<p class="ql-block"> 內疚和自責是一個陰影。在這個陰影籠罩之下，往往無法完成自己人生的選擇，不能聽從內心的聲音，按照自己的意愿去生活。他們會覺得必須要達到別人的標準和期待。</p> <p class="ql-block"> 自責的表現：</p><p class="ql-block"> 1，不能面對自己的不足，過分在意給別人留下的印象。</p><p class="ql-block"> 2，關注點都在自己不夠好的地方，很容易感到受挫</p><p class="ql-block"> 3，很喜歡承認錯誤。</p><p class="ql-block"> 4，極度不自信，覺得自己毫無價值。</p><p class="ql-block">自責的原因：</p><p class="ql-block"> 1，有些人是自省型人格，也就是非常善于自我反省，自然就容易關注自己的不足。</p><p class="ql-block"> 2，內化了批評，喜歡把沒做好的責任歸納到自己身上。</p><p class="ql-block"> 3，最消極的，就是把我不行當做借口來逃避責任。</p> <p class="ql-block"> 內疚和自責的人，很樂于承擔責任，可能會受到身邊人的喜愛，也更容易及時發現自己的不足，并且加以改正，而且還能夠虛心的聽取別人的批評，接受不同的意見，而不急著怎么樣反駁。但整體來說，弊遠遠大于利。</p><p class="ql-block"> 怎么擺脫內疚和自責：</p><p class="ql-block"> 1，直面自己，記錄下自己的想法，在紙上寫下你那些你自責的話。</p><p class="ql-block"> 2，認識自己，重新審視你的論斷。也就是判斷你的標準是主觀臆斷的還是客觀合理的。</p><p class="ql-block"> 3，搜集客觀的數據，提醒自己去關注做的好的地方，用事實來挑戰你那些消極的想法。</p><p class="ql-block"> 4，覺察你的自我否定是批判性的還是建設性的。</p> <p class="ql-block"> 導師總結：</p><p class="ql-block"> 1，有時候我們需要不盲目認同別人或者外界投射過來的標準。</p><p class="ql-block"> 2，如果一個人在關系里充滿了內疚感，被內疚感層層捆綁的。一定是沒有辦法做到真實的。</p><p class="ql-block"> 3，這樣的一種不真實。其實就是一種戴著面具違背自己的內心去生活的感覺。</p><p class="ql-block"> 4，這樣會讓內心得不到滋養，讓心理能量不斷的消耗。</p><p class="ql-block"> 5，我們要去構建那些讓我們真正能夠放松的關系，那才是活生生深深的有養分的關系。這樣的關系才是我們需要去珍惜的，留存在身邊的。</p> <p class="ql-block"> 果粒橙評語：</p><p class="ql-block"> 容易內疚和自責的人，也是自省的人。在我看來是善良和有擔當的人。同時也是心理邊界感不清晰的人。這樣的人容易內耗，活得辛苦。這些也是一個三觀正，有責任感的人必然經過的階段。</p><p class="ql-block"> 我曾經也斷續有過幾段短暫這樣的過往。不過，因為一直是自信，也愛自己的人。很快就戰勝了自己。建構起了心理邊界感防御的“籬笆墻”。只對有養分的關系負責。這樣一來，才能做真實的自己，活成了自己喜歡的模樣。</p><p class="ql-block"> 現在的我，不再會被別人期待和標準捆綁。只做自己認為正確的事情，只在乎值得在意的關系。放松，安然的綻放屬于自己的光芒，不被外界干擾。</p>
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