小雪節氣，中醫教你如何養生~~ 何為“小雪” <p class="ql-block"> 小雪，作為冬季的第二個節氣，標志著天 氣逐漸寒冷，降水量開始增多。在中醫理論中，小雪時節人體的陰陽消長、代謝流通也相對緩慢</p><p class="ql-block">因此養生要順應自然規律注重“藏”與“養”。以下是關于小雪節氣中醫養生要點的詳細介紹。</p> <p class="ql-block">小雪屬于冬季節氣，萬物閉藏，人體的陰陽消長、代謝流通也相對緩慢。順應自然規律，早睡晚起，保證充足的睡眠，減少高強度的體力活動，是養護人體閉藏機能的重要法則。</p> 清內火 <p class="ql-block">小雪后天氣寒冷干燥，人們避寒就溫，多食用火鍋等溫熱食物，穿著增加，使得體內熱氣蘊結，形成“內火”，也就是我們常說的“上火”，出現口腔潰瘍、口干舌燥、面部長痘等癥狀。因此小雪節氣要少吃辛辣食物，多補充水分，防止“內火”產生。此外，“苦”味食物是“火”的天敵，小雪時節可選擇芹菜、萵筍、生菜、苦菊等苦味食物食用，有解熱去火、清熱潤燥的作用。</p> 清抑郁 <p class="ql-block"> 小雪節氣后，天氣時常陰冷晦暗，陽氣潛藏，陰氣漸盛，容易引發或加重抑郁癥。此時應調節自己的心態，保持樂觀，節喜制怒，與人多溝通交流，舒解心結。也可多曬太陽，聽聽音樂，參加娛樂活動，以激起對生活的熱情和向往。飲食上多吃含有葉酸的食物，比如菠菜、獼猴桃、橘子、黃豆等。</p> 補肝腎 <p class="ql-block"> 冬季人體陽氣閉藏后，新陳代謝相應較低，要依靠“腎”來發揮作用，以保證生命活動適應自然界變化。中醫認為，黑色食物入肝腎二經，且性味平和，食而不燥，補而不膩，具有很好的食補作用。可以選用黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、桑葚、烏骨雞、烏賊魚、甲魚、海帶、紫菜、黑蕎麥、黑葡萄、黑松子、黑海參等黑色食物來補肝腎。</p> 其他注意 <p class="ql-block"> 冬季氣候干燥，人體易缺水。因此，要多喝水，保持體內水分平衡。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水，有助于降低血液黏度，預防心腦血管疾病。</p><p class="ql-block"> 每晚用熱水泡腳，能夠刺激足底穴位，促進下肢血液循環，防止凍傷，提高機體抗寒能力。泡腳時，可以加入當歸、桂枝、艾葉等草藥，以增強溫經散寒、養血通脈的功效。</p>