<p class="ql-block"> 孩子要養成良好的用眼習慣，除了學校，家庭也起著至關重要的作用。家長朋友可以從以下方面著手：</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">一、科學用眼 以身作則</span></p> <p class="ql-block"> 了解科學用眼護眼知識。以身作則，帶動和幫助孩子養成良好的用眼習慣， 盡可能提供良好的居家視覺環境。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">二、重視戶外活動</span></p> <p class="ql-block"> 正確認識戶外活動的重要性。讓孩子到戶外陽光下度過更多時間，建議每天達到2小時的戶外活動，從而預防和延緩近視進展。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">三、控制電子產品使用</span></p> <p class="ql-block"> 家長陪伴孩子時應盡量減少使用電子產品，有意識地控制孩子使用電子產品的時間。</p><p class="ql-block"> 非學習目的的電子產品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。</p><p class="ql-block"> 使用電子產品學習30-40分鐘后， 應休息遠眺放松10分鐘。</p><p class="ql-block"> 年齡越小，連續使用電子產品的時間應越短。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">四、減輕孩子學習負擔</span></p> <p class="ql-block"> 配合學校減輕孩子負擔，不要盲目參加課外培訓。引導孩子不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產品。監督并隨時糾正孩子不良讀寫姿勢，應保持“一尺、一拳、一寸”，讀寫連續用眼時間不宜超過30-40分鐘。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">五、做到早發現早干預</span></p> <p class="ql-block"> 發現孩子出現瞇眼看東西、上課看不清楚黑板等跡象時，及時帶其到眼科醫療機構檢查。遵從醫生的建議進行科學的干預和近視矯正，在正規醫療機構的眼科進行驗光，避免不正確的矯正方法導致近視程度加重。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">六、保障孩子睡眠時間</span></p> <p class="ql-block"> 確保小學生每天睡眠10個小時。讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養膳食。</p> <p class="ql-block">編輯：杜肖博</p><p class="ql-block">審核：司世英</p>
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