有自信才有“性?！?運動使性愛更富韻味 ——智美合和科普

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??01 ZHI MEI HE HE.▍有自信才有“性?！?lt;/p>許多人自以為性知識豐富，殊不知這也要常更新?！逗椭C的激素》一書作者—美國注冊性治療師艾莉西亞?斯坦頓博士指出，以下是近年來新的性愛發現，對夫妻是個不錯的提示。性需求不會隨絕經而降低實際上，成熟女性更有性需求，也更善于把握性規律，即使絕經后仍然性趣不減。對性欲來說，雄性激素對激發男女性欲和性功能很重要，但其他激素的作用也不容忽視。如雌激素水平高，女性的性滿足感強，而皮質醇會抵制性欲。性欲隨時都在變愛情是性滿足的基礎，但就燃起欲望來說，激情、新鮮感更重要。性愛“口味”或性欲水平因人而異，也受到環境、工.作壓力等外界因素的影響。要想知道自己的性愛頻率是否合適，最好的指示就是看看自己和伴侶是否對當前的性愛滿意。性有靈犀更要傾訴性必須要坦誠交流和溝通，尤其是生活進人新階段，如生子、絕經或男性更年期等，更要加強這方面的交流。如果發現自己的身體或性功能發生變化，應該及時讓伴侶知道。最美好的性滿足是自己給自己的即使暫時沒有伴侶或兩地分居，自我感覺性感和有渴望，也能給生活中增添激悄。只有學會偷悅自己，才能確保在互動中，和伴侶共享 “性?！薄Ｈ巳硕紩岳涞岳湔劥_實在女性中更帶見。想爾軍男鞋起會“中招”。酒精、割物、壓力、內分泌失調、心血管病等.都會影響男性性欲。???02ZHI MEI HE HE.▍運動使性愛更富韻味在聚會上，湯姆和蘇、安德森手挽著手，依然恩恩愛愛。他們的“身體語言”似乎在說，他們并非“老夫老妻”，而仍屬已逾不惑之年！“熱情如火”的伴侶。有誰能想到，他倆結婚已有17年，盡管他們的婚姻稱得上穩固，但略嫌索然無味。幾年前，安德森開始了一整套鍛煉計劃。隨著體形的改普，她感到自己更為健美，也更具魅力了。在妻子的影響下，湯姆也參加了慢跑，最后體重減了60磅之多。時下，在當地運動俱樂部參加鍛煉已成了他們最鐘愛的消遣活動。隨著體重的日漸減輕，他們的性生活也變得愈來愈富浪漫意味。就像安德森所描繪的那樣，他們的性生活已“煥然一新”了。幾乎所有的健身運動都可明顯改善性生活。據2008年所做的一項專題調查，男女慢跑愛好者中高達66%的人承認，鍛煉改善了他們的性愛質量；而在自行車運動愛好者中，做類似表示的也達67%。人類學家菲利浦?威頓對一些中年游泳愛好者的調查則證實，這些年過40的男女的性生活質量實際上可與許多30歲甚至20多歲的年輕人相媲美。科學家們對為何參加鍛煉可使性生活增加激情爭論不休。有的科學家認，一個原因就是鍛煉促進了體質強健，增強了身體的活力。研究顯示，即使是那些輕微運動——如每周3次，每次僅半小時，也能大大增加身體的力量和靈活度及柔韌度。有的科學家分析說，另一個原因是由于運動能防止情緒抑郁。研究顯示，運動時身體釋放出的一種化學物質能使情緒高漲。有些人在參加慢跑3千米或等量的運動后，其“昂揚”情緒竟能保持長達3小時之久。還有一些科學家認為，由于運動能有效降低人體膽固醇成分，因而它能間接地改善性生活。眾所周知，膽固醇成分高的人其血管常常被一定程度的堵塞，于是性區和性器官的血流供應也受到一定程度的限制，而這又會使男性性器官的勃起能力減弱。鍛煉除了能增強心臟功能外，還能增強自信。大多數堅持運動的婦女都報告說，在性方面她們更具自信心。而對中年女性中的游泳愛好者的調查表明，她們的性欲在經過數月的鍛煉后有所增強，也較易獲得性滿足。性功能治療專家索爾特解釋說：“當您關注自己的體形時，您也開始變得更愛自己了。”???03ZHI MEI HE HE.▍性生活也是一種“體育鍛煉”美國科學家指出，性生活是一種體育鍛煉。就單獨的一次性生活來說，對增強人的體質似乎微不足道，如果每周進行兩次性生活（一般都能做到），那么，一年內在這方面消耗的熱量就可達5000千卡，相當于一年慢跑了80~90公里，而且過性生活給人帶來的愉悅是無法替代的。除了消耗熱量進而獲得減肥效果外，合理的性生活還有助于增強人的體力。在性喚起和性高潮期間，伴隨著肌肉的收縮和舒張，夫妻性生活的質量越高，增加體力的效果就越好。就男性來說，任何一種體育運動都能增加雄激素分泌，性生活也不例外，這種神奇的雄性“密汁”對身心健康的作用是多方面的。它能維持性驅動力并有助于骨骼和肌肉的發育。女性同樣也可以從性活中獲益匪淺。???

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