身體虛不虛，看手就知道！“補(bǔ)氣”有妙招

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從早到晚精神萎靡，稍微走動(dòng)便氣喘連連，這或許是體虛在作祟。那么，不同類(lèi)型的“虛”究竟有哪些癥狀呢？快來(lái)自我檢查一下吧！觀察手掌，便能對(duì)身體狀況有個(gè)初步的了解，這種說(shuō)法是否可靠呢？若出現(xiàn)以下情況，請(qǐng)務(wù)必重視！1、手常麻木可能是血虛的信號(hào)。若手部在無(wú)外力壓迫下仍感到持續(xù)性麻木，且活動(dòng)后無(wú)改善，可能與血虛有關(guān)（糖尿病、短暫性腦缺血、頸椎病等特殊情況除外）。血虛者還常伴有貧血、面色蒼白、口唇及指甲色淡、頭暈、心慌等癥狀。2、手無(wú)力可能是氣虛的表現(xiàn)。氣虛者常感神疲乏力，活動(dòng)后癥狀加劇，手部力量不足，提舉無(wú)力，且常感酸脹。此外，氣虛者還會(huì)面色蒼白、氣短乏力、自汗、易感冒、抵抗力差、病后康復(fù)緩慢。3、手常冷可能是陽(yáng)虛的征兆。若手部四季皆涼，喜熱飲，食用生冷食物易腹瀉，女性還伴有嚴(yán)重痛經(jīng)，則可能是陽(yáng)虛。陽(yáng)虛者還常出現(xiàn)怕冷、蜷縮、舌淡苔白、脈弱無(wú)力等癥狀。4、手心發(fā)熱可能是陰虛的反映。若手足發(fā)熱，肢體躁動(dòng)，心里煩躁不安，尤其在下午和晚上更為明顯，則可能是陰虛。陰虛者還常伴有低熱、盜汗、口燥咽干、心煩失眠、頭暈耳鳴、舌紅少苔等癥狀。 “四字口訣”自測(cè)體虛 在日常生活中，如何自測(cè)是否體虛？除了觀察手部外，還可以通過(guò)“四字口訣”來(lái)判斷： 氣虛——“少”：懶言、無(wú)力、不愛(ài)動(dòng) 血虛——“白”：面白、唇白、指甲白 陰虛——“干”：口干、咽干、皮膚干 陽(yáng)虛——“冷”：夏日也需棉衣伴 不同類(lèi)型的“虛”該如何滋補(bǔ)？1、補(bǔ)血虛日常可食用紅棗、山藥、桂圓等藥食同源的食物健脾補(bǔ)血。飲食中，選擇富含鐵元素、葉酸和維生素B12的食物，如豬肝、菠菜、胡蘿卜、蝦仁等。此外，根據(jù)個(gè)人情況選擇散步、打太極、打拳等運(yùn)動(dòng)，女性可選擇瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)，建議每周運(yùn)動(dòng)3～5次，每次持續(xù)30分鐘以上。有基礎(chǔ)疾病的人群應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。2、補(bǔ)氣虛氣虛體質(zhì)者，平時(shí)可取10～20克黃芪煮水喝或煲湯。同時(shí)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，如健步走、八段錦、太極拳都是不錯(cuò)的選擇。3、補(bǔ)陽(yáng)虛可食用溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，如羊肉、牛肉、核桃、韭菜等，少吃生冷寒涼的食物，如苦瓜、藕、梨等。陽(yáng)虛體質(zhì)者不妨嘗試躬身?yè)垩ァ⒙贡己秃糇衷E這三個(gè)動(dòng)作，不僅能提升腎陽(yáng)，還能振奮陽(yáng)氣，促進(jìn)氣血運(yùn)行。 此外，曬太陽(yáng)、泡腳等也能改善陽(yáng)虛體質(zhì)。每天背朝太陽(yáng)曬15分鐘左右，睡前用艾草泡腳至身體暖和、背部微微冒汗即可。平時(shí)還可敲打大椎穴以提振陽(yáng)氣。4、補(bǔ)陰虛陰虛體質(zhì)者應(yīng)多吃滋陰潤(rùn)燥的食物，如雪梨、銀耳、山藥等，避免辛辣飲食和長(zhǎng)期熬夜。此外，還可以嘗試雙手攀足固腎腰、三盤(pán)落地勢(shì)和鼓漱吞津這三個(gè)動(dòng)作，綜合改善陰虛體質(zhì)，促進(jìn)身體健康平衡。補(bǔ)“虛”代茶飲推薦 氣虛：黃芪黨參代茶飲血虛：當(dāng)歸枸杞代茶飲陰虛：百合石斛銀耳代茶飲陽(yáng)虛：姜棗茶小提示：體質(zhì)不佳可能與遺傳有一定關(guān)系，但經(jīng)常熬夜、飲食習(xí)慣差、缺乏運(yùn)動(dòng)、情緒困擾等因素也會(huì)讓人體越來(lái)越“虛”。請(qǐng)務(wù)必注意調(diào)整生活習(xí)慣，保持健康體魄！

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