血栓最容易堵在3個地方！不想被「栓」住，做好這5件事！

黃德俊A-YB003

血栓是血液中的微小凝塊，妨礙血液的正常流通，腦梗、心梗、肺栓塞等都與它密切相關，被稱為“沉默的殺手”。身體哪些部位易被血栓“盯上”？血管堵塞時，身體會發出哪些信號？如何預防血栓的形成？一起了解。 正常情況下，血液在血管內流動不會輕易形成血栓，血栓的形成必須具備三個要素：血管壁損傷、血流異常以及血液成分異常，常見于以下3個關鍵部位：動脈血栓易“堵”心臟動脈血栓最常出現在心臟。當血管內壁受損，血液流動變慢時，大量紅細胞、血小板和纖維蛋白原會在血管內沉積，逐漸導致血管變窄，形成血栓。一旦血塊堵塞血管，組織器官無法獲得足夠的血液供應，可能引發心肌梗死或腦梗死。心臟血栓易導致腦栓塞心臟血栓常見于房顫患者，因其心房正常的收縮運動消失，導致心腔內形成血栓，尤其是左心房栓子脫落后，最易堵塞腦血管，引起腦栓塞。我國房顫患者腦栓塞發病率約為正常人的5至17倍，動脈粥樣硬化也是腦部血栓的常見原因。靜脈血栓常導致肺栓塞靜脈血栓尤其是下肢深靜脈血栓，可能隨血液流動至肺動脈，引發急性肺栓塞。下肢深靜脈血栓多見于手術后長期臥床或久坐不動的人群，由于血流緩慢，血液在深靜脈內凝結成塊，形成血栓。 不明原因的胸痛、胸悶出現不明原因的胸痛、左側或雙側手臂疼痛，伴有瀕死感，可能提示血栓阻塞了冠狀動脈，導致心肌供血供氧不足，引發心絞痛，甚至心肌梗死。長時間靜坐或臥床后突然站立，出現胸悶、氣短，甚至暈倒，可能是下肢靜脈血栓脫落，導致肺動脈堵塞。單側手臂或腿不聽使喚無法說話、單側手臂或腿不聽使喚、視覺和感覺功能障礙，可能是血栓堵塞了顱內血管或頸動脈，造成腦組織缺血缺氧，引起大腦功能障礙。腿部不對稱腫脹下肢深靜脈血栓可能導致腿部不對稱腫脹，一條腿比另一條粗或一側腫脹，患者還可能感到肢體麻木、疼痛或冰冷感，皮膚表面可能出現色素沉著，表現為紅色、紫色或瘀青色。間歇性跛行間歇性跛行是血管堵塞的常見癥狀，表現為行走后下肢疼痛，休息后疼痛緩解，再次行走時又會感到疼痛。其主要原因是下肢動脈血管堵塞，供血不足，活動時肌肉對氧氣需求增加，缺氧加重導致疼痛；休息時，氧氣需求減少，缺氧狀況緩解，減輕疼痛。心跳突然加速，呼吸急促肺動脈被血栓堵塞，會導致肺循環壓力升高和右心負荷增加，出現心跳加速、呼吸急促、胸痛、焦慮、驚恐、肺水腫、咯血等癥狀。 √補充營養素，維護血管健康深海魚油：預防動脈硬化深海魚富含DHA，可抗氧化、抗炎，保護血管內皮健康，減少血小板凝集、凝血，有助于減少血栓形成。建議每周至少吃2次海魚，如三文魚、青花魚、沙丁魚、金槍魚等，每次至少吃1巴掌大的量。如日常無法攝入足量海魚，可攝入優質無添加的深海鮭魚油，富含EPA和DHA，可降血脂，調節膽固醇優劣水平，維護血管健康，對預防血栓有積極作用。膳食纖維：降低血栓形成風險膳食纖維能調整碳水化合物和脂類代謝，避免膽固醇沉積在血管壁，起到清理血管、保護血管的作用。全谷物（粗糧）、豆類、蔬菜、水果、堅果中富含膳食纖維，也可選擇富含菊粉、抗性糊精、半乳甘露聚糖等成分的天然膳食纖維補充劑，維護血脂代謝平衡，降低血栓形成風險。卵磷脂、維生素E：預防血管堵塞卵磷脂被稱為“血管清道夫”，可乳化油脂，促進脂肪代謝，減少油脂在血管內沉積，預防動脈硬化和血管內膜損傷。維生素E有抗氧化作用，可鎖住卵磷脂活性，加快血液循環。選擇天然卵磷脂及維生素E提取物作為營養補充劑，減輕血管壓力，幫助預防血管堵塞。 √合理膳食，及時補水多吃五谷雜糧、蔬菜水果，尤其是蘋果、海帶、玉米、茄子、西紅柿、大蒜、茶葉、洋蔥等，富含抗氧化物質、膳食纖維，有助于降低膽固醇水平，減輕氧化應激，促進血液循環。多喝水有助于加快新陳代謝和血液循環，促進體內廢物排出，阻止血栓形成，成人每天水分攝入量應保持在1500毫升至2000毫升。√堅持運動，避免久坐每隔1小時起身活動，伸展身體，促進血液循環，經常做踝關節運動，如繃腳尖和蹺腳趾，能進一步幫助血液流動。建議每周進行3至5次的中等強度有氧運動，每次30至50分鐘，增強心血管健康。√規律睡眠，不碰煙酒確保每天睡眠7至9小時，睡眠時長不規律（一周內變化超2小時）會增加亞臨床動脈粥樣硬化的風險。吸煙和飲酒可使血液黏稠度大幅上升，尼古丁損害血管內膜，促進血栓形成。避免煙酒和二手煙是維護血管健康的重要措施。√定期體檢及時做下肢靜脈超聲等檢查；控制血脂、血糖、血壓，定期做心腦血管疾病檢查。 您日常關注血管健康嗎？您還知道哪些養護血管的方法？

跆拳道,波多野结衣结婚了吗,JAPANESE50MATURE亂倫,美女视频黄网站免费观看

血栓最容易堵在3個地方！不想被「栓」住，做好這5件事！

黃德俊A-YB003