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“養生大家談~音樂療愈，不同音樂怡養身心”有獎征文活動的通告

樂之～副主任醫師（退休）

<p class="ql-block">　【老友養生社】籌劃了一組系列活動，活動總主題是“養生大家談”，每期活動均設置一個支線話題（此次活動支線主題是音樂療愈），邀請美友盡情分享自己在日常中的音樂療愈養生經驗，美友們互相交流，學習豐富實用的養生常識，在日常生活中培養健康的養生習慣，快樂度過生命中的每一天。</p> <p class="ql-block">　 音樂，作為一種跨越文化和語言的藝術形式，自古以來就與人類的情感緊密相連。它能夠觸動心靈最深處，引發共鳴，改變我們的情緒狀態，避免不良心境對身體的影響。音樂的力量是無窮的，它能穿越時間和空間，觸及靈魂最深處。無論是快樂還是悲傷，都有相應的旋律陪伴左右，讓我們在人生的旅途中不再孤單。</p><p class="ql-block"> 中醫有關這方面的理念是喜傷心，怒傷肝，悲傷肺，憂愁思慮則傷脾，驚恐傷腎。本期圍繞音樂改變心境益于身心這一主題，我們將<span style="font-size:18px;">一起探索這一奇妙領域</span>不同風格的音樂對人們的心情會產生怎樣的影響，期待您的加入，期待您在實際應用中的分享？</p> <p class="ql-block">　　音樂是一種極佳的情感載體，它能夠跨越語言的界限，傳達深深的情感共鳴；無法用言語表達心情時，音樂可成為知己，陪伴每一個時刻。音樂治療的重點是要依自己的需求及興趣去選擇相宜的音樂，避免相反的效果。下面列舉幾個常用的音樂處方：</p><p class="ql-block">1. 催眠 門德爾松的《仲夏夜之夢》，莫扎特的《催眠曲》，德布西的《鋼琴前奏曲》等。</p><p class="ql-block">2. 舒緩壓力 艾爾加的《威風凜凜》，勃拉姆斯的《匈牙利舞曲》等。</p><p class="ql-block">3. 消除疲勞 比才的《卡門》等。</p><p class="ql-block">4. 解除憂郁 莫扎特的《第40交響曲b小調》，蓋希文的《藍色狂想曲》組曲，德布西的管弦樂組曲《海》等。</p><p class="ql-block">5. 振奮精神 貝多芬的《命運交響曲》，博凱里尼的《A大調第六奏鳴曲》等。</p><p class="ql-block">6. 增進食欲 穆索爾斯基的《圖畫展覽會》等。</p><p class="ql-block">7. 緩解悲傷 柴可夫夫斯基的《悲傷》等。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 多樣的音樂能夠帶來瘋狂，也能帶給人們歡快、悲傷或和諧的體驗，豐富著人們的情感生活，作為我們的好朋友，它已經成為我們生活中不可或缺的一部分。可是當需要又不知道如何選擇的時候怎么辦，建議找心理醫生開出合適的音樂處方，因為它可以讓自己的身心舒適利于身體的健康。</span></p> <p class="ql-block">　 不同類型的音樂對人的心理效應各不相同，以下是幾種主要音樂類型的心理效應：</p><p class="ql-block">?1. 古典音樂?：以其優雅和諧著稱，能夠幫助人們放松身心，緩解壓力。</p><p class="ql-block">?2. 搖滾樂?：以其強烈的節奏感和激昂的歌詞聞名，常被視為年輕人表達個性與反叛精神的方式。</p><p class="ql-block">?3. 爵士樂?：它那流暢的旋律和復雜的和聲結構能夠激發大腦的創造性思維，非常適合在需要靈感迸發的時刻聆聽。</p><p class="ql-block">?4. 流行音樂?：在心情不佳時聽聽勵志的流行歌曲，可以迅速提升心情，恢復自信?。</p><p class="ql-block">?5. 電子舞曲（EDM）?：當需要提神驅疲時，強勁有力的電子樂能夠瞬間點燃熱情，充滿活力地迎接挑戰?。</p><p class="ql-block">?6. 藍調音樂?：在經歷失落或悲傷時，聆聽一些經典的藍調作品，仿佛能從中獲得安慰，讓心靈得到療愈?。</p><p class="ql-block">?7. 鄉村音樂：在都市生活忙碌奔波之余，偶爾聽聽鄉村音樂，能勾起對過往美好時光的懷念?。</p><p class="ql-block">?8. 新世紀音樂?：這類音樂適合在需要放松和內心平靜的時刻聆聽?。</p><p class="ql-block"> 這些不同類型的音樂通過其獨特的旋律、節奏和音色，對人的情緒、認知和行為產生不同的影響，從而在心理上產生各種效應?，對于怡養身心，預防身心疾病有著重要的益處。</p><p class="ql-block">（常見的身心疾病：種類繁多，此處暫不一一列舉，留待以后展開討論）</p> <p class="ql-block">　　初聽不識曲中意，再聽已是曲中人。"音樂療愈，身心和諧”為了達到用音樂療愈身心的方式預防某些身心疾病維護健康，增強體質延緩衰老，讓更多人了解音樂養生的益處，活躍美友圈氛圍，提升創作質量，經美篇主管老師批準，【老友養生社】美友圈“養生大家談~音樂療愈，不同音樂怡養身心”有獎征文活動正式啟動啦…</p> <p class="ql-block">一、本次征文活動主題是“音樂養生”。 音樂的種類多種多樣，每個人都可以根據自己的興趣、心理狀況去選擇不同的音樂去放松去面對去療愈。以音樂為引線抒發感想感觸，身心愉悅、身心放松的面對不同的心理應激。</p><p class="ql-block">二、投稿形式只能是美篇“文章”，體裁包括：論說文、散文，隨筆等，最好是記敘文，內容要求“音樂?養生，行有恒而養有法”，分享自己在音樂養生中的感想感悟和心得體會。原則上作品字數要求600字-2500字。圖片10張以內，一段文字插一張圖片，文圖對應有相關度，圖片不得堆砌在一起，不得有外網水印。</p><p class="ql-block">三、投稿作品需添加前綴：【養生經驗】前綴+標題(自定)，每人只投一篇作品，同時在正文前面單獨標示美友昵稱和美篇號，以便于統計評獎。沒有添加前綴的作品，按平時來稿審核。所有投稿必須是原創新作，需要打開系統“原創”設置，打“原創”標志的方法：發文時編輯~下一步~其他設置~聲明原創。文責自負，若涉嫌抄襲，取消獲獎資格；若用舊作投稿，不納入評獎范圍。投稿后截圖到置頂討論話題下打卡。 </p><p class="ql-block">四、本次征文活動時間從11月3日~11月17日結束，為期15天。</p><p class="ql-block">五、本次征文活動設“養生~音樂怡養身心達人獎”20名，“養生~音樂怡養身心優秀獎”30名，由美篇官方分別頒發電子獲獎證書，給予999和599美篇花瓣獎勵。作品主題突出、內容實用性強、文筆流暢、圖文并茂，可獲上述獎項一；作品符合主題、內容實用、圖文并茂，可獲上述獎項二。以上獎項，不可兼得，每個美友只能獲得其中一個獎項。</p><p class="ql-block">六、為組織這次活動及美文評審付出心力、貢獻的評審成員，將設立“特別貢獻獎”，頒發電子獲獎證書，給予999朵花瓣。管理員和評論員在活動期間需積極引導和提醒美友改善未按照活動要求參與活動的作品。</p><p class="ql-block">七、本次評審活動由老友養生社管理團隊完成，評審結果報美篇小助手老師復審，審核完畢后，由美篇平臺統一發放證書和花瓣獎勵。</p><p class="ql-block"> "音樂養身心，貴在堅持。"面對每一個應激的日子都要不負身心，宜養身心是一種積極的生活方式，通過選擇科學合理的音樂，有益身心健康，提高生活質量，但健康不是一蹴而就的，而是點滴積累出來的，所以身心養生也需要科學，只有適當的音樂，才能取得良好的養心效果，讓我們行動起來，遇“健”秋天，邂逅碩果累累；冬有暖陽，遇見美好；在身心健康的征程中，成為更好的自己！</p><p class="ql-block">活動總策劃：凱文（主持人)</p><p class="ql-block">創意編輯：樂之 （管理員)</p><p class="ql-block">活動審核：美篇小助手</p><p class="ql-block">活動評審：老友養生社管理團隊成員</p><p class="ql-block">圖: 網絡/ 樂之致謝</p><p class="ql-block">2024年10月29日</p> <p class="ql-block">　　此次“音樂療愈”有獎征文活動圓滿結束了，感謝主持人老師的指導，感謝管理員老師們的支持與配合，感謝友友們令人愉悅的參與其中及非常踴躍的投稿，你們的稿件是如此的高質量，令我和友友們在其中學到了許多知識，從中得到啟發并獲益良多，讓大家在養生的道路上走的越發穩健，越發長久，非常非常感謝，愛你們！</p><p class="ql-block"> 2024.11.21.</p>
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