關于腦梗你不知道的冷知識郭栩帆 艾灸、面診、幸福家庭指導 <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">關于腦梗你不知道的冷知識</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">1．有腦梗的要多喝水</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2．每天中午午休半小時到一小時</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">3．水果盡量早點吃，晚上不要吃</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">4．一定要吃早餐，早餐是最重要的一餐</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">5．市面上大部分酸奶是含糖的，少喝</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">6．不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">7．蛋白質來源可以是雞胸肉或者瘦豬肉</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">8．不生悶氣，拒絕內耗，學會調節情緒</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">9．多吃冬瓜、黃瓜、水分高能量低</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">10．每晚試試熱水泡腳，加速紅色循環</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">11．不碰煙酒，遠離二手煙</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">12．拒絕一切動物皮（都是油）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">13．曬太陽，避免中午</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">14．不要久坐不動</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">15．遠離寒涼食物，如西瓜，柿子，海鮮，冰棒等</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">16．飯后貼墻站30分鐘，或者散散步</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">17．適當喝一喝檸檬水或者冬瓜水</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">18．起床刷牙后喝一杯水排du（溫水就好）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">19．每天練習腹式呼吸，改善脾胃功能</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">20．多吃五谷雜糧，如玉米、糙米、紅薯等</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">堅持5個動作</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">1．拍八虛</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">分別是：2個胳膊肘彎曲的地方＋2個腋下＋2個大腿根位置＋2個膝蓋后面的窩</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2．金剛跪</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">雙腿并攏，臀部坐在腳后跟上，后背立直跪坐上15分鐘左右，每天晚上回家做上一次，可以促進全身的氣x流通</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">3．推肝經</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">老話說：肝經堵，全身堵，每天昨晚上七點到九點之間，從大腿處，稍用力向前推到膝蓋，反復推上50遍</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">4．伸懶腰</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">伸懶腰可以拉伸身體肌肉，促進紅色循環疏通經luo，伸完懶腰之后全身舒暢，疲憊感一下都沒了，全身舒服多了</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">5．多泡腳</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">泡腳可以促進紅色循環，還可以緩解身體疲勞，每天睡前可以泡腳10-15分鐘，微微出汗就行</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">【多吃】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">1．蔬菜：胡蘿卜、大白菜、油菜、西蘭花</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2．水果：香蕉、櫻桃、蘋果、桑葚、梨子</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">3．主食：玉米、雜糧、南瓜、紅薯</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">4．肉類：雞胸肉、瘦豬肉</b></p>