<p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 健身強(qiáng)體，使自己有個(gè)健康的體魄和強(qiáng)壯的肌體，是我們正常生活、順利工作的根本保證！特別是對(duì)步入夕陽(yáng)的老年朋友，掌握使用下面這些操作簡(jiǎn)單、方便實(shí)用的健身小技巧，將能助你身體無恙平安健康。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 1、“強(qiáng)肝”，最簡(jiǎn)單的方式——徒步。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 2、“強(qiáng)腎”，最簡(jiǎn)單的方式——踮腳尖。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 3、“強(qiáng)心”，最簡(jiǎn)單的方式——深呼吸。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 4、“強(qiáng)肺”，最簡(jiǎn)單的方式——大笑。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 5、“強(qiáng)胃”，最簡(jiǎn)單的方式——揉腹。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 6、“強(qiáng)脾”，最簡(jiǎn)單的方式——叩齒。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 7、“強(qiáng)膽”，最簡(jiǎn)單的方式——伸展側(cè)腰。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">8、“強(qiáng)腸”，最簡(jiǎn)單的方式——扭腰。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 9、“強(qiáng)膀胱icon”，最簡(jiǎn)單的方式——提肛。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 10、“強(qiáng)腦”，最簡(jiǎn)單的方式——冥想。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 11、“強(qiáng)眼”，最簡(jiǎn)單的方式——極目遠(yuǎn)眺。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 12、“強(qiáng)耳”，最簡(jiǎn)單的方式——搓耳。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 13、“強(qiáng)肩”，最簡(jiǎn)單的方式——聳肩。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 14、“強(qiáng)肘”，最簡(jiǎn)單的方式——屈肘拉伸。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 15、“強(qiáng)腕”，最簡(jiǎn)單的方式——轉(zhuǎn)手腕。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 16、“強(qiáng)指”，最簡(jiǎn)單的方式——手指操。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 17、“強(qiáng)膝”，最簡(jiǎn)單的方式——空蹬腿。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 18、“強(qiáng)踝”，最簡(jiǎn)單的方式——踮腳旋轉(zhuǎn)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 19、“強(qiáng)足”，最簡(jiǎn)單的方式——光腳走路。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 20、“強(qiáng)膚”，最簡(jiǎn)單的方式——溫水洗臉后輕拍。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 21、“強(qiáng)發(fā)”，最簡(jiǎn)單的方式——梳頭。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 22、“強(qiáng)筋”，最簡(jiǎn)單的方式——壓腿。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 23、“強(qiáng)骨”，最簡(jiǎn)單的方式——曬太陽(yáng)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 24、“強(qiáng)氣血”，最簡(jiǎn)單的方式——喝溫水。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 25、“強(qiáng)精神”，最簡(jiǎn)單的方式——保持微笑。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 通過這套健身小技巧的運(yùn)用和鍛煉，愿朋友們身體更健康，生活更美好，圓滿實(shí)現(xiàn)強(qiáng)身健體延年益壽的心愿！</b></p>
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