選擇鮮艷的顏色，如紅色、黃色、橙色等。這樣在野外環(huán)境中更容易被人發(fā)現(xiàn)，提高安全性，而且拍攝出的照相五彩斑斕，十分出片。特別是在單獨(dú)徒步或者遇到緊急情況時(shí)，鮮艷的顏色可以讓救援人員更容易找到你。</p> <p class="ql-block"> 文水縣蒼兒會(huì)高爾夫球場(chǎng)（2022.4.23）</p> <p class="ql-block"> 離石區(qū)骨脊山南天門（2020.6.20）</p> <p class="ql-block"> 其次，顏色選擇也要考慮季節(jié)和天氣因素。在夏季或陽光明媚的日子里，淺色衣物可以反射陽光，減少熱量的吸收，讓你感覺更加涼爽。而在冬季或陰冷天氣中，深色衣物則能更好地吸收和保持體溫，幫助你保暖。</p> <p class="ql-block"> 離石區(qū)小骨脊山（2021.8.28）</p> <p class="ql-block"> 如果在高海拔和陽光強(qiáng)烈的地區(qū)徒步，服裝最好具有一定的防曬功能。可以選擇具有防曬指數(shù)的面料，或者穿著長袖、長褲等，保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。</p> <p class="ql-block"> 2017年8月10日－11日，我和次子呂梁進(jìn)行了五臺(tái)山逆朝徒步，從鴻門巖開始經(jīng)東臺(tái)、北臺(tái)、中臺(tái)、西臺(tái)到南臺(tái)，距離約70公里，海拔亦高。由于忘帶防曬服，更穿半袖T恤，加之那兩天嬌陽似火、紫外線毒辣，致使胳膊、臉脖等處嚴(yán)重灼傷。當(dāng)時(shí)沒有什么感覺，但返家后紅斑出現(xiàn)，水皰滲出，發(fā)癢疼痛，胳膊退皮，滿嘴生瘡，面目全非，慘不忍睹，一個(gè)禮拜后才逐漸恢復(fù)。</p> <p class="ql-block"> 忻州市五臺(tái)山中臺(tái)（2017.8.11）</p> <p class="ql-block"> “一朝被蛇咬，十年怕井繩”，人是勸不醒的，都是痛醒的。自此以后，我每次夏秋外出，都要帶防曬服，最好是帶帽的。</p> <p class="ql-block"> 嵐縣飲馬池（2018.6.3）</p> <p class="ql-block"> 河北武安市東太行景區(qū)（2024.5.18）</p> <p class="ql-block"> 但是也要注意防曬衣的面料、品質(zhì)和適用場(chǎng)合。2024年5月，由于舊的防曬上衣破損，我從網(wǎng)上新買了一件著名品牌的夏季薄款冰絲涼感透氣天藍(lán)防曬衣，面料材質(zhì)為聚酯纖維。沒想到的是，防曬效果還沒有認(rèn)真核實(shí)，第一次穿上爬行黎城縣太行天脊的過程中，也是那天穿越了太多的灌木林、荊棘叢，衣服上掛起了一身小毛球，就像新型冠狀病毒一樣，回來便實(shí)行了斷舍離。</p> <p class="ql-block"> 黎城縣太行龍脊（2024.6.22）</p> <p class="ql-block"> 黎城縣太行龍脊（2024.6.22）</p> <p class="ql-block"> 另外， 盡管登山服和沖鋒衣都是為戶外活動(dòng)設(shè)計(jì)的功能性服裝，但它們的側(cè)重點(diǎn)明顯不同。沖鋒衣廣泛適用于各種戶外運(yùn)動(dòng)，主要側(cè)重于防風(fēng)、防雨與透氣性；而登山服則更加專注于在嚴(yán)酷冷濕環(huán)境下提供優(yōu)異的保暖保護(hù)。</p> <p class="ql-block"> 運(yùn)城市萬榮縣李家大院（2024.11.24）</p> <p class="ql-block"> 陵川縣抱犢村（2023.10.28）</p> <p class="ql-block"> 有的人說：沖鋒衣有防水功能，還需要雨衣嗎，是否多此一舉？答案是否定的。</p><p class="ql-block"> 雖然所有的硬殼沖鋒衣，都具備高防水的性能，我們的背包也有防水涂層和防雨罩，但是呢，長時(shí)間的降雨還是會(huì)通過我們的后頸處，把我們背包的背板和肩帶淋濕，這樣我們?cè)谕讲降倪^程中背包就會(huì)越來越沉。沖鋒衣最大的作用是防風(fēng)和透濕，它并不能保證雨水不侵蝕到背包處、衣服內(nèi)和皮膚表面。</p> <p class="ql-block"> 中陽縣車鳴峪樓子臺(tái)（2024.11.30）</p> <p class="ql-block"> 3、鞋襪和帽子、手套</p><p class="ql-block"> （1）鞋子</p><p class="ql-block"> 千里之行，始于足下。一雙輕便、合腳、耐磨、防水、防滑、透氣的登山鞋是保證徒步安全、舒適、成功的關(guān)鍵所在，非常重要。在鞋子的選購上，一定要舍得出血，注重品牌和質(zhì)量，因?yàn)檫@關(guān)系到你是否受到傷害甚至生命安全。</p> <p class="ql-block"> 河南省欒川縣老君山（2023.4.8）</p> <p class="ql-block"> 戶外鞋有徒步鞋和登山鞋之分，它們雖然都是為戶外行走而設(shè)計(jì)，但在用途和性能上存在著明顯的差異。在選擇時(shí)，您需要根據(jù)自己的戶外活動(dòng)類型、路線難度和個(gè)人需求來做出合適的選擇。</p> <p class="ql-block"> 河南省洛陽市白馬寺（2023.4.7）</p> <p class="ql-block"> 徒步鞋一般是低腰的，通常采用低幫設(shè)計(jì)，為腳踝提供適度的自由，減少束縛感，同時(shí)鞋底柔軟且有良好的緩沖性能，注重輕便和舒適，減少疲勞。適用于一般平地徒步，價(jià)格較為親民。</p> <p class="ql-block"> 登山鞋都是中、高腰的，它要保護(hù)你的腳踝在不平的路況下免受扭傷，更重要的一點(diǎn)是登山鞋的鞋底質(zhì)地較硬，紋路深且復(fù)雜，對(duì)耐磨性、抓地性和防水性要求較高。它能應(yīng)對(duì)惡劣復(fù)雜、陡峭的山地等環(huán)境，價(jià)格通常會(huì)高于徒步鞋。</p> <p class="ql-block"> 選擇一雙合適的徒步鞋對(duì)于初學(xué)者來說至關(guān)重要，在征服高山峻嶺的征程中，一雙可靠的登山鞋是您最忠實(shí)的伙伴。無論是長途跋涉還是短途攀登，它不僅影響著舒適度，而且還關(guān)系到安全。</p> <p class="ql-block"> 興縣沿黃昊旻山（2024.3.23）</p> <p class="ql-block"> A、鞋型選擇</p><p class="ql-block"> 鞋型是選擇徒步鞋時(shí)首要考慮的因素，各種不同的鞋型適合不同的徒步需求。鞋的最佳選擇取決于其用途，通常是在舒適性和技術(shù)性能之間的妥協(xié)。</p><p class="ql-block"> 徒步鞋，相對(duì)較輕便，這類鞋子既能為足部提供必要的保護(hù)，又具有良好的耐用性，是大多數(shù)輕度徒步活動(dòng)的理想選擇，但不適合負(fù)重行走。</p> <p class="ql-block"> 南太行八里溝景區(qū)（2023.10.28）</p> <p class="ql-block"> 如我在2024年10月隨太原享爾團(tuán)隊(duì)徒步安徽五大名山黃山、齊云山、九華山、天柱山、大別山時(shí)，由于全程為景區(qū)臺(tái)階路，盡管也攜帶了登山鞋，但我選擇了低腰徒步鞋，舒服地走完了全程。</p> <p class="ql-block"> 安徽省黃山黑虎松（2024.10.17）</p> <p class="ql-block"> 安徽省金寨縣天堂寨（2024.10.22）</p> <p class="ql-block"> 中高幫鞋，能夠提供良好的腳踝保護(hù)，尤其適合長途和難度較高的登山路況行走，優(yōu)勢(shì)顯而易見。通常情況下選擇中高幫登山鞋，適應(yīng)更多地形，不容易進(jìn)沙子、樹枝、樹葉，避免崴腳。</p> <p class="ql-block"> 中陽縣車鳴峪樓子臺(tái)（2024.11.30）</p> <p class="ql-block"> B、尺碼選擇</p><p class="ql-block"> 選擇合適的尺碼是確保舒適的關(guān)鍵。建議在購買徒步鞋時(shí)選擇大半碼至一碼的尺碼，以確保舒適度和足部的適當(dāng)活動(dòng)空間。尺碼過大過小會(huì)導(dǎo)致長時(shí)間行走時(shí)腳趾頂?shù)叫^，進(jìn)而引發(fā)疼痛。此外，適當(dāng)?shù)目臻g能讓腳在鞋內(nèi)自由活動(dòng)，從而避免由于擠壓而產(chǎn)生的水泡等問題。</p> <p class="ql-block"> 離石區(qū)吳城坡陡山（2024.11.10）</p> <p class="ql-block"> 合腳最關(guān)鍵，因素有鞋的長度、寬度和高度以及和自己雙腳的適配度。過長則滑頂鞋頭，過窄則夾腳，鞋幫低則壓腳面，過緊則限制血液循環(huán)，導(dǎo)致腳部冰冷。我也有過由于鞋腳不匹配而致使腳趾被頂、指甲黑青的經(jīng)歷。</p> <p class="ql-block"> 南太行黎城一米崖（2024.6.21）</p> <p class="ql-block"> C、鞋底特性</p><p class="ql-block"> 鞋底的設(shè)計(jì)直接影響到徒步的安全性和舒適性。選擇鞋底應(yīng)厚且有足夠抓地力的鞋子，能夠抗拒巖石的刮磨，能夠適應(yīng)多變的地形如溯溪、爛泥、巖屑、倒木、硬雪與陡峭巖崖壁等。耐磨橡膠底的材料能夠增強(qiáng)防滑性能，在濕滑或崎嶇的路面上尤其重要。一個(gè)設(shè)計(jì)良好的鞋底可以有效減輕對(duì)腳部的沖擊力，并提供穩(wěn)定的步伐支持，必須考慮對(duì)腳踝、腳板和腳趾提供充分的保護(hù)。</p> <p class="ql-block"> D、材料和防水性</p><p class="ql-block"> 徒步鞋的材料選擇直接影響到舒適度與使用壽命。鞋面材料既防水又透氣更重要，特別是腳出汗多的驢友，應(yīng)選用防水透氣膜、真皮（如牛皮）等材料。如果要踱水的話，那就要買鞋套了。</p> <p class="ql-block"> 中陽縣車鳴峪（2024.11.30）</p> <p class="ql-block"> 內(nèi)蒙古庫布其沙漠（2024.4.20）</p> <p class="ql-block"> 據(jù)介紹，一雙濕腳散熱的時(shí)間（在冬季）約是干腳的23倍。而且在戶外，一雙濕腳很容易凍傷或受到其他傷害。另外，一雙濕鞋很重，為行走增加負(fù)擔(dān)。所以要經(jīng)常保持鞋內(nèi)干燥，確保在雨雪天或濕地行走時(shí)的舒適性與溫暖。防水性能的好壞直接影響登山的整體體驗(yàn)，務(wù)必關(guān)注這一要素。</p> <p class="ql-block"> 文水縣開柵虎喊溝（2023.5.21）</p> <p class="ql-block"> E、品牌與價(jià)格</p><p class="ql-block"> 選洋貨還是選國貨。看個(gè)人預(yù)算，口碑好的洋貨國貨都可以。如果是歐美牌子，記得選寬楦板，比較符合國人的腳型。如我購買的一雙外國品牌登山鞋，各方面功能均好，就是在選擇前沒有考慮鞋的寬窄，而我的腳肥，致使行走時(shí)有些許壓迫感。</p> <p class="ql-block"> 交城縣玄中寺（2022.3.27）</p> <p class="ql-block"> 還有一點(diǎn)，就是鞋子的結(jié)實(shí)程度。我買過一雙也是國內(nèi)著名品牌的登山鞋，由于質(zhì)量較差，特別是徒步橫切時(shí)撕扯較強(qiáng)，時(shí)間不長，便出現(xiàn)了鞋底鞋幫分離的現(xiàn)象，經(jīng)縫補(bǔ)后仍然不行，只得舍棄。還好，沒有在徒步的半路上完全分離，那可要命啦。</p> <p class="ql-block"> 文水縣開柵虎喊溝（2023.5.21）</p> <p class="ql-block"> （2）、襪子</p><p class="ql-block"> 不要忽視襪子的重要性。它除了吸汗、透氣、保暖外，還能減少鞋子與腳之間的摩擦，保護(hù)腳部。</p><p class="ql-block"> 徒步襪要厚實(shí)高要。推薦中長款，短襪可能讓沙土碎石進(jìn)入腳內(nèi)。厚款襪比較好，夏天可稍薄些，襪子的長度最好選擇及膝或過膝的款式。不推薦棉襪，因?yàn)槊抟m排汗性不好，容易磨出水泡，采用羊毛、聚酯纖維等材質(zhì)的襪子較好。</p> <p class="ql-block"> 如果有腳氣或腳濕的可以穿五指戶外襪。2024年9月22日，南太行徒步從蛙跳峽到兵部寨的路途中，我由于登山鞋緊致使腳趾處擠壓而磨破出血，疼痛不停。后來，我換了隨身攜帶的分趾襪子，效果相當(dāng)不錯(cuò)。</p> <p class="ql-block"> 河南輝縣蛙跳峽至兵部寨途中（2024.9.22）</p> <p class="ql-block"> 許多登山者會(huì)穿兩雙襪子，我也試過。貼近皮膚的是一雙薄薄的內(nèi)襯襪，用來將汗水從腳上吸走，保持相對(duì)干燥。外層襪子則較厚，質(zhì)地較粗，可以吸收內(nèi)襯襪透過來的濕氣，同時(shí)為腳與鞋子襯里之間提供緩沖。也有人更喜歡穿一雙中等厚度或厚重的羊毛或合成材料襪子。我有時(shí)候夏天也會(huì)穿厚襪子，效果也行。</p> <p class="ql-block"> 陜西省榆林古城（2024.4.21）</p> <p class="ql-block"> 在穿襪子之前，可以考慮在容易起水泡的地方，比如腳后跟，用運(yùn)動(dòng)膠帶、膠布或創(chuàng)可貼進(jìn)行保護(hù)。這在磨合新靴子或者攀登季初期腳部還未適應(yīng)時(shí)尤其重要。另一種防止水泡的辦法是將足部爽身粉撒在腳上、襪子上和鞋子里。</p> <p class="ql-block"> 安徽省歙縣徽州古城（2024.10.16）</p> <p class="ql-block"> （3）帽子</p><p class="ql-block"> 帽子也是徒步中重要的外層服裝。帽子可以保護(hù)頭部免受陽光、風(fēng)雨、樹枝、巖石等的侵襲，起到保溫、遮陽、防護(hù)的作用。</p> <p class="ql-block">離石區(qū)小神頭（2021.3.21）、河北邯鄲市永年區(qū)廣府古城（2024.5.17）</p> <p class="ql-block"> 交城、婁煩界山爛木焉（2023.7.23）</p> <p class="ql-block"> 爬山時(shí)帽子對(duì)頭部的保護(hù)相當(dāng)關(guān)鍵，它能避免或減輕樹枝或巖石的侵害。如在黎城太行天脊行進(jìn)中，走有最前面的胡文凱頭部突然碰在了凸出的石頭上，額上出血，幸虧他還戴著一頂夏天應(yīng)季的涼爽網(wǎng)眼帽子，也有些抵御作用，但如果戴比較厚實(shí)些的帽子，那碰傷的程度更輕。他說這是戶外以來第一次出現(xiàn)事故。</p> <p class="ql-block"> 黎城縣太行龍脊（2024.6.22）</p> <p class="ql-block"> 帽子的款式多樣，包括棒球帽、鴨舌帽、漁夫帽、寬邊遮陽帽、毛線帽、防風(fēng)帽等。我曾購置過漁夫帽男士夏季大檐帽，防曬效果較佳。</p> <p class="ql-block"> 離石區(qū)骨脊山（2022.5.28）</p> <p class="ql-block"> （4）手套</p><p class="ql-block"> 手套也是必須拿的物品，根據(jù)不同的季節(jié)和路線準(zhǔn)備厚薄不一的產(chǎn)品。它在寒冷的天氣中可以保暖雙手，或在攀登巖石、披荊斬棘中可以保護(hù)皮膚刺傷或磨破，還可以提供防曬與防滑的效果，增加徒步的安全感。</p> <p class="ql-block"> 我喜歡攝影，戴個(gè)半指手套或二指手套相對(duì)方便，照相不用頻繁戴脫。</p> <p class="ql-block"> （5）魔術(shù)頭巾</p><p class="ql-block"> 魔術(shù)頭巾是一種非常實(shí)用的戶外裝備，它以其小巧輕便、多功能的特點(diǎn)，成為了出行必備的好物件。</p><p class="ql-block"> 魔術(shù)巾不僅可以作為圍脖吸濕排汗遮陽，還可以做頭巾、海盜帽、頭帶、圍巾、口罩、面罩、手套、綁帶、止血帶、眼罩等，功能強(qiáng)大，多帶幾個(gè)保證你不后悔。</p> <p class="ql-block"> 寧夏銀川賀蘭山（2018.8.4）</p> <p class="ql-block"> 今年11月24日，我們登上永濟(jì)中條山五老峰玉柱山巔，本身海拔就高，加之大風(fēng)光顧，寒冷異常。我慌忙拿出魔術(shù)巾套在脖子上，防風(fēng)取暖，而且向上拉拽，又起到了固定帽子的作用，一物兩用，事半功倍。</p><p class="ql-block"> 影像沒有記錄下我當(dāng)時(shí)的情景，但我攝下了驢友賀海燕戴魔術(shù)巾的照片。</p> <p class="ql-block"> 中條山永濟(jì)市五老峰（2024.11.23）</p> <p class="ql-block"> 中條山永濟(jì)市五老峰（2024.11.23）</p>
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