<p class="ql-block">睡眠不足，無疑是健康長壽的一大障礙，所以，懂得與睡眠相關的知識，非常重要！</p><p class="ql-block">睡眠不足，會出現四大問題：</p><p class="ql-block">1，頭發質量不好，不僅掉頭發，頭發變細，易折斷，還會分叉，說明自己的肝腎受到損傷。一定要明白如何養肝補腎。 </p><p class="ql-block">2，心血管疾病纏身，由于失眠，會強行維持分泌腎上腺素等激素，導致血管收縮，痙攣，血壓升高，加速動脈硬化進程，誘發心律不齊，甚至于，心臟驟停，每天的睡眠時間少于6小時，心肌梗死的幾率陡增48%。</p><p class="ql-block">3，肥胖，睡不著覺，必然會消耗血糖，血糖低了，就會分泌食欲激素，自然會食欲大增，多吃食物，變得肥胖。肥胖性疾病自然纏身。</p><p class="ql-block">4，癌癥上身，睡眠不足，身體免疫力自然下降，讓癌細胞容易壯大，而成為腫瘤，如果心態不好，病變為癌癥。</p><p class="ql-block">睡眠不好，常常在半夜醒來的時間，會告訴你的身體存在什么問題！</p><p class="ql-block">1，常常在1～3點鐘醒來，又難以再次入睡，胡思亂想到天亮，說明肝臟不通，導致氣血不能很好的被推動，不僅容易醒來，還很難再進入深度睡眠。</p><p class="ql-block">2，常常在3～5點鐘醒來，且常?？人?，有痰卻咳不出來，說明肺經堵塞，一定要學會養護肺經。</p><p class="ql-block">3，一整夜都多夢，且醒來后，很疲勞，說明膽經堵塞。</p><p class="ql-block">實際上，只要你懂得：先修養好身心健康，讓自己總是心里愉悅！然后，重點強身，即養護好五臟六腑，再適時適量適宜的健體，成為一個夢少且不頻繁，入睡很迅速（20～30分鐘內），安然睡到自然醒的人，健康長壽就會水到渠成！</p> <p class="ql-block">醫生都在用的養生睡眠法，學會這5招，和失眠多夢說拜拜……肝病科楊民主任醫師談健康</p> <p class="ql-block">吃南瓜子竟然有奇效：保護前列腺、降脂、預防冠狀動脈、防中風、保護心臟健康、美容養顏、調節血糖、改善睡眠……老安談健康</p> <p class="ql-block">睡臥不安源于五臟不和</p>
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