<p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">2025乙巳蛇年即將到來，我為朋友們送上新年的養(yǎng)生掛歷，真的太實用了！請收藏，可以隨時查看。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">祝大家健康快樂每一天！</b></p> 一月份 <p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">【養(yǎng)腎防寒】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">養(yǎng)生原則：寒冬養(yǎng)陰、養(yǎng)腎防寒</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;">注意鍛煉：多散步、慢跑等，同時應注意保暖以防止呼吸道疾病的發(fā)生。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;">飲食宜忌：合理進補可及時補充氣血津液，多吃羊肉、雞肉、甲魚、核桃仁、大棗、龍眼肉、山藥、蓮子、百合、栗子等。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;">以上食物均有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺的功效。當然體質偏熱、易上火的人士應注意緩補、少食為好。忌一切寒涼之物，如冰激凌、生冷食品。</b></p> 二月份 <p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">【陽氣生發(fā)，適當春捂】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">養(yǎng)生原則：春夏養(yǎng)陽、適當春捂</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">起居：“立春雨水到，早起晚睡覺”，立春以后氣候仍然干燥，補充水分也是很必要的。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">飲食宜忌：宜多食辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。忌辛辣之物。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">春季陽氣初生，應該吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，飲食調養(yǎng)要投臟腑所好。</b></p> 三月份 <p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">【晚睡早起，食甜養(yǎng)肝】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">養(yǎng)生原則：春夏養(yǎng)陽、春養(yǎng)肝</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">起居：春天萬物復蘇，應該晚睡早起，散步緩行，這樣可以使精神愉快、身體健康。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">飲食宜忌：多食甜，如大棗、鍋巴、山藥、韭菜、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等。少食酸，如西紅柿、檸檬、橘子等。春季適當多吃能溫補陽氣的食物。</b></p> 四月份 <p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">【調節(jié)陰陽 】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">養(yǎng)生原則：補腎、調節(jié)陰陽</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">養(yǎng)生關鍵：為保持心情舒暢，選擇動作柔和、動中有靜的運動為宜，如踏青、做操、打太極拳等。飲食調攝方面，須定時定量，防暴飲暴食。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">飲食宜忌：多食菠菜、薺菜、蔥、水果、山藥、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油膩、大寒之物，如辣椒、肥肉、海魚、海蝦等。</b></p> 五月份 <p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">【關注心臟 】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">養(yǎng)生原則：中醫(yī)理論認為,“立夏”前后利于心臟的生理活動。人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">精神調養(yǎng)：“立夏”之際，從精神上應保持良好的心態(tài)，避免暴喜暴怒傷及心陽。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">飲食宜忌：宜多食清熱利濕的食物。如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、水芹、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥等。忌食肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動物脂肪、海腥魚類、生蔥、生蒜、辣椒。</b></p> 六月份 <p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">【晚睡早起 】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">養(yǎng)生原則：注意增強體質，避免季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生，如中暑、腮腺炎、水痘。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">養(yǎng)生關鍵：要晚睡早起，以順應陽氣的充盛，利于氣血運行。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">飲食宜忌：飲食清補為原則。宜吃蔬菜、豆類、水果等，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。忌辛辣油膩之品。</b></p> 七月份 <p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">【勞逸結合，保護陽氣 】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">養(yǎng)生原則：保護陽氣</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">養(yǎng)生注意：對有心腦血管疾病的人來說，要保證充足的睡眠，并加強室內通風，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。還要注意飲食衛(wèi)生，防止腸道傳染病。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">暑天防中暑是非常重要的。體力勞動者、室外工作的人員此時應多飲水。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">飲食宜忌：飲食應以清淡為主，蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。忌辛辣油膩之品。</b></p> 八月份 <p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">【神志安寧 】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">養(yǎng)生原則：防暑降溫</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">養(yǎng)生注意：“秋老虎”屬溫燥，損害人體的津液，容易出現(xiàn)皮膚干燥、眼干、咽干、少津液、小便黃、大便秘結等癥狀。老年人在此時還易發(fā)心腦血管意外。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">精神調養(yǎng)：“立秋”后的精神調養(yǎng)應做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，以適應秋天容平之氣。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">起居：生活上應開始“早臥早起，與雞俱興”。</b></p> 九月份 <p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">【陰平陽秘，防秋燥 】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">養(yǎng)生原則：陰陽平衡、陰平陽秘。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">養(yǎng)生注意：心情愉快，還可鍛煉身體。防秋燥也非常關鍵。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">飲食宜忌：宜多食西洋參、沙參、百合杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿卜、梨等。還可用蔥白、生姜、豆蔻、香菜預防治療感冒。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">忌食：魚蝦、如帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、辣椒等。</b></p> 十月份 <p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">【控制情緒，養(yǎng)陰精 】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">養(yǎng)生原則：秋冬養(yǎng)陰。秋季必須保養(yǎng)體內陰氣，當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內之時，故應以保養(yǎng)陰精為主。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">精神調養(yǎng)：注意控制情緒，避免傷感，多做開心喜好之事，保持良好的心態(tài)，平安度過秋季。秋對應的臟器是肺，所以此時要防燥邪之氣侵犯人體而耗傷肺之陰精。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">飲食宜忌：宜適當多食芝麻、糯米、粳米、雞、牛肉、魚、大棗、山藥等以增強體質。少吃蔥、姜、蒜、辛辣之品。</b></p> 十一月份 <p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">【早睡晚起，保護陽氣 】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">養(yǎng)生原則：養(yǎng)精蓄銳、增強體質。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">精神調養(yǎng)：精神養(yǎng)生在十一月應做到精神安靜，保護陽氣，不過度消耗陰精，要保持良好的心態(tài)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">起居：生活中做到早臥晚起，保證充足的睡眠，注意背部保暖，這樣，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積，穿著也應注意保暖。飲食上遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">飲食宜忌：多吃牛肉、羊肉、烏雞、豆?jié){、牛奶、蘿卜等。少食寒性之品，如海鮮等。</b></p> 十二月份 <p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">【適度進補，動靜結合 】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">養(yǎng)生原則：“因人、因時、因地”進補。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">養(yǎng)生重點：養(yǎng)宜適度、動靜結合。精神上要積極向上，保持樂觀。如體質弱、消化功能差的人，要選擇“慢補”，適當多吃“當歸羊肉湯”等，還要多吃蔬菜，切忌過補、急補。體質好的人則要“平補”，不要過食油膩之品，以防產生內熱而誘發(fā)疾病。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">飲食宜忌：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。忌生冷，如海鮮等大寒之品及冷飲。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">2025新年，將是我們人生的再次起航點，在新的一年到來之際，衷心祝福朋友們：健康！快樂！平安！幸福！希望你們忘記年齡，鎖定快樂，幸福健康每一天！</b></p>
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