<p class="ql-block">▲桂柏全??中醫藥行業著名專家、商洛市名醫</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><b>?人物小傳</b>? ?桂柏全大夫幼承家學，酷愛岐黃，臨床一線工作經驗40多年，精通并潛心研修中醫經典方劑，被中華傳統醫學會中醫藥專業委員會授予“中醫藥行業著名專家”，被陜西省中藥協會授予“中醫藥文化傳承人”，被商洛市衛生局和人社局授予“商洛市名中醫”稱號。擅長治療心腦血管、呼吸系統、胃腸道、泌尿系統等病癥及三叉神經痛、慢阻肺、瘙癢性皮膚病、骨質增生、陽痿不育等疑難雜癥。? ??</p><p class="ql-block">?</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>二十四節氣之立冬</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">▲立，建始也；冬，終也，萬物收藏。立冬三候為：“一候水始冰；二候地始凍；三候雉入大水為蜃。”</p> <p class="ql-block">11月7日，“立冬”節氣悄然而至，這標志著冬天正式來臨。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“落水荷塘滿眼枯，西風漸作北風呼。黃楊倔強尤一色，白樺優柔以半疏。”愈加深濃的寒氣被西北風撩撥著，像一支涂漆刷來回蹭抹著樹身，將層疊的葉片涂成了斑斕顏色。它們從枝頭飄落，以悠悠旋轉的韻律把古城西安帶入冬天的意境。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">霜降已過，立冬悄至；草木凋零，蟄蟲休眠。俗話說“立冬補冬，補嘴空”、“立冬有食補，春來勇如虎”，為抵御冬季的嚴寒，民間形成了“立冬食補”的習俗，家家戶戶熬制草根湯。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">藥王孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”清代醫家曹庭棟在他的養生專著《老老恒言》中說：“日清風定，就南窗下，背日光而坐，列子所謂負日之暄也。脊梁得有微暖，能使遍體和暢。日為太陽之精，其光壯人陽氣，極為補益。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">讓我們一起關注立冬后的養生信號，聆聽中醫藥行業著名專家、商洛市名醫、宋清藥鋪坐診大夫桂柏全的冬日養生說。</p> <p class="ql-block">●冬日尤須養精護陽</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">《黃帝內經》云：“陰成形，陽化氣”。我們常說“萬物生長靠太陽”。在人體內，也有類似于太陽這樣的一種能量，我們稱之為陽氣。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">立冬之后，一早一晚溫差大，時不時來一場寒潮，讓人猝不及防，飲食起居上要格外注意防寒保暖，別被寒邪傷了寶貴的陽氣。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">桂柏全大夫提示，影響人體健康的因素有很多，其中很重要的一點就是機體的陽氣是否充足，陽氣不足則百病叢生。立冬后養生防病以“斂陰護陽、養精蓄銳”為原則，注意防寒補陽，為整個冬天不生病、少生病打好基礎。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">立冬后白晝縮短、黑夜延長，人體也應順應這種晝夜變化。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">桂柏全大夫說，早睡可以養人體陽氣，晚起能夠養陰氣，宜待太陽升起后再起床活動，從而避免寒邪侵襲人體。平日要多曬后背，補充陽氣。很多人白天忙于工作，只能晚上去鍛煉，跑步健身大汗淋漓，認為這樣就能彌補白天運動的不足，但根據“子午流注”理論，戌時 (19點至21點)為心包經當令，此時“陰氣漸盛、陽氣將盡”，如果再做劇烈運動，就是耗盡身體最后的一份陽氣。中醫認為，汗血同源，氣隨津脫，出汗太多不僅消耗陰血，陽氣也跟著跑出去，氣陰兩傷，違背冬天養陰潛陽的閉藏之道，因此不宜過汗，以防損傷陽氣和津液。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">還應注意頭、頸、腳等部位的保暖，出門可戴上帽子、圍巾等。睡前用熱水泡腳，有利于促進血液循環，驅散寒邪，調節臟腑功能。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">立冬后可適當增加羊肉等溫熱性食物攝入，還可多吃黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物，以補腎壯陽；同時，冬季氣候干燥，宜適當搭配山藥等滋陰潤燥的食物。盡量少吃生冷食物，防止脾胃運化功能失調。</p><p class="ql-block">?</p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">▲關注“宋清醫藥”???共享健康人生?</p> <p class="ql-block">▲關注“宋清老藥鋪”???養生不迷路</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">文字/編輯：羽姝</p><p class="ql-block">審核：宋清藥鋪·新媒體部</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">?</p>
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