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第六屆粵港澳毅行分享---藍(lán)教20241103

SMOA 藍(lán)教

<p class="ql-block">大家好！</p><p class="ql-block">我是藍(lán)教(左)，國(guó)慶期間，與多余(右)搭檔，鬧鬧姐(中)后勤保障，我們?nèi)藞F(tuán)隊(duì)挑戰(zhàn)粵港澳毅行全程640公里，平安順利完成全程</p> <p class="ql-block">藍(lán)教，來(lái)自廣東梅州，葉帥故鄉(xiāng)，客家人</p><p class="ql-block">深圳登協(xié)戶(hù)外教練</p> <p class="ql-block">我的分享主題：</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">團(tuán)隊(duì)力量無(wú)窮！</b></p> <p class="ql-block">本屆粵港澳毅行實(shí)績(jī)：</p><p class="ql-block">里程646公里：701-55=646</p><p class="ql-block">用時(shí)179小時(shí)，提前1小時(shí)完成</p> <p class="ql-block">出發(fā)前幾天，鬧鬧姐和多余確認(rèn)同行，信心大增</p> <p class="ql-block">多余，連續(xù)參加了五屆的忠實(shí)戰(zhàn)友(近四屆一起戰(zhàn)斗)，猛人！</p> <p class="ql-block">鬧鬧姐</p><p class="ql-block">深圳登協(xié)戶(hù)外教練，戶(hù)外網(wǎng)紅，我的最佳搭檔</p> <p class="ql-block">后來(lái)鬧鬧姐第一天走完港澳段后決定為我倆全程做后勤，太好了，我們沒(méi)有了后顧之憂，團(tuán)隊(duì)三人分工合作：</p><p class="ql-block">藍(lán)隊(duì)負(fù)責(zé)導(dǎo)航</p><p class="ql-block">多余負(fù)責(zé)記錄軌跡</p><p class="ql-block">鬧鬧姐負(fù)責(zé)訂酒店等</p> <p class="ql-block">D1珠海晚餐</p> <p class="ql-block">鬧鬧姐將我們的背包帶到酒店，讓我們輕裝跑向酒店20+公里，這個(gè)福利太好了！</p> <p class="ql-block">D2珠海，鬧鬧姐一早為我倆拍照送行</p> <p class="ql-block">中山市區(qū)，鬧鬧姐提前安排好午餐</p> <p class="ql-block">做鞋出身的鬧鬧姐有了發(fā)揮空間</p><p class="ql-block">多余的鞋子塌了，是鬧鬧姐為其修補(bǔ)，比新鞋穿得更舒適，確保每日進(jìn)程</p> <p class="ql-block">D3江門(mén)一早合影</p> <p class="ql-block">D4肇慶蛟塘鎮(zhèn)</p> <p class="ql-block">北斗、小地球、蕭瑟與我們?cè)谡貞c七星巖匯合，一起前行，走過(guò)了最為艱難的馬房大橋那段</p> <p class="ql-block">D5廣州海珠廣場(chǎng)</p><p class="ql-block">兩位廣州學(xué)員(大地球、香野)送補(bǔ)給、陪走，輕松愉快奔向魚(yú)珠灣酒店</p> <p class="ql-block">D6廣州，一度靈感專(zhuān)門(mén)抽兩天時(shí)間陪我們，拍了不少圖片與視頻，太感謝了！</p> <p class="ql-block">D7東莞</p> <p class="ql-block">D8惠州，為中專(zhuān)程從深圳趕來(lái)助力，親密的隊(duì)友，非常感謝！</p> <p class="ql-block">10月6日，我和多余完成全程的第二天，驅(qū)車(chē)助力小地球/蕭瑟，為她們加油！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這就是團(tuán)隊(duì)力量，互相幫助，加油助威，為戰(zhàn)斗在前線的隊(duì)友最大助力！</p> <p class="ql-block">感恩鬧鬧姐的大愛(ài)，全程8天7夜為我們費(fèi)心勞力，沒(méi)有睡好覺(jué)，辛苦啦！</p><p class="ql-block">每天為我倆背多余的物資，訂好酒店，準(zhǔn)備水果、夜宵、糖水等，有時(shí)還為我們安排午餐，無(wú)微不至。</p><p class="ql-block">一早起來(lái)為我們拍照送行，時(shí)刻關(guān)注我倆的行進(jìn)動(dòng)向，為我們排憂解難，晚上盼著我們?cè)琰c(diǎn)回來(lái)，為我們爭(zhēng)取更多時(shí)間休息。</p><p class="ql-block">特別是晚上，一直給我們加油打氣，讓我們目標(biāo)清晰明確，排除萬(wàn)難，加快腳步，盡早趕到酒店休息。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">團(tuán)隊(duì)力量無(wú)窮！</b></p><p class="ql-block">所以，找到同頻的隊(duì)友，再加上一定的后勤支援，還有隊(duì)友的陪走、陪跑，粉絲的支持關(guān)注，激勵(lì)自己勇毅前行，走完全程的可能性將大大增加！</p> <p class="ql-block">粵港澳毅行全程視頻合集</p> <p class="ql-block">當(dāng)然，挑戰(zhàn)成功的背后是日復(fù)一日的<b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">自律堅(jiān)持！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">不斷給自己定新目標(biāo)</b>，才有動(dòng)力去磨礪自己，<span style="font-size:18px;">強(qiáng)化自己的短板-路跑能力差，不斷拉練，日積月累，</span><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">提高自己的綜合能力！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">藍(lán)教的戶(hù)外成長(zhǎng)之路</b></p> <p class="ql-block">我是2015年因肥胖開(kāi)始徒步減肥，周中上下班徒步，周末參加徒步、登山活動(dòng)，10公里→30公里→50公里→100公里→……</p><p class="ql-block">自律堅(jiān)持，循序漸進(jìn)，效果明顯，體重160→130，戶(hù)外能力提高，也嘗到了徒步帶來(lái)的健康快樂(lè)</p> <p class="ql-block">20170811參加寧夏鹽池大漠長(zhǎng)城徒步挑戰(zhàn)賽，四天三夜108公里</p><p class="ql-block">2017～2019年連續(xù)三年參加磨房百公里，徒步能力進(jìn)一步提高</p> <p class="ql-block">20170422磨房百公里</p> <p class="ql-block">20170811寧夏鹽池大漠戈壁徒步挑戰(zhàn)賽</p> <p class="ql-block">酷拉銳運(yùn)動(dòng)鞋</p> <p class="ql-block">20180421磨房百公里</p> <p class="ql-block">20190511磨房百公里</p> <p class="ql-block">2019年元旦，首次參加“健走世界”活動(dòng)-環(huán)深300，與大神零距離接觸，有了參加長(zhǎng)距離徒步的想法，但那時(shí)只有百公里的水平，只能仰慕大神</p> <p class="ql-block">2021年元旦，與鬧鬧姐搭檔完成了環(huán)深300，過(guò)程雖然極其艱難，但對(duì)自己的體能與恢復(fù)能力有了信心，也有了嘗試挑戰(zhàn)粵港澳毅行的想法。</p> <p class="ql-block">2021年國(guó)慶，第三屆，與老楊搭檔嘗試挑戰(zhàn)，堅(jiān)持到第8天，因暴雨活動(dòng)提前結(jié)束，完成了477公里，積累了經(jīng)驗(yàn)</p> <p class="ql-block">老楊(右)，林老(中)</p> <p class="ql-block">2022年克服疫情影響，一個(gè)人獨(dú)自挑戰(zhàn)，順利走完軌跡全程</p> <p class="ql-block">詳細(xì)的行程規(guī)劃，<b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">按自己的節(jié)奏行走</b>，8天8夜始終保持前行動(dòng)力，雖然酷熱高溫疫情肆虐，依然勇敢前行，最后抵達(dá)終點(diǎn)拱北口岸，成就感滿滿！</p> <p class="ql-block">2023年陪鬧鬧姐完成粵港澳毅行400公里</p> <p class="ql-block">我和鬧鬧姐是最佳搭檔，一起完成了幾個(gè)大項(xiàng)目：</p><p class="ql-block">21年元旦環(huán)深300</p><p class="ql-block">21年五一全程徒步打卡深圳十峰</p><p class="ql-block">23年國(guó)慶粵港澳毅行</p><p class="ql-block">24年五一徒步鯤鵬徑精華段</p> <p class="ql-block">參加了深圳登協(xié)的一二星戶(hù)外、領(lǐng)隊(duì)、教練培訓(xùn)，儲(chǔ)備了一定的戶(hù)外知識(shí)與技能，在活動(dòng)中非常實(shí)用有效！</p><p class="ql-block">※戶(hù)外五大理念貫穿全程：安全，科學(xué)，團(tuán)隊(duì)，自主，環(huán)保</p> <p class="ql-block">21年加入鵬成星愿戶(hù)外團(tuán)隊(duì)后，在成成會(huì)長(zhǎng)帶領(lǐng)下，登山、跑步、越野，戶(hù)外能力突飛猛進(jìn)：</p><p class="ql-block">一日十峰</p><p class="ql-block">十登塘朗</p><p class="ql-block">十登梧桐</p><p class="ql-block">三水往返不搭黑</p><p class="ql-block">四葉草+東湖半馬</p><p class="ql-block">梅州首馬</p><p class="ql-block">UTSZ穿越一座城168公里越野賽</p><p class="ql-block">……</p> <p class="ql-block">多年持續(xù)關(guān)注的UTSZ穿越一座城168公里越野賽，去年底終于鼓起勇氣去挑戰(zhàn)，賽前做好充分的準(zhǔn)備，賽中克服嚴(yán)寒，41小時(shí)持續(xù)不斷的在煎熬中行進(jìn)，終于順利完成全程！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">只要你想，有計(jì)劃持之以恒付諸行動(dòng)，保持專(zhuān)注，</b><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">一切皆有可能！</b></p> <p class="ql-block">相關(guān)數(shù)據(jù)</p><p class="ql-block">行前規(guī)劃，計(jì)劃非常完美</p><p class="ql-block">但實(shí)際走起來(lái)，<span style="font-size:18px;">各種因素影響，每日在路上的時(shí)間實(shí)際比計(jì)劃平均多2小時(shí)，休息時(shí)間相應(yīng)減少，難度增大！</span></p><p class="ql-block">困難重重，需要我們一個(gè)一個(gè)去克服：</p><p class="ql-block">1.酷熱高溫</p><p class="ql-block">中午多休息，延長(zhǎng)晚上行進(jìn)時(shí)間</p><p class="ql-block">盡量走樹(shù)蔭多的路線</p><p class="ql-block">2.睡眠不足</p><p class="ql-block">途中增加短休息15分鐘/次，就地休息調(diào)整</p><p class="ql-block">3.腳起水泡</p><p class="ql-block">消炎藥，萬(wàn)能貼，將影響控制到最小</p> <p class="ql-block">裝備清單</p><p class="ql-block">可以精簡(jiǎn)部分：</p><p class="ql-block">1.雨傘改雨衣，途中當(dāng)?shù)貕|</p><p class="ql-block">2.充電寶-10000</p><p class="ql-block">……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">越野背包重量盡量控制在4公斤以?xún)?nèi)</p><p class="ql-block">本屆是鬧鬧姐幫我背每日多余物資</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">感謝聆聽(tīng)！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">歡迎參加健走世界系列活動(dòng)！</b></p> <p class="ql-block">總結(jié)分享會(huì)視頻</p> <p class="ql-block">勁牌體驗(yàn)館總結(jié)分享會(huì)</p>
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