更年期的那點事

秋語

時光如水，歲月流轉，四季更迭，時序已冬。不經意間，抬頭已是知天命的年紀，俯首風雨兼程一路行。歲月不堪數，方知人生皆無常。曾幾何時，還在和朋友們談論更年期的那點事兒，總覺離自己還很遙遠，彈指之間更年期卻已來臨，更年期的蛛絲馬跡已漸漸展露。 對于學醫出身的我來說，以平和的心態做好了足夠的思想準備，但真正當更年期如約而至，登門拜訪時，卻還是有些許的不安和感到了威脅的存在。起初的大姨媽紊亂，并沒有太多在意，偶爾煩躁盜熱、心慌心悸，失眠和情緒波動等癥狀來搗亂和騷擾，還算可控。兩次的心臟不適，有點惴惴不安，畢竟不是小事，心臟是人體的“發動機”，“發動機”出了問題，可不容忽視。第一次的住院做了心臟冠脈造影CT，發現了冠狀動脈中度狹窄，暫未達到手術介入治療的指征，只能藥物進行控制，從此，吃藥成了每天的必須。第二次的住院，一個周末，突然出現胸悶氣短，不間斷的心前區疼痛，胸前如石塊扣壓難受至極而急診入院，全面檢查后，心臟并無大礙，思來想去都是更年期惹的禍。在這里提醒女同胞們，若更年期的各種不適影響到正常的工作和生活了，請一定要記得：求助醫生！不要自己盲目吃藥和治療！ 時有的更年期癥狀一直伴著日常。有時，莫名其妙的傷感，沉默不語，胡思亂想，好像世界與自己為敵；有時，突如其來的煩躁，心神不寧，焦慮不安，把所有的怒氣撒向孩子和老公；有時，無緣無故的疲倦，懶得動彈，油瓶倒了都不想去扶，所有的興趣愛好置于腦后；偶爾失眠，睡不著覺，滿腦子都是那些陳芝麻爛谷子的事兒，看手機也成了常態，導致體檢發現視力急劇下降；健忘從未缺席，東西剛放卻找不到地方，話到嘴邊卻想不起要說什么……，難道這就是更年期的癥狀嗎？自己常常在問自己。 更年期對于每個女性來說，是人生中的又一個重要生理歷程，面對更年期那是遲早的事，因人而異，長短不等，輕重不一，癥狀不同。對于我來說，更年期的癥狀還不算太重，依稀的感覺都還在可控的范圍內。作為女人，我們無法抗拒更年期的到來，那就選擇既來之則安之，調整心態，正確面對，尋找方法，平順度過。 首先是堅持運動。戶外運動從未停止，每天迎著晨曦的第一縷陽光，腳步抬起，走路上班。一步，兩步，……一百步，半個小時的路程，從邁開腳步的那一刻起，忘記了生活的一地雞毛，把好心情寫在臉上，把一天的美好開啟。踏著黃昏的夕陽，三五個好友一起毽舞飛揚，你督我促，一個也不能少，微信的滴答聲從不缺席，每天的堅持成為“制度”，一小時的揮汗如雨，讓情緒釋放，讓身心放松，上班的繁忙已九霄云外，所有的瑣事拋之腦后，放空自我，讓睡眠有了質量。 其次是愉悅心情。在心情煩悶、閑暇無聊時，聽歌、唱歌、書法、看書、寫作、旅行、葫蘆絲……，是我自得其樂的主旋律，是我永恒的追求和愛好。聽歌、唱歌，沉浸在悠揚歡快的樂曲中，讓身心充滿了美妙的音符和靈動的快感，置身于音樂的殿堂，而忘卻所有的一切煩惱和不悅，在音樂的旋律中，感受重獲新生的舒暢，讓生命的律動重放光彩。書法的愛好，多少有些遺傳，但堅持的卻不盡人意，總是靜不下心來。偶爾坐在桌前，手中的一筆一劃，提案頓挫，輕重緩急，架構布局等依然展現。書法，書寫的是心情，練就的是自信，重拾的是興趣，書寫的是樂趣，塑造的是修養，重樹的是耐力，重鑄的是心性，重溫的是情趣，重受的是藝術，重現的是文化，重回的是健康。看書、寫作、摘抄成為一種習慣。人常說：讀書破萬卷，下筆如有神。讀書，在于日積月累，豐富的是視野，提升的是素養，拓寬的是思路，喚醒的是心智，治愈的是心靈；摘抄，是素材的積累，是記憶的強化，是寫作的基石，是智慧的結晶，是境界的升華；寫作，讓生活豐富多彩，趣味無窮，寫的是經歷和感想，寫的是心景和樂趣，寫的是美好和回憶。旅行，成為放松心情的最佳選擇。遠離城市的喧囂，擺脫瑣碎的日常，忘卻所有的煩惱，走出繁忙的工作，讓身心放松，胸襟開闊，感受大自然的美好，忘卻更年期的困惑，淡化更年期的不適，走出更年期的困擾。 再次是調整心態，保持良好情緒，讓生活規律化。更年期不可怕，可怕的是自己不懂得如何去調理。更年期對于女性來說不是“結束的時期”，而是看清了之后，找對方法去應對，保持良好的心態，善于與人溝通與交流，放下執念，不鉆牛角尖，選擇適合自己的、喜歡的興趣愛好，參加有益于身心健康的活動。聽聽音樂，唱唱歌，讀讀書、種種花、旅行……充實生活內容，規律生活節奏，合理生活膳食，精神有所寄托，分散注意力，保持樂觀的生活態度，多參加社團活動，家人經常陪伴，讓忙碌的自己無暇顧及，最大限度的緩解更年期的癥狀。 最后是定期體檢。更年期是女性身體最脆弱的時期，是疾病的高發期，也是高危期，定期體檢不可或缺，篩查女性的重要器官，及時發現潛在的風險，檢測血壓、血脂、血糖等重要指標，防患于未然，將疾病的隱患扼殺在搖籃中，及早解決身體出現的各種問題，讓更年期不再“更”，“更”的少一些，“更”的不要長。 如今的我，已與更年期和平相處，不在有恐懼感。更年期不是女人想要的，但從出生的那一刻起，就別無選擇，不可抗拒，必將經歷，更年期是否還會持續，時間未知，安穩度過才是王道。以不變應萬變，緩解情緒負擔，增強自身體質，健康安然度過。 文字：秋語圖片：部分網絡

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