如秋葉靜美，雖落猶生，思念不息。 <p class="ql-block">騎行的目的是為了身體健康，但并非每位騎友都能把握好度的問題。很多人在運動鍛煉方面存在盲目性，從而讓原本對健康有益的事情反而會傷害到身體，嚴重的甚至還會危及生命。</p> <p class="ql-block">一、生病，身體在生病的時候本身就比較脆弱，這時如果還在堅持鍛煉的話，身體的負擔便會增加，容易出現胸悶、氣短等癥狀，不僅不會達到運動的目的，而且還不利于身體康復。這個時候任何騎行活動都會讓身體超負荷，你的身體正忙于和病毒作戰。</p> <p class="ql-block">二、沒有休息充分，過了午夜才去睡覺，一身疲憊，沒有休息好，這時候就別早上6點去騎車了。如果想要讓鍛煉達到最佳的效果，充分的休息是不可或缺的，高質量的睡眠才能夠讓身體和肌肉有足夠的修復時間，減輕由于運動帶來的疲勞和炎癥。如果在休息不充分的前提下進行運動，不僅會讓肌肉力量減退，而且還容易造成運動損傷。</p> <p class="ql-block">三、正在發燒，這個不用多說了吧，發熱警示著你需要立即停止動作。因為鍛煉能夠提高你的體溫，從而大大阻礙身體的自愈過程。如果你有發燒的癥狀，比如感覺發冷或身體疼痛，你應該立刻上床睡覺而不是在外面騎車。</p> <p class="ql-block">四、肌肉酸痛還未緩解經常做拉伸和熱身運動的人受傷的幾率會大大減少。所以在騎行前要做好熱身，騎行后及時拉伸。僵硬的肌肉會讓你在運動不能做全方位的動作。結果就是：更容易受傷。</p><p class="ql-block">如果只有身體的某個部位酸痛，比如腿，那么你可以鍛煉你的手臂。但如果你全身酸痛，還是讓自己休息上一兩天吧~</p> <p class="ql-block">五、膝蓋痛，膝蓋對騎行非常重要，持續性疼痛是某些問題的危險信號，此時應立刻停止運動，開始修養，主動進行運動理療康復，直到運動該部位時不會感到疼痛為止。如果疼痛嚴重沒有得到解決，必要時請立即去看醫生。</p> <p class="ql-block">六、屁股疼，屁股痛對騎行的影響是巨大的，達到了一定的極限后，那種疼感是非常強烈的（神經壓迫疼），而且由于屁股疼不敢坐實，接下來可能會導致腿部的抽筋。屁股疼這個問題，其實有條好的騎行褲可以緩解不少，另外，屁股雖然不太可能會磨出老繭，但是磨久了確實會變得皮厚，也就是成為俗稱的“鐵屁股”，這時候想怎么騎都行了。</p> <p class="ql-block">七、喝酒后不要騎車，騎車不喝酒，喝酒不騎車，不光酒后開車是酒駕，騎車也算酒駕哦而且酒精具有抑制心肌收縮的作用，酒后騎車會進一步加重心肌負擔，對心臟產生危害。另外，喝醉狀態下人的心率會比平時快，血液循環也會加速，如若此時再騎車，心肌耗氧量會驟增，這無疑加重了心臟器官等的負擔。</p> <p class="ql-block">臟器官等的負擔。更不要有靠騎車解酒的想法，這是十分危險的！如果真的想減輕一下喝醉后的難受，想散散酒氣、醒醒酒，可以在感覺自己清醒后先散散步，多喝點水。</p> <p class="ql-block">八、裝備不齊全，騎行就一定要戴騎行頭盔手套等裝備，除非你是騎車去買菜。別嫌帶頭盔什么的不方便不舒服，保命的東西不能少。雖然堅持騎行對于身體健康是有幫助的，但也要結合自身的實際情況來控制好運動量，以此來達到最佳的運動效果。</p> 謝謝您的來訪！ <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">圖片：姜建平</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">文字：選自騎行圈！感謝??原創作者！</span></p>
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