漫話老年人冬季洗澡

耕夫

立冬節后就進入了冬天，氣候慢慢寒冷起來，哪怕是晴天也是感覺陽光不如夏天溫暖，特別是早晚氣溫溫差大，這就是冬天的季節到了。 　　 進入冬天后，經常聽說有人在洗澡時暈倒，或突然發生腦梗、腦溢血、心梗而因搶救不及時去世，而且大多數為老年人。因此老年人的冬季洗澡應該如何進行，值得研究和重視。筆者從事老年病研究多年，有些看法在此一敘，供老年朋友們或家有老年人的朋友們分享。 　　人到了老年，各項生理機能減退，自我調節適應能力也隨之下降。洗澡時由于時間、水溫等可使身體在短時間內發生變化，如果適應不過來就容易發生意外。我認為老年洗澡應從以下幾個方面注意防患意外： 一、洗澡的時間：我這里講的洗澡的時間包括多長時間洗一次、每次洗澡時間在一天中幾時適合？每個人的生活有自己的習慣，不能強求統一，我只能從生理學、病因病機學的角度來談這個話題。人到了老年各種生理機能和自我適應能力下降或很差，洗澡的次數并不是越多越好。我建議寒冬里，每周洗1 －2次澡即可?，F在家庭洗澡大多是淋浴式的，而用澡盆泡澡的有，但相對較少。洗澡的時間在一天內選擇何時為好？我建議是在晚上睡覺前一個小時為好。因為白天活動了一天，吃過晚飯后全身氣血流行通暢，洗澡時因水溫可以加速氣血的運行，但不至于造成氣血阻滯而發生腦梗、心梗。洗澡后稍稍休息一下，喝點開水后（喝開水能補充血液中水分很重要）就可以睡覺了。千萬不要清早一起來就洗澡，因為人睡了一晩上，全身血管收縮、氣血收藏于肝臟（人體血庫），氣血運行也處于最低水平（維持生命狀態），如果早上洗澡突然淋溫水（特別是從頭部淋浴的）刺激，就會使血管擴張、氣血運行突然加速，肝臟釋放血液不及時或卡殼時，就會造成腦部供血不足，輕者發生頭暈，嚴重者出現腦梗、腦溢血或心梗。 二、洗澡的水溫調節。這點很重要，但很多人不以為然。首先是水溫多少溫度為宜呢？這個沒有統一規定，但我認為水溫不宜太高，以40度左右為宜。因為水溫過低易產生寒涼而感冒，水溫太高易燙傷皮膚，加速刺激血管出現血管過快擴張或痙攣，而易致出現血壓驟然升高或發生心梗、腦梗、腦溢血等。老年人由于皮膚敏感性下降，很容易把水溫調得過高而自己還不知道，有的人把自己燙傷了還不感覺水溫過高了。所以水溫的溫度問題千萬不要忽視。 　　三、洗澡的方法。這里是指淋浴時，是從頭開始還是從足開始的方法。很多人有從頭開始的習慣，一上陣打開淋浴器頭后就從頭淋起，再由上而下地淋，老年人如果用這種方式洗澡最容易誘發腦溢血或腦梗、心梗等。因為頭部腦血管多，用溫水突然一淋就會刺激腦血管擴張，加速氣血運行，這時候就容易發生腦血管破裂造成腦溢血；如果血管擴張后血管里血液增量跟不上，血管空虛后又反收縮，輕者就會造成暈厥，重者出現腦梗塞。所以正確的淋浴方式應該是從腳下開始，慢慢上移，最后才淋頭部，但很多人不明白這個道理。 　　四、輔以拍打方法，預防腦梗心梗。我將自己使用多年的預防方法與大家交流。為了避免冬天洗澡發生腦梗心梗，在冬天洗澡時可配合使用拍打方法，這個方法很簡單。就是用溫水淋浴完全身后，用右手先側掌拍打左上肢，先從左手背開始拍打至左肩臂15下，再拍打左上肢前緣15下，再拍打左上肢內側15下，最后用右手掌拍打肘關節內側10下。同樣方法用左手掌拍打右上肢。這個方法簡便有效，其原理是人體的手三陰經是從胸走手掌交于手三陽經；手三陽經是從手背沿上肢外側上行頭部，交于頭頂的百會穴。把人體的左右兩邊的手三陽經、手三陰經通過拍打后進一步疏通了，就會使洗澡時氣血運行通暢，氣血運行通暢了就不會發生心梗腦梗了?，F在醫院里搶救心梗腦梗患者時除使用心臟按壓外，有的也采用中醫的這種行氣活血外治法。 　　一年四季的冬天又開始了，我衷心祝愿每天老年朋友在冬季里多多自我保重，注意身體健康！爭取安全過冬，健康長壽！ 　　冬天來了不可怕，正確洗澡要講究。 自我預防無意外，安全過冬更長壽。 耕夫寫于2024年11月11日下午于東湖之濱

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