揚起自信風(fēng)帆—— 弘橋中學(xué)班主任心理培訓(xùn)課程

弘橋德育

在秋意逐漸襲來，天氣轉(zhuǎn)涼的時節(jié)，本周我校為關(guān)愛班主任身心健康，邀請了國家二級心理咨詢師、湖北省家庭教育心理教練王常麗老師，組織了一場專題為“情緒與壓力調(diào)節(jié)”的班主任心理團輔課程。由我校德育處楊主任對本次培訓(xùn)內(nèi)容進行簡潔的說明，并對本次負(fù)責(zé)培訓(xùn)的團輔老師王常麗進行了介紹后，溫馨的心理培訓(xùn)課程開始了。本次課程旨在幫助班主任們掌握有效的情緒管理技巧，緩解工作壓力，提升職業(yè)幸福感。 熱場活動：雨點變奏曲 　　在這場充滿樂趣的心理熱場活動中，通過團輔老師對活動規(guī)則的簡答介紹，班主任們將通過簡單的肢體動作——搓手和拍手，來演繹一場生動的“雨點變奏曲”。當(dāng)引導(dǎo)者輕聲說“小雨”時，大家輕輕搓動雙手，仿佛細(xì)雨綿綿，溫柔地拂過心田；而當(dāng)“大雨”來臨，響亮的拍手聲則如傾盆而下，瞬間點燃了現(xiàn)場的氛圍。這場游戲不僅活躍了氣氛，更讓每一位參與者在歡聲笑語中釋放了壓力，達到了極佳的熱場效果，為接下來的活動奠定了輕松愉快的基調(diào)。 正確認(rèn)識情緒 　　王老師通過展示一系列讓人感到“眼花繚亂”的心理測試圖片，讓臺下的諸位班主任們認(rèn)真觀察，邀請了臺下幾位認(rèn)真觀察圖片的老師分享了自己的觀察感受。最后揭曉謎底，原來圖片要素運動的快慢反映了觀察者此時此刻內(nèi)心壓力的大小。直接反映了情緒確實會影響到人的生理狀態(tài)。 我國自古就有喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺等說法。可見祖國醫(yī)學(xué)非常重視人的情緒與健康的關(guān)系。當(dāng)人情緒變化時，往往伴隨著生理變化。因此，我們需要正確識別自己的情緒，學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，保持心態(tài)平和。通過健康的生活方式和積極的心理干預(yù)，我們可以有效管理情緒。 識圖觀照自身 　　在這次心理團輔活動中，我們一同踏入了看圖片識別情緒的奇妙之旅。面對一張張圖片，老師們積極分享自己的所觀所得，何老師從三幅圖片中分別看到了一個孤獨的無助的靈魂、把微笑留給他人，把負(fù)面情緒留給自己的小丑，一句就像我們班主任一樣，不免讓在場所有班主任感同身受，笑不自抑，以及最后一張圖片中一只負(fù)重前行的驢，讓人感受到疲憊不堪。通過不同老師的解讀，了解了每一張圖片背后所想傳遞的情緒。通過細(xì)致觀察與深入探討，我們不僅學(xué)會了精準(zhǔn)捕捉這些微妙情緒，更在共鳴中找到了慰藉與力量。 壓力覺察，現(xiàn)場繪畫 　　王老師邀請現(xiàn)場的班主任們以“雨中行”為主題，通過現(xiàn)場繪畫的方式，深入探索自身在面對壓力時的內(nèi)心狀態(tài)與自我應(yīng)對方法。活動現(xiàn)場，每位參與者手持筆，將自己在壓力情境下的感受與應(yīng)對策略，以獨特的視角和色彩呈現(xiàn)在畫布上。有的描繪了雨中漫步的寧靜，有的則展示了在風(fēng)雨中奮力前行的堅韌。“雨中行”現(xiàn)場繪畫活動通過直觀表達內(nèi)心情感、增強自我覺察能力、引導(dǎo)積極應(yīng)對壓力以及促進情感釋放與心靈療愈等方式，幫助參與者覺察自身的壓力狀況并找到有效的應(yīng)對策略。 學(xué)會調(diào)節(jié)負(fù)面情緒 　　活動尾聲，王老師老師通過播放“調(diào)整負(fù)面情緒的八正法”視頻介紹了調(diào)整情緒的方法。這段視頻通過生動的講解，為參與者提供了八種實用的情緒調(diào)節(jié)技巧。旨在幫助班主任們更好地應(yīng)對生活中的負(fù)面情緒，提升心理調(diào)適能力，為心理健康加油充電，為本次活動畫上完美句號。 撰稿：李淑怡初審：楊華終審：汪兆凡