<p class="ql-block">JWH / 166280945</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:18px;">音樂(lè)是一種極佳的情感載體，它有著獨(dú)特的魔力，能夠跨越語(yǔ)言的界限，傳達(dá)深深的情感共鳴。當(dāng)心中有千言萬(wàn)語(yǔ)卻無(wú)法用言語(yǔ)表達(dá)心情時(shí)，音樂(lè)就像一位知己，默默地陪伴在我們身旁的每一個(gè)時(shí)刻。無(wú)論是快樂(lè)、悲傷、孤獨(dú)還是彷徨，都能在音樂(lè)中找到慰藉。我深感音樂(lè)是一種神奇的療愈力，它宛如一泓清泉，潤(rùn)澤著我們疲憊的心靈，為我們的身心健康帶來(lái)意想不到的益處。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:18px;">音樂(lè)對(duì)人體的影響是多方面的。音樂(lè)的節(jié)奏可以影響我們的生理節(jié)奏，比如心率、呼吸頻率等。當(dāng)我們聆聽(tīng)舒緩的音樂(lè)時(shí)，身體會(huì)不自覺(jué)地放松下來(lái)，心率減緩、血壓降低，緊張的肌肉也會(huì)逐漸松弛。而且，音樂(lè)能夠刺激大腦分泌內(nèi)啡肽，這是一種天然的“快樂(lè)荷爾蒙”，能讓我們感受到愉悅和輕松，緩解焦慮和抑郁的情緒。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:18px;">音樂(lè)還能調(diào)節(jié)大腦的神經(jīng)活動(dòng)。不同類(lèi)型的音樂(lè)可以激活大腦的不同區(qū)域，例如古典音樂(lè)可能更多地激活與認(rèn)知、情感處理相關(guān)的區(qū)域。當(dāng)我們欣賞音樂(lè)時(shí)，大腦會(huì)對(duì)音樂(lè)中的旋律、和聲、節(jié)奏等元素進(jìn)行處理和分析，這個(gè)過(guò)程就像是給大腦做了一次“思維體操”，有助于提高大腦的靈活性和活力。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:18px;">在日常生活工作中，我深深地體會(huì)到，當(dāng)精神不振時(shí)，選擇適宜的音樂(lè)就像是給自己的身心開(kāi)了一副量身定制的藥方。如中醫(yī)所說(shuō)的不同情緒對(duì)應(yīng)不同臟腑，而音樂(lè)可改變心境。歡快的輕音樂(lè)，其靈動(dòng)的音符能舒緩緊張，讓人心情愉悅，減輕憂愁思慮對(duì)脾的傷害。激昂的交響曲，可激發(fā)斗志，宣泄壓抑的憤怒，減少怒對(duì)肝的損傷。悲傷時(shí)，舒緩深情的民謠能讓情緒釋放，緩解肺的壓力。而寧?kù)o的古典音樂(lè)，能在驚恐后安定心神，保護(hù)腎臟。不同風(fēng)格音樂(lè)是調(diào)節(jié)情緒、呵護(hù)身心的奇妙鑰匙。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:18px;">清晨，我會(huì)選擇一些輕松歡快的音樂(lè)來(lái)迎接晨曦，比如久石讓的《菊次郎的夏天》。那充滿活力和律動(dòng)的旋律就像清晨的陽(yáng)光一樣，透過(guò)窗戶灑落身上，讓人從睡夢(mèng)中慢慢地蘇醒過(guò)來(lái)，神清氣爽地迎接新日。起床后聽(tīng)著清爽怡人的音樂(lè)，能調(diào)整家人的情緒，以陽(yáng)光積極的心態(tài)面對(duì)即將開(kāi)啟的一天。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:18px;">當(dāng)我在工作或?qū)W習(xí)時(shí)，會(huì)選擇一些純音樂(lè)作為背景音樂(lè)，比如雅尼的《夜鶯》。這類(lèi)音樂(lè)不會(huì)過(guò)于喧鬧，又能緩解長(zhǎng)時(shí)間專(zhuān)注帶來(lái)的精神疲勞。它能讓我沉浸于工作學(xué)習(xí)的同時(shí)，在潛意識(shí)里調(diào)節(jié)情緒，讓我保持一種相對(duì)輕松的狀態(tài)，提高效率。而且，音樂(lè)仿佛為我的思維搭建一個(gè)更加廣闊的空間，讓靈感更容易涌現(xiàn)。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:18px;">晚上睡覺(jué)前，我會(huì)播放一些舒緩的催眠音樂(lè)，如德彪西的《月光》。在柔和的音樂(lè)聲中，進(jìn)行簡(jiǎn)單的放松練習(xí)，比如深呼吸，隨著音樂(lè)的節(jié)奏逐漸放松身體的每一個(gè)部位。慢節(jié)奏的音樂(lè)能夠緩解一天的緊張情緒，助我更快地入睡，并且提高睡眠質(zhì)量。長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，我發(fā)現(xiàn)自己的精神狀態(tài)在每天充足的睡眠后都能得到良好好的恢復(fù)。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:18px;">但，每個(gè)人對(duì)音樂(lè)的感受和喜好是不同的，所以音樂(lè)養(yǎng)生療愈具有較強(qiáng)的個(gè)性化。我們需要根據(jù)自己的情緒、性格和生活經(jīng)歷來(lái)選擇適合自己的音樂(lè)。比如，有些人可能更喜歡流行音樂(lè)，那么周杰倫、林俊杰等歌手的一些溫暖治愈的歌曲可能對(duì)他們更有效果。而有些人則鐘情于民族音樂(lè)，像蒙古族的長(zhǎng)調(diào)、藏族的山歌等，這些具有濃郁民族特色的音樂(lè)能喚起他們內(nèi)心深處的情感，達(dá)到養(yǎng)生療愈的目的。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:18px;">日常，我常會(huì)邀請(qǐng)家人或親朋好友們參加音樂(lè)聚會(huì)，一起分享喜歡的音樂(lè)。大家圍坐在一起，靜靜地聆聽(tīng)音樂(lè)或娓娓述說(shuō)自己對(duì)音樂(lè)的理解和感受，這種賞析愉悅的心情不僅增進(jìn)了家庭成員和朋友之間的感情，還能讓音樂(lè)的療愈力在家庭和友人中傳遞，營(yíng)造出一個(gè)溫馨、和諧、歡愉，充滿激情和活力的氣場(chǎng)。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:18px;">音樂(lè)養(yǎng)生不僅僅是聆聽(tīng)音樂(lè)，愉悅心情，而它是我們的日常生活密不可分的一部分。如，在進(jìn)行瑜伽或冥想練習(xí)時(shí)，搭配上由歌手明媚陽(yáng)光演唱的《心靈深度按摩》，可以使其更深入地進(jìn)入放松狀態(tài)；在散步時(shí)，聽(tīng)一些清新舒爽的音樂(lè)，如《紅玫瑰》、《New Boy》等，這些歌曲能喚醒躁動(dòng)的心，調(diào)動(dòng)全身的肌肉，讓身體隨著旋律擺動(dòng)起來(lái)，能讓我們更好地享受大自然的美景，緩解壓力；尤其在做家務(wù)時(shí)，我也常播放《歡樂(lè)時(shí)光?》、《滿滿的都是愛(ài)》等?，這些旋律溫馨歡愉的歌曲音樂(lè)，非常適宜在做家務(wù)時(shí)播放，能極大的提升幸福美滿的指數(shù)，?讓辛勞繁雜的家務(wù)變得有溫性有趣味起來(lái)，同時(shí)也減輕了身體和精神上的疲憊。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:18px;">在這快節(jié)奏的現(xiàn)代世界，壓力如影隨形，負(fù)面情緒也常來(lái)叨擾。但，音樂(lè)卻是神奇的療愈之匙，當(dāng)疲憊不堪時(shí)，一段舒緩旋律能如溫泉般潤(rùn)澤心靈，驅(qū)散陰霾。激昂節(jié)奏仿若沖鋒號(hào)角，讓消沉的意志重燃斗志。孤獨(dú)時(shí)刻，音符是最貼心的陪伴。它像一位摯友，懂你的喜怒哀樂(lè)。每一個(gè)音符都是情感的碎片，編織成溫暖的避風(fēng)港。在音樂(lè)里，能找回寧?kù)o與力量，它跨越言語(yǔ)的障礙，直抵靈魂深處，治愈那些無(wú)形的傷痛。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:18px;">我們可以通過(guò)不斷地嘗試和探索，建立自己的音樂(lè)養(yǎng)生療愈庫(kù)。可隨時(shí)信手拈來(lái)能蘊(yùn)蘊(yùn)我們心靈的音樂(lè)。總之，音樂(lè)養(yǎng)生已經(jīng)成為我和家人及身邊朋友的日常生活中不可或缺的一部分。它陪伴我們度過(guò)了無(wú)數(shù)個(gè)喜悅或精神不爽的時(shí)光，讓家人和親友們能在這個(gè)快節(jié)奏、高壓力的社會(huì)中保持著相對(duì)良好的身心狀態(tài)。我希望所撰寫(xiě)的點(diǎn)滴“音樂(lè)養(yǎng)生”體會(huì)與感受能給家人和朋友們帶來(lái)啟發(fā)，讓大家都能發(fā)現(xiàn)音樂(lè)這一神奇的療愈寶藏，用音樂(lè)為自己的生活注入更多的激情活力和愉悅色彩。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:18px;">2024年11月于泉城</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">?</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p>
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