【營養調理】想催便就不要只知道吃香蕉啦，試試這個老廣方法

丁婷婷Anna.

你幾天沒拉臭臭了？你知道宿便有多可怕嗎？ <h3 style="text-align: center">今日陽歷2024年10月29日，星期二，農歷九月廿七</h3> 今天的運動建議是適度進行一些戶外有氧運動，例如慢跑、快走和騎自行車等，有益于身形健美，還不會過度勞累。在飲食方面，建議多攝入些清淡的食物，如雞肉、豆腐、苦瓜和新鮮的蔬菜水果，適當減少煎炸、辛辣和生冷的食物攝入，以保證飲食健康。生活方面，平衡好家庭和事業，要保持適當的運動和充足的休息，注意調節好情緒狀態，保持健康身體和精神舒適。 <font color="#ff8a00">【今日營養調理食譜——冬瓜荷葉雞湯】</font> <ul><li>食材</li></ul>冬瓜50克，老雞100克，荷葉10克，黨參6克，黃芪6克，鹽少許。<br><br><ul><li>具體做法</li></ul><ol><li>將所有食材洗凈。</li><li>老雞斬成塊，焯水備用。</li><li>冬瓜去皮，切成塊狀。</li><li>將以上食材全部放入煲內，注入適量清水，慢煲1小時。</li><li>出鍋調味即可。</li></ol><br><ul><li>食用須知</li></ul>冬瓜可以利水消腫，荷葉可以健脾減肥，少量黨參、黃芪可以益氣，一起搭配食用，從而起到健脾益氣、祛濕、減脂的作用。對于痰濕型肥胖的人群，可以長期服用這道藥膳進行調理。而長期便秘的人，喝冬瓜荷葉雞湯也可以緩解便秘的情況。長期待在辦公室、久坐少動的人，也可以常喝此湯，能輕輕松松的排出體內多余的垃圾。三天都沒拉臭臭的就按照這個老廣方法做，雖然話題很惡心，但是很實用，保準一吃就拉，快去嘗試一下吧。下期再會！

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