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第六屆粵港澳毅行分享---藍教20241103

SMOA 藍教

<p class="ql-block">大家好！</p><p class="ql-block">我是藍教(左)，國慶期間，與多余(右)搭檔，鬧鬧姐(中)后勤保障，我們三人團隊挑戰(zhàn)粵港澳毅行全程640公里，平安順利完成全程</p> <p class="ql-block">藍教，來自廣東梅州，葉帥故鄉(xiāng)，客家人</p><p class="ql-block">深圳登協(xié)戶外教練</p> <p class="ql-block">我的分享主題：</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">團隊力量無窮！</b></p> <p class="ql-block">本屆粵港澳毅行實績：</p><p class="ql-block">里程646公里：701-55=646</p><p class="ql-block">用時179小時，提前1小時完成</p> <p class="ql-block">出發(fā)前幾天，鬧鬧姐和多余確認同行，信心大增</p> <p class="ql-block">多余，連續(xù)參加了五屆的忠實戰(zhàn)友(近四屆一起戰(zhàn)斗)，猛人！</p> <p class="ql-block">鬧鬧姐</p><p class="ql-block">深圳登協(xié)戶外教練，戶外網紅，我的最佳搭檔</p> <p class="ql-block">后來鬧鬧姐第一天走完港澳段后決定為我倆全程做后勤，太好了，我們沒有了后顧之憂，團隊三人分工合作：</p><p class="ql-block">藍隊負責導航</p><p class="ql-block">多余負責記錄軌跡</p><p class="ql-block">鬧鬧姐負責訂酒店等</p> <p class="ql-block">D1珠海晚餐</p> <p class="ql-block">鬧鬧姐將我們的背包帶到酒店，讓我們輕裝跑向酒店20+公里，這個福利太好了！</p> <p class="ql-block">D2珠海，鬧鬧姐一早為我倆拍照送行</p> <p class="ql-block">中山市區(qū)，鬧鬧姐提前安排好午餐</p> <p class="ql-block">做鞋出身的鬧鬧姐有了發(fā)揮空間</p><p class="ql-block">多余的鞋子塌了，是鬧鬧姐為其修補，比新鞋穿得更舒適，確保每日進程</p> <p class="ql-block">D3江門一早合影</p> <p class="ql-block">D4肇慶蛟塘鎮(zhèn)</p> <p class="ql-block">北斗、小地球、蕭瑟與我們在肇慶七星巖匯合，一起前行，走過了最為艱難的馬房大橋那段</p> <p class="ql-block">D5廣州海珠廣場</p><p class="ql-block">兩位廣州學員(大地球、香野)送補給、陪走，輕松愉快奔向魚珠灣酒店</p> <p class="ql-block">D6廣州，一度靈感專門抽兩天時間陪我們，拍了不少圖片與視頻，太感謝了！</p> <p class="ql-block">D7東莞</p> <p class="ql-block">D8惠州，為中專程從深圳趕來助力，親密的隊友，非常感謝！</p> <p class="ql-block">10月6日，我和多余完成全程的第二天，驅車助力小地球/蕭瑟，為她們加油！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這就是團隊力量，互相幫助，加油助威，為戰(zhàn)斗在前線的隊友最大助力！</p> <p class="ql-block">感恩鬧鬧姐的大愛，全程8天7夜為我們費心勞力，沒有睡好覺，辛苦啦！</p><p class="ql-block">每天為我倆背多余的物資，訂好酒店，準備水果、夜宵、糖水等，有時還為我們安排午餐，無微不至。</p><p class="ql-block">一早起來為我們拍照送行，時刻關注我倆的行進動向，為我們排憂解難，晚上盼著我們早點回來，為我們爭取更多時間休息。</p><p class="ql-block">特別是晚上，一直給我們加油打氣，讓我們目標清晰明確，排除萬難，加快腳步，盡早趕到酒店休息。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">團隊力量無窮！</b></p><p class="ql-block">所以，找到同頻的隊友，再加上一定的后勤支援，還有隊友的陪走、陪跑，粉絲的支持關注，激勵自己勇毅前行，走完全程的可能性將大大增加！</p> <p class="ql-block">粵港澳毅行全程視頻合集</p> <p class="ql-block">當然，挑戰(zhàn)成功的背后是日復一日的<b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">自律堅持！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">不斷給自己定新目標</b>，才有動力去磨礪自己，<span style="font-size:18px;">強化自己的短板-路跑能力差，不斷拉練，日積月累，</span><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">提高自己的綜合能力！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">藍教的戶外成長之路</b></p> <p class="ql-block">我是2015年因肥胖開始徒步減肥，周中上下班徒步，周末參加徒步、登山活動，10公里→30公里→50公里→100公里→……</p><p class="ql-block">自律堅持，循序漸進，效果明顯，體重160→130，戶外能力提高，也嘗到了徒步帶來的健康快樂</p> <p class="ql-block">20170811參加寧夏鹽池大漠長城徒步挑戰(zhàn)賽，四天三夜108公里</p><p class="ql-block">2017～2019年連續(xù)三年參加磨房百公里，徒步能力進一步提高</p> <p class="ql-block">20170422磨房百公里</p> <p class="ql-block">20170811寧夏鹽池大漠戈壁徒步挑戰(zhàn)賽</p> <p class="ql-block">酷拉銳運動鞋</p> <p class="ql-block">20180421磨房百公里</p> <p class="ql-block">20190511磨房百公里</p> <p class="ql-block">2019年元旦，首次參加“健走世界”活動-環(huán)深300，與大神零距離接觸，有了參加長距離徒步的想法，但那時只有百公里的水平，只能仰慕大神</p> <p class="ql-block">2021年元旦，與鬧鬧姐搭檔完成了環(huán)深300，過程雖然極其艱難，但對自己的體能與恢復能力有了信心，也有了嘗試挑戰(zhàn)粵港澳毅行的想法。</p> <p class="ql-block">2021年國慶，第三屆，與老楊搭檔嘗試挑戰(zhàn)，堅持到第8天，因暴雨活動提前結束，完成了477公里，積累了經驗</p> <p class="ql-block">老楊(右)，林老(中)</p> <p class="ql-block">2022年克服疫情影響，一個人獨自挑戰(zhàn)，順利走完軌跡全程</p> <p class="ql-block">詳細的行程規(guī)劃，<b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">按自己的節(jié)奏行走</b>，8天8夜始終保持前行動力，雖然酷熱高溫疫情肆虐，依然勇敢前行，最后抵達終點拱北口岸，成就感滿滿！</p> <p class="ql-block">2023年陪鬧鬧姐完成粵港澳毅行400公里</p> <p class="ql-block">我和鬧鬧姐是最佳搭檔，一起完成了幾個大項目：</p><p class="ql-block">21年元旦環(huán)深300</p><p class="ql-block">21年五一全程徒步打卡深圳十峰</p><p class="ql-block">23年國慶粵港澳毅行</p><p class="ql-block">24年五一徒步鯤鵬徑精華段</p> <p class="ql-block">參加了深圳登協(xié)的一二星戶外、領隊、教練培訓，儲備了一定的戶外知識與技能，在活動中非常實用有效！</p><p class="ql-block">※戶外五大理念貫穿全程：安全，科學，團隊，自主，環(huán)保</p> <p class="ql-block">21年加入鵬成星愿戶外團隊后，在成成會長帶領下，登山、跑步、越野，戶外能力突飛猛進：</p><p class="ql-block">一日十峰</p><p class="ql-block">十登塘朗</p><p class="ql-block">十登梧桐</p><p class="ql-block">三水往返不搭黑</p><p class="ql-block">四葉草+東湖半馬</p><p class="ql-block">梅州首馬</p><p class="ql-block">UTSZ穿越一座城168公里越野賽</p><p class="ql-block">……</p> <p class="ql-block">多年持續(xù)關注的UTSZ穿越一座城168公里越野賽，去年底終于鼓起勇氣去挑戰(zhàn)，賽前做好充分的準備，賽中克服嚴寒，41小時持續(xù)不斷的在煎熬中行進，終于順利完成全程！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">只要你想，有計劃持之以恒付諸行動，保持專注，</b><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">一切皆有可能！</b></p> <p class="ql-block">相關數(shù)據(jù)</p><p class="ql-block">行前規(guī)劃，計劃非常完美</p><p class="ql-block">但實際走起來，<span style="font-size:18px;">各種因素影響，每日在路上的時間實際比計劃平均多2小時，休息時間相應減少，難度增大！</span></p><p class="ql-block">困難重重，需要我們一個一個去克服：</p><p class="ql-block">1.酷熱高溫</p><p class="ql-block">中午多休息，延長晚上行進時間</p><p class="ql-block">盡量走樹蔭多的路線</p><p class="ql-block">2.睡眠不足</p><p class="ql-block">途中增加短休息15分鐘/次，就地休息調整</p><p class="ql-block">3.腳起水泡</p><p class="ql-block">消炎藥，萬能貼，將影響控制到最小</p> <p class="ql-block">裝備清單</p><p class="ql-block">可以精簡部分：</p><p class="ql-block">1.雨傘改雨衣，途中當?shù)貕|</p><p class="ql-block">2.充電寶-10000</p><p class="ql-block">……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">越野背包重量盡量控制在4公斤以內</p><p class="ql-block">本屆是鬧鬧姐幫我背每日多余物資</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">感謝聆聽！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">歡迎參加健走世界系列活動！</b></p> <p class="ql-block">總結分享會視頻</p> <p class="ql-block">勁牌體驗館總結分享會</p>
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