<p class="ql-block ql-indent-1">【十一月鍛煉打卡第4天】北京晴，13/0度，空氣優。不貞好時光，九點多鐘我加了件連帽外套，騎車前往北塢公園，自行車停放公園門口，入園徒步。公園里人不多，藍天白云下，樹木層林盡染，湖光山色交相輝映，一邊走一邊欣賞沿途的風景。往返騎行6公里，走8千余步，返程中順道超市采購，一舉多得，滿載而歸！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">昨日大風降溫，吹走連日來的霧霾，吹來今天湛藍的天空。入園后徑直走向湖區，岸邊樹木五彩斑瀾，蘆花飛舞，陽光灑在湖面上波光粼粼，遠晀玉泉山玉峰塔在望，湖光瀲滟，湖光山色靜美，令人心曠神怡！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">離開湖區來到關帝廟附近，七葉樹炫彩吸眼，游人駐足觀賞拍攝。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">在公園里逛了近一個小時，此時氣溫已由入園時的8度升至10度，身上微微出汗，感覺身心愉悅，于是沿園區北面的步道返回西門，一路風景一路好心情！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">一個月來，因為左腳有傷（跑步時等四趾有痛感，醫生診斷為勞損），沒有跑步，只在家附近的小公園走走。調整運行方式，讓損傷部位得到休息，經過一個月的治療，現在正常走路沒有問題，昨天試跑了幾步，仍有不適，在腳傷全愈前，不再跑步。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">堅持每天戶外運動，欣賞大自然四季交替的美景，感受大自然的神奇魅力，即鍛煉身體，又愉悅心情。鍛煉身體的方法有多種多樣，要結合自己的身體狀況選擇調整，適合自己的才是最好的。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">像今天這樣騎行與徒步相結合的運動方式，即能適當增加運動量，又不會給有傷的腳增加負擔，挺適合我。騎車回家的路上，我做了個決定，除堅持每天戶外活動走8千～1萬步外，爭取每周再騎行兩次，先定個小目標，每次騎行5～10公里。加油！</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">感謝朋友到訪支持鼓勵！</b></p>
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