<p class="ql-block"><b style="color: rgb(234, 143, 64);">【糖尿病目前的4條診斷標準】：</b></p><p class="ql-block">1.空腹血糖大于等于7；</p><p class="ql-block">2.餐后2小時血糖大于等于11.1；</p><p class="ql-block">3.糖尿病的癥狀“3多1少”，吃得多、喝得多、尿得多，體重減輕，再加上任一時刻血糖超過11.1；</p><p class="ql-block">4.糖化血糖蛋白大于等于6.5%。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">? ? ?如果你達到以上4條中的任何一個，就可以確診糖尿病了！</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(234, 143, 64);">【但很多人現在的狀態，是處于正常人和糖尿病之間】</b></p><p class="ql-block">比如餐后2小時血糖沒達到11.1，但超過了7.8（正常人不會超過7.8），空腹血糖超過了6達到了6.8，可又沒有超過7。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">這個血糖高，卻沒有達到糖尿病確診標準的狀態，被稱為糖尿病前期。此時是有很大機會逆轉的！</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(234, 143, 64);">【如何逆轉，要記住】</b></p><p class="ql-block"><b>1.運動</b></p><p class="ql-block">? ? ? 對于糖尿病患者來說，多半是平時肥胖，缺少運動所致。如果發現自己現在處于高血糖、糖尿病早期階段，一定要拋棄以前的生活方式，積極運動起來。確保：一個星期150分鐘以上的運動量，每次30分鐘以上的有氧運動。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">你能做到，就能獲益。</p> <p class="ql-block"><b>2.粗糧</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">? ? ? 它是指飲食盡量多吃一些不會立即變成葡萄糖的食物，比如粥、饅頭、白米飯，多吃一些粗糧、粗纖維的蔬菜。一方面，能夠提供足夠的飽腹感，另一方面可以促進腸胃蠕動，培育腸道益生菌。</p> <p class="ql-block"><b>3.常檢</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">? ? ? 如果發現自己處于糖尿病前期的狀態，一定要勤加檢查，并根據檢查結果指導自己的日常措施。</p> <p class="ql-block"><b>4.恒心</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">? ? ? ?“恒心”指的是要有毅力。糖尿病出現并非一日之功，想逆轉糖尿病前期的狀況，也并非一日可成。需要堅持不懈地做好上面的3件事。</p>
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