<p class="ql-block">一個菜鳥的完賽經歷</p><p class="ql-block">四姑娘山50公里組報名成功，接下來幾個月堅持跑步，爬山拉練為這次四姑娘山做準備。</p><p class="ql-block">10月30日晚上從東莞站坐火車21小時到達成都，31號中午1點到達四姑娘山景區領裝備，1號休息一天，2號早上5點你好漂亮50公里組別起跑。</p> <p class="ql-block">幾年前在朋友圈看到好多朋友去登四姑娘山，自己心心念念的四姑娘山超級越野賽報名來了，我鼓起勇氣報名了。</p><p class="ql-block">最后安全完賽，恭喜自己終于卡著關門時間完賽。拿到了完賽獎牌，凱樂石戶外完賽背包。</p> <p class="ql-block">進入四姑娘山的第一天明顯高反，吃飯很累，呼吸不順，晚上睡不著覺。</p><p class="ql-block">我的抗高反小妙招：賽前20天開始服用紅景天，賽前2天喝葡萄糖，可樂，請千萬注意，進入高海拔當天預防感冒，不要洗頭洗澡，多穿點衣服，帽子常戴著以防感冒頭痛。</p> <p class="ql-block">東莞過來的朋友一起合照</p> <p class="ql-block">本人：東莞市大嶺山拉練群隊長。</p><p class="ql-block">感謝四姑娘山越野跑組委會。</p><p class="ql-block">感謝賽事所有義工朋友們，你們辛苦了。</p><p class="ql-block">感謝一路遇上的選手朋友，相遇是緣分。</p> <p class="ql-block">2號早上5點你好漂亮50公里組起跑，這個組別起跑人數600多人。</p> <p class="ql-block">賽事準備：越野包，沖峰衣，羽絨服。防水褲，防風遮耳帽，防風手套，防水襪，越野跑鞋，冰爪，2個頭燈，充電寶，10支能量膠，4盒葡萄糖。</p> <p class="ql-block">賽道經歷：5點起跑至CP 1約 7.7公里爬升500，關門時間1小時50分鐘。</p><p class="ql-block">起跑公路約500米左拐臺階路面加泥巴馬道緩緩上山，用時1小時46分到達C P 1打卡點打卡，一直擔心CP 1會被關門的我順利通過，提前4分鐘打卡，打卡后完全不敢停留，喝了口熱湯馬上趕路。</p><p class="ql-block">C P 1到CP 2 約5.5公里爬升800，出站一小段平路后下山過小溪（之前的獨木橋）穿過一片樹林后急上坡，連續上坡約4.5公里到C P 2。</p><p class="ql-block">上到山頂之前約一公里左右是雪山，坡很陡有點滑，好多選手穿上了冰爪，我擔心時間來不及沒有停下來穿冰爪，用2根登山杖支撐上山，一路風景如畫我都無心觀看，生怕被關門，一路爬一路不敢抬頭，抬頭看到的是無邊的上山小道，密密麻麻的選手慢慢在雪道上往上爬，我也終于在關門前15分鐘到達CP 2 打卡點，山頂風景很美，好多人在山頂拍照，我打完卡不敢停留喝了熱湯吃了半塊面包急急急忙忙下山。</p><p class="ql-block">CP 2至C P 3很順利，約4公里下山路段后2公里平路到達CP 3，這段路終于趕岀來一點點時間，關門時間提前一小時打卡（為后面的爬坡爭取了一點時間）</p><p class="ql-block">CP 3至CP 4出來就是上坡，一直爬升在草坡地，對面連綿起伏的雪山好美，因爬坡時間長和體能消耗大，在離CP 5一公里左右的叉路口碰到指引義工，義工說下撤的請直走去CP 1，繼續堅持的右拐上山，因時間很緊當時有2個選手選擇了下撤，我毫不猶豫的選擇了繼續，哪怕就是關門也要關在CP點，給自己加油沖這段路最后的一個爬坡，到C P 4又差點被關門。CP 4打卡離關門時間又只剩下5分鐘。這段路剛好是中午，太陽天氣熱沖峰衣里面的速干衣全部濕透，到CP點趕緊脫了沖峰衣換上干凈的速干長袖。</p><p class="ql-block">CP 4照樣不敢停留，急急忙忙吃了點水果，面包，熱湯趕緊下山，出站后約4公里左右急下坡，一直下到山底，下坡路滑我走的慢后面好多選手超過了我，下山后約1.5公里景區馬路到C P 5打卡點，時間又是很緊張一路快走趕到打卡點，離關門時間又只剩下10分鐘。</p><p class="ql-block">CP 5岀來后景區綠道到CP 6，全程10公里基本沒有爬升，雖然是平路還是不敢跑，一跑就喘不上氣來，一直快走到CP 6，到達C P 6已經天黑，本以為到CP 6后剩下最后的8.7公里可以輕松完賽，可以在CP 6好好休息一下，補給一下。結果一進站好心的義工又提醒說：這個點趕緊補好出發，后面還要爬2個山頭約400米爬升，不然辛苦走完的42公里到終點又要被關門了，聽到這話我又不敢停留急急忙忙又出發（結果真如義工所說，在我后面遲幾分鐘出發的選手都被關門了，實在可惜，真心謝謝義工的提醒不然我也完不了賽）</p><p class="ql-block">CP 6岀來打開頭燈上坡走山間小路，為了不被關門我是緊趕不敢停留，一直對著自己說不能停，停下就要關門，累了想停下來休息幾十秒人都站不穩，差點摔倒幸好有登山杖撐著，這個時候已經完全天黑了8點左右，頭燈也忘了換備用電池走了5公里左右頭燈沒有電了，一個人又不想再到背包里找備用頭燈擔誤時間，打開手機電筒繼續前行，爬過2個山頭之后就開始下山，下山2公里有一公里小路，最后一公里公路到終點，下到山邊碰到義工指路，說前面2公里就到終點，我一看手表還有38分鐘，這下一個繃著的心終于放松了，我終于可以完賽了，想到此處眼淚止不住的往下流。也許是激動，也許是太多的朋友對我的關心的激動。最后以15小時49分沖線。</p> <p class="ql-block">總結：高原越野跑，一定要量力而行，保持一點點體力，不要硬撐，究竟山高路遠救援很慢，一定要保持足夠的體力自己能安全下撤，另外如果天氣晴朗，沖峰衣不用穿著，放背包備用，究竟沖峰衣透氣不好會導致內衣完全被汗水浸透，山頂天冷時間久了反而容易失溫。此次越野跑我自帶了10支能量膠，4盒葡萄糖，一個保溫杯，每隔5公里一個膠2支葡萄糖。進補給點多喝熱湯，熱水，盡量吃點面包，水果。</p> <p class="ql-block">回到東莞感恩兄弟們的接侍。</p> <p class="ql-block">謝謝東莞大嶺山越野拉練隊美女團的祝福！</p>
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