要想脾胃好，“十忌”須記牢

熊南林

脾胃是人體的后天之本。經常感覺疲勞、食欲不振，身體卻日漸發福，這就有可能是脾胃出了問題。那么脾胃虛弱到底有哪些癥狀？日常養護有哪些禁忌？一起來看看。 脾胃虛弱的主要表現脾出了毛病，主要可以概括為4個特征：● 納呆: 不想吃飯、吃飯不香；● 腹脹：不吃不脹，吃一點東西就發脹；● 腹瀉: 拉肚子，水和大便能分開；● 便溏：拉肚子，水和大便均勻混合。此外，脾虛還會有以下表現：● 臉色不好：常見面色萎黃、皮膚沒有光澤，口唇發白、干燥。● 舌有齒痕：脾虛的人舌頭過胖，容易與牙齒擠壓形成齒痕，舌苔厚膩水滑。● 枕頭上有口水：人的口水正常情況下不會溢出口腔，但如果脾虛了，口水不能正常傳輸，就會發生流口水的現象。● 有口氣：即便刷牙也無法緩解。這是消化不良，食物積滯在體內，滋生內熱、逆氣上行所致。 養護脾胃有“十忌”養脾胃并非一天兩天的事情，需要從改變日常習慣入手。 一忌飲食無度想怎么吃就怎么吃，什么都往肚子里塞，就是暴飲暴食。現代社會物質豐富，人們開始吃得過多過飽，喜食肥甘油膩，冷熱混雜。很多上班族三餐不規律，有人為了減肥不吃早飯或午飯，有人下班后則是宵夜配小酒。這些飲食習慣增加了脾胃的負擔，導致脾失運化，形成脾虛。 二忌過食寒涼在中醫學理論中，脾胃喜暖惡涼，寒涼食物會耗傷脾胃陽氣，造成水濕不能運化而寒濕內生，導致腹痛腹瀉等癥。寒涼食物，不僅指雪糕、冰淇淋、冰鎮飲料等食物，也包含一些性寒的食物，如西瓜、獼猴桃、生梨等。 三忌缺乏運動亞洲人肌肉力量較弱，而脾主四肢和肌肉，肌肉過勞或過逸都會影響脾。如今，人們多伏案工作，普遍缺少運動，過于安逸，陽氣不升，就會導致神疲乏力、消化不良、代謝異常，這是造成脾虛的重要因素。 四忌經常熬夜如果在夜間玩游戲，過度緊張興奮還會傷害肝和脾。生活節奏快，壓力大，很多青壯年身體勞累透支，必然耗氣傷身，造成脾虛。 五忌美麗凍人在中醫學理論中，寒多自下而生，這與現代醫學所認為的人體下部血液循環較上部差，易受寒冷侵襲的觀點相吻合。長期受寒，容易導致脾胃虛寒。 六忌節食減肥五谷養的是胃氣，適度節食有助于調養脾胃，促進氣血生化，從而達到養生的目的。但長期過度節食、不吃主食可能會導致人體營養不良，影響身體器官的正常功能。 七忌思慮過重在中醫學理論中，憂思過度則傷脾，脾失健運則胃失通降，自然就吃飯不香了，日久導致氣結不暢，百病隨之而起，最常見的就是犯胃病。現代研究發現，急性應激可引起應激性潰瘍，所以長期精神緊張、焦慮或情緒波動的人容易患胃潰瘍、十二指腸潰瘍。 八忌情緒暴怒在中醫學理論中，肝喜條達而惡抑郁，肝氣舒暢則血和，肝郁則氣逆。當發怒時，肝失條達，肝氣就會橫逆，克犯脾土，所以人們生氣后常感到脅痛或胸悶、胃痛胃脹、不想吃飯等。若長期犯怒，氣機郁結，引起氣滯血瘀的情況，這樣的胃病就更難治愈了。 九忌放縱性欲飽食后胃腸道工作量大增，需要調動更多氣血，若立即進行性生活，氣血在身體里就會被“哄搶”，時間一長，身體就會出問題，容易導致胃部不適。性生活后很多人會急于吃生冷食物或喝冷飲，也會引發腸胃不適或絞痛。 十忌濫用藥物不少人平時不注意養護，生病了才大把吃藥，卻不在意用藥是否合理，殊不知，濫服藥物會加重脾胃的負擔。容易損傷胃黏膜的藥物主要有三類:一是乙酰水楊酸類，如阿司匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質類固醇等激素類藥物。 來源：健康時報、生命時報、健康報等

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熊南林